Ochrana kloubů při sportu: Kdy má smysl používat ortézy a bandáže?

Klouby jsou při sportu vystaveny značné zátěži, ať už jde o běh, posilování, týmové hry nebo extrémní sporty. Správná ochrana kloubů je proto klíčová pro prevenci zranění a udržení jejich dlouhodobého zdraví. Ortézy a bandáže mohou pomoci stabilizovat klouby, zmírnit bolest a podpořit regeneraci po úrazech. Mnoho sportovců je však používá i preventivně, aby snížili riziko přetížení. Je to správně?

Ochrana kloubů: Druhy ortéz a bandáží

Ortézy a bandáže hrají důležitou roli v oblasti ochrany kloubů, protože pomáhají stabilizovat klouby, snižovat riziko zranění a podporovat regeneraci. Existují různé typy – elastické bandáže pro lehkou kompresi, neoprenové návleky pro zahřátí svalů a pevné ortézy s výztuhami pro maximální oporu. Materiály se liší podle účelu – elastan a bavlna pro pohodlí, neopren pro tepelnou izolaci, plast a kov pro pevnou oporu. Lehké bandáže jsou vhodné pro prevenci, zatímco pevné ortézy by se měly používat jen při zranění. Nevhodná ochrana kloubů může oslabit svaly a vést k dalším problémům.

Ideální ortéza nebo bandáž pro ochranu kloubů

Výběr správné ortézy nebo bandáže závisí na typu zranění a míře potřebné opory. Pro lehká poranění, jako jsou natažené vazy, jsou vhodné elastické bandáže, které poskytují základní ochranu kloubů a snižují otok. U závažnějších poranění, například po operaci, jsou lepší pevné ortézy s výztuhami. Kvalitní výrobek poznáte i podle materiálu – měl by být prodyšný, pohodlný a odpovídat anatomii kloubů. U některých je třeba myslet na správnou velikost! Dobrý výběr najdete ve zdravotnických prodejnách, lékárnách nebo u specialistů. Pokud máte nějaký druh zranění nebo jste po lékařském zákroku, pak vám ortézu může předepsat i lékař na speciální recept.

Preventivní nošení ortéz a bandáží: Kdy pomáhají a kdy škodí?

Preventivní nošení ortéz a bandáží může být užitečné při sportech s vysokou zátěží na klouby, jako je běh, fotbal nebo vzpírání. Elastické bandáže pomáhají stabilizovat kloub a snižují riziko přetížení. Naopak dlouhodobé nošení bez důvodu může oslabit svaly a přirozenou stabilitu kloubů. Pokud se bolest objevuje opakovaně, například v ruce při práci na počítači nebo při sportu, je lepší podstoupit lékařské vyšetření. Trvalá bolest, otok nebo omezená pohyblivost mohou signalizovat vážnější problém, který vyžaduje odbornou diagnostiku a správnou léčbu.

Tipy pro správnou ochranu kloubů při používání ortéz a bandáží

Aby ortézy a bandáže skutečně plnily svou funkci, je důležité je správně používat. Špatné nošení může vést k omezení pohybu, zhoršení krevního oběhu nebo dokonce k oslabení svalů. Co bychom tedy měli rozhodně dodržovat?

• Zvolte správnou velikost a typ: Ortéza nebo bandáž by měla pevně sedět, ale nesmí být příliš těsná, aby neomezovala krevní oběh nebo způsobovala otoky. Vždy se řiďte tabulkami velikostí a radou odborníka.

• Dbejte na hygienu pokožky: Před nasazením by měla být pokožka suchá a čistá, aby se předešlo podráždění nebo opruzeninám. U delšího nošení můžete použít tenkou bavlněnou vrstvu mezi ortézu a kůži.

• Pravidelně ortézu čistěte: Pot a nečistoty mohou způsobit podráždění kůže nebo zkrátit životnost materiálu. Ortézu či bandáž perte dle pokynů výrobce, nejlépe v ruce nebo na jemný program v pračce.

• Nepřetěžujte kloub: Nošení ortézy nebo bandáže neznamená, že je kloub zcela chráněn před zraněním. Stále je nutné dodržovat správnou techniku pohybu a vyhýbat se nadměrnému přetěžování.

• Sledujte reakce těla: Pokud se objeví otlaky, bolest, brnění nebo zhoršená pohyblivost kloubu, je vhodné přestat ortézu nosit a poradit se s lékařem. Nesprávně zvolená pomůcka může situaci zhoršit.

• Nepoužívejte ortézu zbytečně dlouho: Preventivní nošení může pomoci, ale dlouhodobé preventivní používání může oslabit svaly kolem kloubu. Pokud ji nosíte pravidelně, zkuste se poradit s fyzioterapeutem o posílení okolních svalů.

• Konzultujte výběr s odborníkem: Pokud máte chronické bolesti nebo jste po úrazu, správný typ ortézy vám může doporučit nebo předepsat i lékař (ortoped, rehabilitační lékař).

Správná ochrana kloubů nespočívá jen v používání ortéz a bandáží, ale také v pravidelném cvičení a posilování svalů, které klouby přirozeně stabilizují. 

Autor článku: Monika Poledníková