Nikotinamid: Malá molekula s obřím vlivem na energii i stárnutí 

Nikotinamid není jen běžný vitamin. Je to látka, bez které by buňky v našem těle nedokázaly správně pracovat. Pomáhá přeměňovat živiny z jídla na energii a zároveň pomáhá opravovat buňky. Tělo si ho sice umí částečně vytvořit, ale s věkem jeho přirozená dostupnost klesá. To se může projevit třeba jen tím, že člověk hůř zvládá únavu, stres nebo regeneraci po zátěži. 

Nikotinamid a jeho vliv na stárnutí

Nikotinamid je často spojován se stárnutím, protože ovlivňuje hladinu látky NAD+, která v těle s věkem přirozeně klesá. A právě NAD+ je důležitá pro energii, opravy buněk i celkovou „svěžest“ metabolismu. Když ho máme v těle méně, tělo se regeneruje pomaleji a snadněji se unaví. Nikotinamid se proto zkoumá jako jedna z látek, které by mohly tento proces zpomalovat. Nejde o zázrak, ale o podporu přirozených procesů, které už v těle máme. 

Nikotinamid a jeho vliv na mozek, myšlení a soustředění

Mozek spotřebovává obrovské množství energie a právě nikotinamid mu pomáhá ji vytvářet. Když je energetický systém v rovnováze, lépe se soustředíme, rychleji přemýšlíme a méně nás „vypíná“ únava. Některé výzkumy naznačují, že nikotinamid může pomáhat chránit mozkové buňky před poškozením způsobeným stresem a stárnutím. I proto se o něm mluví v souvislosti s dlouhodobým zdravím mozku. 

Dokáže nikotiamid eliminovat záněty v těle?

Zánět je přirozená obranná reakce, ale pokud s ním tělo bojuje dlouhodobě, může ho to pochopitelně zatěžovat. Nikotinamid skutečně může tělu pomáhat lépe zvládat zánětlivé procesy. Podílí se totiž na regulaci procesů, které udržují rovnováhu v organismu. V praxi se proto hojně využívá například i v péči o pokožku, při akné nebo podráždění, kde pomáhá zklidnit reakci kůže. 

Zdroje nikotinamidu v potravinách

Nikotinamid najdeme hlavně v potravinách bohatých na vitamin B3. Patří sem například maso, ryby, vejce, ale také rostlinné zdroje jako brokolice, rajčata, avokádo nebo luštěniny. Tělo si ho umí částečně vytvářet i samo, pokud má ovšem dostatek dalších živin. Tedy právě strava rozhodně hraje důležitou roli v tom, jak dobře jsou buňky „zásobené“ energií. 

Doplňky stravy s nikotinamidem

Nikotinamid a jeho příbuzné látky se často objevují v doplňcích stravy zaměřených na energii a vitalitu. Výzkumy naznačují, že mohou ovlivnit hladinu buněčné energie a regeneraci, ovšem stále jde o oblast, která se intenzivně zkoumá. U některých lidí se sleduje vliv na únavu, výkon nebo metabolismus, ale věda zatím nemá definitivní odpovědi. Nikotinamid tak rozhodně není žádný zázračný „elixír mládí“, i když ho tak někteří prodejci rádi prezentují. Zatím jde spíš jen o zajímavou podporu pro tělo, než o zaručené řešení stárnutí nebo rychlý zdroj energie. 

Autor článku: Monika Poledníková