Aqua jóga uvolní efektivně celé tělo. Riziko poranění je při cvičení minimální

Dá se říct, že aqua jóga je vhodná pro všechny (tedy kromě těch jedinců, kteří se bojí vody). Velmi často a s oblibou ji využívají zejména těhotné dámy anebo například lidé v rámci rehabilitační péče po úrazech a operacích. Chcete zjistit víc? Pak čtěte dál!

Aqua jóga a její historie

Dá se říct, že se přesně neví, kdy aqua jóga vznikla, ale s cvičením ásan ve vodním prostředí se experimentovalo již několik desetiletí. Kolem tohoto specifického cvičení ve vodě se ovšem vyskytuje několik významných osobností. Jednou z nich je například antropoložka Francoise Barbira Freedmanová. Ta začala poprvé provozovat lekce aqua jógy pod univerzitou Cambridge v roce 1986. Taktéž vydala publikaci s názvem Aqua jóga pro těhotné, což byla v podstatě jedna z prvních knih tohoto druhu na trhu. Dnes je této dámě 71 let a stále se věnuje józe pro gravidní ženy a kojence. Kromě toho vyučuje na univerzitě Cambridge sociální antropologii.

Aqua jóga v praxi

Aqua jóga není v Česku tak moc rozšířená jako v zahraničí, ovšem najdou se místa, kde si ji můžete pod vedením instruktora zacvičit v bazénu s příjemně teplou vodou. Jedna lekce trvá zpravidla 45 až 60 minut. Pokud na cvičení pod vedením nenatrefíte, můžete si klidně jednotlivé ásany vyzkoušet i sami. Vhodná je pozice bojovníka, pozice stromu anebo i pozice kobry (o okraj bazénu). Myslete také na to, že voda by měla sahat pouze po pas. Konkrétní informace k polohám lze načerpat v instruktážních videích na YouTube anebo v odborných knihách. A jak se na vodní jógu vybavit? Vesměs nepotřebujete nic zvláštního. Oblečte si pohodlné plavky, vezměte s sebou osušku a také lahev s vodou na pití.

Aqua jóga a pomůcky k cvičení

Samozřejmě se dá aqua jóga cvičit bez jakýchkoliv pomůcek, ovšem hodit se může při některých ásanech i vodní plovoucí pás, plovoucí „nudle“, plavací deska a podobně. Uplatnit můžete rovněž závaží o různých hmotnostech (zejména na kotníky), která se nazývají aqua band a činky z pěnového materiálu. Je tedy jen na vás, co zvolíte.

Aqua jóga přinese mnoho zdravotních výhod. Proč se do ní pustit?

Je pro vás pojem aqua jóga zcela neznámý a nový? Potom pojďte zapátrat společně s námi do hloubky. Poznejte benefity tohoto skvělého cvičení ve vodě:

• Aqua jóga umožní lepší rozsah pohybu při cvičení jednotlivých ásan a zlepší celkově tělesnou flexibilitu.

• Aqua jóga může pomoci posílit i pánevní dno.

• Díky cvičení ve vodě také zlepšíte svůj oběhový systém a podpoříte správné držení těla.

• Aqua jóga taktéž pomůže redukovat otoky kotníků a obecně nohou.

Mezi další pozitiva, která aqua jóga přináší patří: regulace krevního tlaku, zlepšení funkce ledvin, podpora odtoku lymfy, zklidnění tepové frekvence anebo i zlepšení rovnováhy.

Aqua jóga v praxi: Pro koho je vhodná?

Aqua jóga nemá věkové omezení. Jak již bylo uvedeno v úvodu, může ji cvičit skutečně každý. Zdaleka nejvhodnější je pro seniory, kteří díky ní vylepší svou rovnováhu a fyzickou sílu. Taktéž dokáže redukovat bolesti kloubů a svalů. Dále je vodní jóga ideální pro těhotné ženy i ty jedince, kteří mají chronické problémy s bolestivostí zad. Těch je ostatně kvůli rozmáhající se práci u počítače skutečně požehnaně. 

Autor článku: Iveta Berezkinová