Bolavá kolena dokážou pořádně znepříjemnit každodenní život. Ať už vás trápí při sportu, chůzi do schodů nebo po dlouhém sezení, dobrá zpráva je, že existují jednoduché triky, jak jim ulevit. Správně zvolené cviky a cílené doplňky stravy mohou výrazně zlepšit stav kolen i bez nutnosti zásahu lékaře.

Expandér je jednoduchá a cenově dostupná fitness pomůcka, kterou můžete snadno využít i pro domácí trénink. Cvičení s expandérem posiluje svaly, zlepšuje flexibilitu a zároveň nezatěžuje klouby. Pro začátečníky je tato odporová guma ideální možností, jak se dostat do formy bez nutnosti návštěvy posilovny.

O netradiční sporty rozhodně není nouze. Jedním z těch velice zajímavých je například spikeball. Tato dynamická a vzrušující míčová hra je nejen zábavná, ale také zdraví prospěšná. Poznejte pravidla spikeballu a zamilujte se do něj třeba hned jako mnoho lidí před vámi.

Pánevní dno je část těla, o které se mluví hlavně v souvislosti s těhotenstvím nebo inkontinencí u žen. Přitom jde o skupinu svalů, která je zásadní pro každého z nás – bez ohledu na pohlaví. Muži i ženy často podceňují jeho roli v držení těla, sportovním výkonu, ale i v prevenci bolestí zad nebo zranění. Správně fungující pánevní dno je klíčem k větší stabilitě, lepšímu dýchání i sexualitě. A co víc – jeho aktivaci lze cíleně trénovat.

Fitness aplikace a chytré hodinky dnes dominují světu aktivního životního stylu a už od první vteřiny vám ukážou, jak posunout svoje zdraví dál. Umožní vám sledovat každodenní pohyb, monitorovat spánek i srdeční tep a zároveň vás nenápadně motivují k lepším výkonům. Ať už jste začátečník nebo pokročilý sportovec, tito technologičtí parťáci vám pomohou držet směr. Zjistěte více.

V boji s přebytečnými kilogramy mnoho lidí sahá po spalovačích tuků. Tyto doplňky stravy slibují rychlejší spalování tuků a podporu metabolismu. Mezi nejznámější patří kofein, synefrin a v poslední době tolik diskutovaný berberin. Ovšem jsou tyto spalovače tuků skutečně účinné?

Paddleboarding je nejen zábavná aktivita, ale také skvělý způsob, jak zlepšit kondici a posílit celé tělo. S výběrem správného paddleboardu to však nemusí být tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Jaký typ desky zvolit pro začátek, jaký bude ideální pro intenzivní trénink a co vše musíte vzít v úvahu, abyste měli maximální zážitek?