Čekají vás svátky s rodinou a máte z nich hrůzu? Poradíme, jak si je užít v klidu a pohodě

Věděli jste, že klidné svátky s rodinou jsou až z poloviny případů pasé? Nejčastěji se příbuzní hádají na Štědrý den, kdy nervozita vrcholí a rodinná očekávání mohou vést k napětí.

Tušíte neklidné svátky s rodinou? Pak si nastavte hranice a řekněte „ne“

Mějte na paměti, že je v pořádku odmítnout pozvání nebo se nezúčastnit událostí, které by mohly zbytečně zvyšovat vaši úzkost. Pokud se tedy na svátky s rodinou letos necítíte, prostě zůstaňte doma a oslavte je sami či s partnerem (případně dětmi, pokud máte). Upřednostněte svou psychickou pohodu a vědomě si vyberte, kde a s kým chcete Vánoce strávit. I vy máte totiž právo na klid a štěstí.

Na svátky s rodinou se mentálně připravte

Pokud se rozhodnete svátků s rodinou zúčastnit, mějte realistická očekávání. Zkuste předem promyslet situace, které mohou nastat, a vymyslet strategie, jak je zvládnout. Mohou to být například neodbytné otázky typu „Kdy budete mít děti?“ nebo nelichotivé komentáře od sourozenců. Dohodněte se s partnerem nebo důvěryhodným přítelem na signálu, jenž vás zachrání z nepříjemné situace, nebo si naplánujte rychlé pauzy na čerstvém vzduchu.

Před svátky s rodinou zmírněte svá očekávání

Nerealistická očekávání mohou být zdrojem zklamání. Často si představujeme, že letošní svátky s rodinou budou jiné – bez konfliktů a stresu. Realita však obvykle neodpovídá těmto představám. Upravte svá očekávání tak, aby odpovídala skutečnosti, a snažte se zaměřit na drobné okamžiky radosti, spíše než na hledání dokonalosti.

Jak na klidné svátky s rodinou? Naučte se odpouštět a pouštět

Udržování negativních emocí z minulých konfliktů vás jen vyčerpává. Procvičte si umění nechat věci běžet. Odpouštějte, kde je to nutné, a přijímejte lidi takové, jací jsou. Vaše snaha změnit ostatní během svátků s rodinou pravděpodobně nepovede k úspěchu, ale uvolnění minulých křivd vám umožní užít si tento čas s lehčí hlavou.

Další tipy, jak přežít svátky s rodinou

• Dejte přednost laskavosti. V duchu svátků s rodinou se snažte k druhým přistupovat s laskavostí, i když to nemusí být snadné. Měňte napětí drobnými projevy vlídnosti, které mohou přispět k příjemnější atmosféře. Pamatujte, že špatné chování ostatních často pramení z jejich vlastních nejistot a strachů – tedy nemusí mít nic společného s vámi.
• Nereagujte na provokace. Pokud vás někdo během svátků s rodinou provokuje, snažte se nereagovat impulzivně. Místo toho zkuste situaci zlehčit nebo se omluvit a odejít na chvíli pryč. Zbytečné konflikty jen zvyšují stres pro vás i pro ostatní. Někdy je nejlepší reakcí ticho a vnitřní klid.
• Stanovte si jasné hranice. I když je důležité udržet si klid, někdy je nezbytné stanovit si hranice. Pokud vás někdo opakovaně uráží, nebo se chová nevhodně, buďte asertivní. Udržujte si respekt k sobě i druhým a nebojte se jemně, ale důrazně vyjádřit své pocity.

Autor článku: Iveta Reinisch