Mozkový doping? Nootropika jsou doplňky stravy bez vedlejších účinků

Mozek je fascinující orgán, který potřebuje správnou výživu a péči stejně jako naše tělo. Stres, nedostatek spánku nebo dlouhé hodiny u počítače mu dávají zabrat. Právě proto se čím dál více lidí obrací k nootropikům – látkám, které mají zlepšit kognitivní funkce, paměť i soustředění. Nootropika tedy pomohu nejen studentům nebo vytíženým podnikatelům, ale vlastně všem, kteří bojují s každodenní únavou. Třeba i maminkám na mateřské. 

Nootropika pro lepší paměť

Mozek je jako sval – potřebuje trénink a správnou výživu. Obojí mu musíme dodat. Paměť trénujeme učením se nových věcí a výživu dodáme potravinami nebo doplňky stravy. Mezi oblíbená nootropika na podporu paměti patří ginkgo biloba, která zlepšuje prokrvení mozku, a tím i jeho výkon. Skvělá je i bacopa monnieri (bakopa drobnolistá), známá z ajurvédy, která nám pomáhá více a lépe si pamatovat. Ostatně to je potvrzeno i mnohými studiemi. Rozhodně se vyplatí užívat i omega-3 mastné kyseliny (například z rybího oleje), které vyživují mozkové buňky. 

Nootropika: Soustředění pod kontrolou

Jestli máte problém se soustředěností a káva je na vás už příliš slabá, sáhněte po silnějších spojencích. Na podporu koncentrace zkuste nootropika jako L-theanin (látka z čaje) – zklidňuje mysl, aniž by uspávala. V kombinaci s kofeinem působí synergicky: zvyšuje bdělost, ale bez nervozity. Dalším tipem je rhodiola rosea čili rozchodnice růžová, adaptogen s pozitivním vlivem na stres a mentální výdrž. A odborníci doporučují i CDP-cholin, který podporuje tvorbu acetylcholinu, důležitého pro přenos signálů v mozku.

Energie pro mozek a zahnání únavy

Mentální únava je tichý zabiják produktivity. Mezi účinná nootropika proti únavě patří acetyl-L-karnitin (ALCAR) – podporuje mitochondrie, tedy „baterie“ buněk. Dále zkuste koenzym Q10, který pomáhá s energetickým metabolismem v mozku. Důležitý je i kvalitní spánek – podpoří ho například magnesium L-threonate (skvěle vstřebatelná forma hořčíku), které zlepšuje kvalitu spánku a regeneraci mozkové tkáně. 

Nootropika: Skutečná účinnost nebo placebo?

Zatímco účinky některých nootropik jsou dobře zdokumentované, jiné stále čekají na důkladnější výzkum. Faktem ale je, že mnoho lidí na sobě pozitivní vliv těchto látek skutečně pociťuje – ať už jde o větší soustředění, lepší paměť nebo menší únavu. Důležité je začít pozvolna, ideálně s jedním přípravkem, a sledovat, jak na něj mozek reaguje. Sáhněte po kvalitních doplňcích s jasně uvedeným složením a dejte si pozor na přemíru slibů. Nootropika nejsou zkratka k nadlidskému výkonu, ale mohou být cenným pomocníkem, pokud je využíváte vědomě a s rozumem.

Autor článku: Monika Poledníková