Pickleball pro zábavu i zdraví. Nový sport, který raketově nabírá na oblíbenosti

Pickleball se hraje na badmintonovém kurtu s tenisovou sítí, ale se specifickými raketami a míčky. Výhodou pickleballu je, že není náročný a začátečníci se ho rychle naučí. Zkušení hráči pak už jen zlepšují techniku a zrychlují hru. A navíc: pickleball má pro lidský organismus podobné výhody jako třeba jóga, chůze nebo jiný typ mírnějšího cvičení.

Zahrajte si pickleball

Přesto, že se o něm teprve teď víc mluví, není žádnou novinkou. Pickleball se hraje už od 60. let minulého století. Vznikl na ostrově Bainbridge nedaleko Seattlu. A údajně jej vymysleli tatínci, kteří tuto hru začali hrát přes léto se svými dětmi, když se nudili. Pickleball kombinuje prvky tenisu, badmintonu a stolního tenisu. Hraje se na kurtu se speciálními pálkami. Vypadají tak trochu pádlo. Dál pak potřebujeme plastový míček a síť. 

Vybavení na pickleball

S pickleballem můžete začít prakticky kdykoliv, jelikož vybavení není finančně náročné. Hrát můžete vlastně kdekoliv. Menší hřiště je sice ideální, ale pokud máte křídu a přenosnou síť, můžete hrát klidně i na ulici. Rozhodně se vám ale budou hodit pálky a míčky. A pohodlné oblečení i tenisky.

Výhody pickleballu

I když vypadá nenáročně, může dát pickleball i pořádně zabrat. Rozhodně prospívá fyzickému i duševnímu zdraví. Navíc je skvělý po začátečníky a pro jedince všech věkových kategorií. Díky své nenáročnosti je také vhodným sportem pro lidi, kteří mají potíže s klouby. Vzhledem k tomu, že nevyžaduje tolik běhání či poskakování, mohou ho hrát i ti, které trápí ramena či kolena. 

Pickleball jako středně intenzivní cvičení

Při pickleballu si pořádně protáhnete tělo, minimálně poskytnete svému tělu i kardiovaskulárnímu systému tolik výhod, jako byste šli na dlouhou procházku. I když se můžete i pořádně zapotit. Ostatně záleží na tom, s kým a jak hrajete. Pochopitelně náročnější je dvouhra, protože musíte po kurtu více běhat. Oproti jiným druhů kardio či aerobního cvičení si při hraní pickleballu protáhnete opravdu celé tělo. Tedy zapojíte různé svalové skupiny, což je pro celkové zdraví i kondici důležité. A navíc při hraní nehrozí prakticky žádné zranění. 

Pickleball posílí i duševní zdraví

Jednoznačně může mít pickleball skvělý dopad nejen na fyzické zdraví, ale i duševní. Posiluje totiž nervosvalovou koordinaci a vede k lepší koordinaci ruka-oko, která se s věkem pochopitelně zhoršuje. Díky hře budete mít také dobrou náladu a dostane vás do lepšího duševního rozpoložení. Je tedy i účinnou prevencí proti případným smutkům a depresi. 

Pickleball a úrazy

U pickleballu by měli být opatrní lidé, kteří mají třeba nějaké zranění nebo problémy z jiných raketových sportů. Nejčastější je v tomto směru takzvaný tenisový loket. Vždy a za každých okolností byste se měli před hrou protáhnout nebo se trošku zahřát. Díky tomu uvolníte svaly v těle. Zejména nohy, ramena a trup.

Autor článku: Monika Poledníková