Expandér je jednoduchá a cenově dostupná fitness pomůcka, kterou můžete snadno využít i pro domácí trénink. Cvičení s expandérem posiluje svaly, zlepšuje flexibilitu a zároveň nezatěžuje klouby. Pro začátečníky je tato odporová guma ideální možností, jak se dostat do formy bez nutnosti návštěvy posilovny.

O netradiční sporty rozhodně není nouze. Jedním z těch velice zajímavých je například spikeball. Tato dynamická a vzrušující míčová hra je nejen zábavná, ale také zdraví prospěšná. Poznejte pravidla spikeballu a zamilujte se do něj třeba hned jako mnoho lidí před vámi.

Pánevní dno je část těla, o které se mluví hlavně v souvislosti s těhotenstvím nebo inkontinencí u žen. Přitom jde o skupinu svalů, která je zásadní pro každého z nás – bez ohledu na pohlaví. Muži i ženy často podceňují jeho roli v držení těla, sportovním výkonu, ale i v prevenci bolestí zad nebo zranění. Správně fungující pánevní dno je klíčem k větší stabilitě, lepšímu dýchání i sexualitě. A co víc – jeho aktivaci lze cíleně trénovat.

Fitness aplikace a chytré hodinky dnes dominují světu aktivního životního stylu a už od první vteřiny vám ukážou, jak posunout svoje zdraví dál. Umožní vám sledovat každodenní pohyb, monitorovat spánek i srdeční tep a zároveň vás nenápadně motivují k lepším výkonům. Ať už jste začátečník nebo pokročilý sportovec, tito technologičtí parťáci vám pomohou držet směr. Zjistěte více.

V boji s přebytečnými kilogramy mnoho lidí sahá po spalovačích tuků. Tyto doplňky stravy slibují rychlejší spalování tuků a podporu metabolismu. Mezi nejznámější patří kofein, synefrin a v poslední době tolik diskutovaný berberin. Ovšem jsou tyto spalovače tuků skutečně účinné?

Paddleboarding je nejen zábavná aktivita, ale také skvělý způsob, jak zlepšit kondici a posílit celé tělo. S výběrem správného paddleboardu to však nemusí být tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Jaký typ desky zvolit pro začátek, jaký bude ideální pro intenzivní trénink a co vše musíte vzít v úvahu, abyste měli maximální zážitek?

Chcete být silní a zdraví v jakémkoliv věku? Pak se bez silového tréninku neobejdete. Zapomeňte na mýtus, že je silový trénink jen pro sportovce. Právě naopak. Silový trénink pomáhá zpevnit svaly, posílit kosti a podpořit metabolismus. Ať už máte 40, 50 nebo 60 let, silový trénink vám pomůže cítit se lépe, mít více energie a udržet se v kondici. Nejde jen o stavbu svalů, ale i o udržení nezávislosti a celkové pohody.