Jak nepodlehnout na podzim nachlazení? Pomohou babské rady na posílení imunity

Věděli jste, že otužování a pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu pomáhají udržovat imunitní systém v plné síle zejména během podzimních měsíců, kdy tělo čelí větším výkyvům teplot?

Ještě, než se inspirujete babskými radami na posílení imunity: Odhalte hlavní důvody podzimního oslabení

Podzim přináší nejen krásné barvy a chladnější počasí, ale také zvýšené riziko oslabení imunitního systému. Změny teplot, zkrácení denního světla a vyšší výskyt infekcí mohou naše tělo výrazně zatížit. Pochopení hlavních příčin, proč v tomto období dochází k oslabení imunity, vám pomůže lépe se připravit a efektivněji využít babské rady na posílení imunity. Zde jsou nejčastější důvody snížené obranyschopnosti na podzim:

• Snížená expozice slunečnímu světlu vede k poklesu tvorby vitamínu D, který je důležitý pro správné fungování imunitního systému.
• Výkyvy teplot a chlad způsobují oslabení sliznic v dýchacích cestách, což usnadňuje pronikání virů a bakterií.
• Výrazné změny vlhkosti vzduchu zvyšují riziko vysušení nosní sliznice, která je přirozenou bariérou proti infekcím.
• Podzimní období znamená zvýšený stres z přechodu mezi létem a zimou, což může snížit imunitní reakce těla.
• Méně pohybu na čerstvém vzduchu a častější pobyt v uzavřených prostorách zvyšuje riziko přenosu infekčních onemocnění.

Proč vsadit na babské rady na posílení imunity

Přemýšlíte, proč dát přednost babským radám na posílení imunity před kupovanými produkty z lékárny? Tyto metody jsou často šetrnější alternativou k syntetickým lékům, protože vycházejí z přírodních zdrojů a tradičních zkušeností. Bylinky, med, česnek či citron obsahují látky, které podporují imunitu, harmonizují tělo a přispívají k celkové vitalitě. I některé studie potvrzují jejich protizánětlivé, antioxidační a imunomodulační účinky, které pomáhají tělu lépe odolávat infekcím a zánětům.

6 praktických babských rady na posílení imunity

A nyní se tedy pojďme podívat na konkrétní babské rady na posílení imunity, díky nimž na podzim odoláte kdejakému bacilu:

1. Česnek jako přírodní antibiotikum: pravidelná konzumace česneku pomáhá stimulovat imunitní buňky a má silné antibakteriální, antivirové a protiplísňové účinky. Česnek obecně patří k nejstarším babským radám na posílení imunity. TIP: Konzumujte 1 až 2 stroužky denně syrového česneku, případně ho přidejte do jídla nebo nasekejte na chleba, aby vaše imunita dostala pořádnou podporu. Pokud vám vadí aroma česneku, zkuste česnekové tablety či kapsle jako doplněk stravy.

2. Zázvor na podporu obrany těla: má protizánětlivé a antioxidantní vlastnosti, podporuje krevní oběh a pomáhá tělu lépe bojovat s viry i bakteriemi. TIP: Připravte si zázvorový čaj nebo si přidejte čerstvý zázvor do jídla, což vám pomůže zahřát tělo a zmírnit záněty.

3. Med s citronem a horkou vodou: tato kombinace je skvělá na posílení imunity, zklidňuje podrážděné hrdlo a dodává tělu vitamín C a antioxidanty potřebné pro boj s infekcemi. TIP: Každé ráno vypijte šálek teplé vody s medem a citronem, který povzbudí váš imunitní systém a uklidní podrážděné hrdlo.

4. Echinacea jako tradiční bylinka: podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou klíčové pro obranu proti nemocem. Často se používá při první známce nachlazení. TIP: Připravte si čaj – je ideální na první příznaky nachlazení, užívat ho ale můžete pravidelně během období, kdy chcete posílit imunitu.

5. Bylinkové čaje s rakytníkem a šípkem: tyto plody jsou bohaté na vitamín C a další živiny, které posilují imunitu a pomáhají rychleji regenerovat po nemoci. TIP: Pijte tyto čaje denně – obzvlášť v době, kdy se cítíte oslabení.

6. Otužování a pobyt na čerstvém vzduchu: tradiční babskou radou na posílení imunity je také pravidelný pobyt venku a otužování, které stimulují imunitní systém přirozeným způsobem. TIP: Začněte s krátkými studenými sprchami nebo pravidelnými procházkami venku.

Kdy babské rady na posílení imunity nestačí aneb Návštěva lékaře vás nemine

Babské rady na posílení imunity jsou skvělým a šetrným doplňkem prevence, ale nejsou vždy dostačující. Pokud máte opakující se nebo dlouhotrvající příznaky, jako je chronická únava, časté infekce, vysoké horečky nebo bolest, je čas vyhledat lékařskou pomoc. Ošetřujícího lékaře pak také vyhledejte, pokud se objeví projevy, které naznačují vážnější zdravotní problém, například potíže s dýcháním, výrazná slabost, déletrvající kašel nebo bolesti.

Autor článku: Iveta Reinisch