Pořiďte si rotoped. Urychlí hubnutí a cvičit na něm mohou i lidé s nemocnými klouby

Rotoped v obýváku má velkou výhodu. Jste doma, nikdo se na vás nedívá a můžete cvičit, kdykoliv se rozhodnete. K jízdě na stacionárním kole si navíc můžete pustit třeba oblíbený film, aby vám pohybová aktivita lépe ubíhala a bavila vás. 

Zdravotní výhody rotopedu

Rotoped má neskutečné množství výhod, které bychom rozhodně neměli opomíjet. V první řadě na něm spalujeme kalorie i tělesný tuk, tudíž hubneme. Rovněž pořádně posilujeme kardiovaskulární systém a pomáháme tak předcházet onemocněním srdce a cév. Posilují se i plíce a samozřejmě i svaly. Nespornou výhodou rotopedu je pak to, že na něm mohou cvičit i lidé, kteří mají problémy s pohybovým aparátem nebo jsou po operaci kolene. Rotoped se v takovém případě stává skvělou terapeutickou pomůckou. Výhoda je samozřejmě i to, že rotoped můžete využívat klidně i uprostřed sněhové vánice nebo v bouřce. Doma budete vždy v klidu, v suchu a v pohodlí. A bát se nemusíte ani překážet nebo pádů, což je výhoda, oproti klasickému kolu.

Rotoped pomáhá hubnout

Jak jste na tom se svým novoročním předsevzetím, že zhubnete? Ještě ani deko dolů? S rotopedem vám to půjde snadno. Stejně jako běh nebo klasická cyklistika, využívá velké svalové skupiny v dolní polovině těla. A protože jsou tyto svaly tak velké, mohou potencionálně spálit i značné množství kalorií. Navíc, podle provedené studie, může takové spalování kalorií po cvičení trvat dalších až 14 hodin. Záleží samozřejmě na tom, jak dlouho na kole zůstanete a jak velkou zátěž nastavíte.

Rotoped funguje jako elixír mládí

Krevní testy mohou potvrdit, že jízda na rotopedu dokáže zlepšit hladinu cholesterolu i triglyceridů. A srovná i hladinu krevního cukru Je však nutné, abychom cvičili každý den alespoň 30-45 minut. Ale to není všechno. Díky tomu, že cyklistika zapojuje různé svalové skupiny, zesílíme tím střed těla čili core a také hýžďové, stehenní a lýtkové svaly. Díky tomu tak účinně posilujeme a zpevňujeme tělo. A zároveň zlepšujeme i vytrvalost. 

Rotoped pečuje o zdravé srdce

Jízda na stacionárním kole funguje jako skvělé aerobní cvičení. Tudíž snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění, mrtvice i cukrovky II. typu. Zlepšuje průtok krve celým tělem a snižuje krevní tlak. Společně s úpravou stravy pak jízda na rotopedu eliminuje vznik takzvaného metabolického syndromu.

Rotoped je vhodný (téměř) pro všechny

Jízda na rotopedu je považována za formu kardia s nízkým dopadem. To znamená, že šetříme klouby. Nohy nenarážejí na tvrdou podložku a kolena i další klouby dolních končetin nejsou namáhány. Vzniklý odpor rovněž svaly a klouby posiluje, což je velice žádoucí.

Jaký rotoped vybrat?

Než se vypravíte nějaký rotoped koupit, měli byste se nejprve rozhodnout, jaký stroj vlastně chcete. Můžete mít ovládaný manuálně nebo řízený počítačem. První jmenovaný bude pochopitelně levnější, ale bude mít také mnohem méně funkcí. Pokud máte malý byt, můžete si pořídit i skládací rotoped, který nezabere téměř žádné místo. A skvělé jsou i vzduchové rotopedy neboli air bike. Díky nim totiž posílíte naprosto celé tělo, zabírají zde totiž i ruce. A mrkněte i na parametry. Silnější člověk bude potřebovat robustnější a prostornější rotoped. Nosnost by měl být rozhodně vyšší než je vaše aktuální váha.

Trénovaný sportovec bude chtít zase více funkcí. Pohodlné musí být i sezení, nikde nesmí nic tlačit. To mohou zajistit anatomicky tvarovaná a gelová sedla. Prozkoumejte i brzdy. Většina strojů má magnety, ale lepší je elektromagnetický brzdný systém. A přesto, že jsou dnes oblíbené nákupy on-line, rotoped byste si měli jít neprve vyzkoušet. Kupovat rotoped jen podle obrázku není rozhodně dobrý nápad.

Autor článku: Monika Poledníková