Těhotenská masáž: Je masáž v těhotenství bezpečná a kdy opravdu pomáhá?

Masáž v těhotenství není klasická relaxační procedura. Těhotenská masáž respektuje hormonální změny, zvýšenou citlivost tkání i proměnu těžiště těla. V těhotenství dochází k uvolnění vazů vlivem hormonu relaxinu, což zvyšuje riziko přetížení. Správně vedená těhotenská masáž proto využívá jemnější techniky, vyhýbá se rizikovým bodům a probíhá v poloze na boku či vsedě. Rozhodně je také důležité, aby ji prováděl vyškolený odborník.

Masáž v těhotenství může pomáhat

Bolesti bederní páteře a kříže patří k nejčastějším obtížím nastávajících maminek. Rostoucí bříško mění držení těla a přetěžuje svaly. Těhotenská masáž může uvolnit přetížené svalové skupiny, zlepšit prokrvení a zmírnit tlak. Masáž v těhotenství zároveň podporuje lepší vnímání vlastního těla a napomáhá správnému dýchání, což může snížit svalové napětí i bolest. Pravidelná těhotenská masáž může navíc zlepšit pohyblivost páteře a pomoci předcházet chronickému přetížení v pozdějších fázích těhotenství.

Těhotenská masáž a vliv na lymfu

Otoky nohou jsou v těhotenství běžné kvůli zvýšenému objemu krve a tlaku dělohy na cévy. Jemná těhotenská masáž může podpořit lymfatický systém a zlepšit odtok tekutin. Masáž v těhotenství by však neměla být hluboká ani bolestivá. Při výrazných nebo jednostranných otocích je vždy nutná konzultace s lékařem, aby se vyloučily závažnější komplikace. A lékař by měl také zhodnotit, zda je pro vás právě teď masáž vhodná. Správně provedená těhotenská masáž může zároveň zmírnit pocit těžkých nohou a podpořit lepší cirkulaci krve.

Masáž v těhotenství uleví od stresu

Těhotenství je nejen fyzická, ale i psychická zátěž. Těhotenská masáž stimuluje parasympatický nervový systém, který podporuje uvolnění a regeneraci. Může tak pomoci snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a podpořit kvalitnější spánek. Uvolněná matka lépe zvládá změny nálad i obavy spojené s porodem. Některé studie navíc naznačují, že pravidelná těhotenská masáž může přispět ke snížení úzkosti a zlepšení celkové psychické pohody.

Těhotenská masáž a bezpečnost

Masáž v těhotenství není vhodná při rizikovém těhotenství, krvácení, preeklampsii, infekci či hrozícím předčasném porodu. Také se obvykle nedoporučuje v prvním trimestru, kdy je plod nejcitlivější. Vždy je vhodné konzultovat masáž v těhotenství s gynekologem, zejména pokud máte nějaké zdravotní komplikace nebo chronické onemocnění. Zvýšenou opatrnost vyžadují také ženy s trombózou, křečovými žilami nebo silnou bolestí břicha.

Výběr terapeuta pro těhotenskou masáž

Těhotenská masáž by měla být prováděna terapeutem se specializovaným školením. Masáž v těhotenství vyžaduje znalost anatomie těhotné ženy i kontraindikovaných bodů, například v oblasti kotníků či břicha. Důležitá je také komunikace: žena by měla během těhotenské masáže cítit komfort a bezpečí. A měla by být v poloze, která jí je příjemná. Nejčastěji vleže na boku nebo vsedě na židli. Profesionální terapeut zároveň musí přizpůsobit intenzitu i polohu aktuálnímu trimestru a individuálním potřebám klientky.

Autor článku: Monika Poledníková