Plavání posílí imunitu a pomůže zbavit se přebytečných tukových polštářů

Plavání milují malí i velcí. Nejmenší děti mohou s maminkami docházet na takzvané “vaničkování”, pro větší děti se pak pořádají kurzy plavání. Starší děti pak mohou už docházet třeba i na sportovní či závodní plavání. A dospěláci? I pro ty lze nalézt na některých bazénech kurzy, na kterých můžete své plavecké styly vypilovat k dokonalosti. A nejen plavací kurzy pro dospělé dnes bazény nabízejí, ale velmi často je v nabídce třeba i speciální aqua-aerobik, aqua-jógu nebo třeba aqua-posilování. Možností je zkrátka mnoho, jen si vybrat!

Plavání pro zdraví i sílu

Čas, který aktivně trávíme ve vodě jen nejenom velmi příjemnou aktivitou, ale zároveň nám může být značně ku prospěchu. Plavání je, narozdíl od jiných sportovních aktivit doporučováno i lidem, kteří mají nemocné pohybové ústrojí. Tím, že voda nadlehčuje, nejsou při žádné z vodních aktivit zatěžovány klouby. Po plavání navíc dochází i k relaxaci svalových a vazivových struktur. Stejně tak je plavání vhodné pro jedince s nadváhou a obézní osoby. Na souši by se jim cvičilo velmi těžce, jelikož většinou nejsou zvyklí se více hýbat. Avšak pohyb ve vodě je bude bavit, budou shazovat a zároveň i posilovat. Mimochodem, právě při plavání jsme schopni spálit až neuvěřitelné množství kalorií, aniž bychom měli pocit, že je “dřeme” nebo jakkoliv přepínáme. Hubnutí ve vodě zkrátka “nebolí”. 

Jaký styl plavání zvolit?

Aby mělo plavání nějaký pozitivní efekt na naše tělo, nepostačí se jen tak povalovat ve vodě, to je jasné. Je třeba vyvíjet nějakou smysluplnou aktivitu. Mezi nejběžnější plavecké styly, které můžeme volit, patří kraul, prsa, znak nebo motýlek. Který pro vás bude ten pravý? Chceme-li zhubnout a zbavit se co největšího množství kalorií a přebytečných tukových polštářů, pak bychom měli rozhodně volit kraul. Ten se na likvidaci tukové tkáně podílí ze všech plaveckých stylů nejvíce. Zároveň samozřejmě pomáhá s nabráním svalové hmoty. A vyměnit tuk za svaly, to rozhodně není k zahození. Díky tomu, že jde o rychlý plavecký styl, zvyšujeme zároveň kapacitu plic a posilujeme kardiovaskulární systém. Budete-li chtít jen posilovat, pak je vhodný plavecký styl “prsa”. Naprosto stejně zde pracuje horní i dolní polovina těla. A chcete-li posilovací zátěž ještě navýšit, pak se pusťte do stylu zvaného “motýlek”. Je už spíše pro pokročilé, ale vyrovná se aktivnímu pohybu v posilovně.

Plavání proti stresu

A pokud chcete na plavání už jen odpočívat a relaxovat, třeba i mezi ostatními plaveckými styly, pak zvolte znak. Prostě si lehněte na záda a splývejte. Hlavou se napůl ponořte do vody, na nic nemyslete a jen se nechte unášet vodou. Uvidíte, jak vás chvilka ve vodě nádherně zrelaxuje a odpočinete si. A když už budete v bazénu, zajděte si i do parní sauny, která bývá součástí všech bazénů. Zde můžete pracovat na posilování obranyschopnosti organismu. Dvacet minut v sauně vás dokonale pročistí a udělá vám dobře.

Zdravotní benefity plavání

Plavání je naprosto úžasný sport a poradí si s mnoha zdravotními obtížemi. Je skvělé pro jedince, kteří trpí zácpou. Plavání totiž zlepšuje peristaltiku střev. Rovněž pomáhá podporovat chuť k jídlu, dobře se vám po něm bude spát, zklidníte se a nebude vás nic bolet. Tedy možná jen kromě posílených svalů. Plavání je zkrátka všestranný sport, který vám může udělat jen dobře.

Autor článku: Monika Poledníková