Problémy se zácpou není radno podceňovat

Problém s trávením není jen tlusté střevo

Problém s trávením se nevztahuje „jen“ na oblast tlustého střeva a konečníku. Trávicí soustava začíná již v ústech! Pokračuje přes hltan, jícen až do žaludku a poté přes tenké střevo do střeva tlustého. Při problémech s trávením je třeba se zaměřit na celou oblast trávicího traktu, neboť problémem může být i jídlo ve spěchu, špatné složení mikroorganismů v ústech (projevuje se například vyšší kazivostí zubů), případně problémy s játry nebo slinivkou. Zácpa navíc může spustit či zhoršit řadu problémů. Tlak nevyloučené stolice může zhoršovat stav kloubů (např. kyčlí), zvyšovat rizika inkontinence a vznik hemoroidů, zhoršovat kvalitu pokožky, roste únava, optimálně se nevstřebávají potřebné živiny... Pokud naše tělo pravidelně nevylučuje nežádoucí látky, ty se zde hromadí a časem se z nich stávají doslova toxiny. Ty následně mohou negativně ovlivnit další činnost našeho těla, včetně poškození střevních stěn a vzniku chronických zánětů.

Jak rychlé má být trávení?

Každý člověk je individualitou, a to po fyzické i psychické stránce. Nelze proto jednoznačně označit určitý způsob vyprazdňování za jediný správný. Standardní medicína považuje za „normální“, pokud k vyprazdňování dochází v rozpětí od 3× za den až 3× za týden. Vylučování by přitom nemělo být bolestivé a stolice by měla mít pevnou strukturu (laicky řečeno ani kaše/voda ani skála). Vždy samozřejmě záleží na přijímané potravě, zdravotním stavu, věku a životním rytmu jedince.

Zácpa: Nejčastější příčiny

Zácpa je definovaná jako nepravidelné a problematické vylučování tuhé stolice, které je navíc doprovázeno nepříjemnými či bolestivými pocity. Někdy způsobuje i drobné krvácení. Jaké jsou nejčastější příčiny zácpy a problémů s trávením?

• Nepravidelná a nevhodná strava s nedostatkem vlákniny
• Nedostatečný pitný režim
• Náhlá změna stravovacích návyků, případně držení redukční diety
• Stres, mezi které může patřit i změna režimu – například odjezd na služební cestu, na dovolenou… (pro tělo je to změna oproti zavedeným pořádkům, na které přirozeně reaguje zpomalením trávení, tedy i pohybu střev).
• Nedostatek pohybu (nebo naopak přílišná fyzická zátěž).
• Užívání léků – nejčastěji se jedná o antibiotika, antidepresiva
• Příznak nemoci – dlouhotrvající zácpa může být příznakem i vážnějšího onemocnění, proto je vhodné navštívit svého lékaře, pokud se problém nelepší, případně zhoršuje
• Zácpa může být i doprovodným prvkem určité dysbalance těla (např. nedostatečná funkce štítné žlázy).
• Těhotenství a období po porodu

Vedle nalezení pravděpodobných příčin je nápomocné určení, o jaký druh zácpy se jedná: atonická (ochablá svalovina střeva a střevo se pohybuje málo), spastická (svalovina v křeči, možné zúžení, často u žen po porodu).

Jak na zácpu?

V případě, že problémy přetrvávají určitou dobu, je vhodné vyhledat lékaře a vyloučit případné zdravotní komplikace. Základem je laboratorní vyšetření krve, případně vyšetření na okultní krvácení. Dalším krokem může být například kolonoskopické vyšetření (vyšetření pomocí kamery), případně irigoskopie (rentgen s kontrastní látkou). Jak na zácpu?

• Upravte jídelníček – vyhněte se dráždivým potravinám a zařaďte vhodnou vlákninu (i prostřednictvím ovoce a zeleniny)
• Nepotlačujte nucení na stolici, i kdyby přišla během pracovního jednání (vaše zdraví za to stojí).
• Pozorujte, v jakých případech dochází ke zhoršení trávení (např. nervozita, cestování, menstruační cyklus…)
• Vyhněte se dlouhodobému užívání projímadel! Mohou negativně působit na stěny střeva, ale i sliznice celého trávicího traktu. Projímadla jsou pouze úlevou, nikoli řešením. U jednorázových obtíží volte taková projímadla, která nedráždí (např. projímavé minerálky, čaje). Existují i různé tablety, čípky či kapky.
• Noste volná pyžama – tlak v oblasti břicha může bohužel negativně ovlivnit i pohyb střev.
• Hýbejte se! Lenost a déšť není výmluva. V těhotenství může pomoci i cvičení na míči.

Jak na zácpu přírodně?

• Lněné semínko – pomáhá vytvářet „objem“ a zrychluje pohyb stolice
• Kysané zelí – miska kysaného zelí k večeři dle lidového léčitelství podporuje pravidelnost stolice
• Zakysané mléčné výrobky – podporuje trávení, ale také stav kostí a jsou považovány za prevenci osteoporózy
• Kořen pampelišky
• Sušené švestky – švestky obsahují i řadu vitaminů, proto působí na organismus celistvě. Pomoci mohou i meruňky, podušená jablka a hrušky
• Hořčík – působí i na křeče (uvolňuje i ty psychické), v případě trávení je hořčík zodpovědní za vtahování a zadržování vody ve střevech, čímž změkčí stolici.
• Káva – kvalitní káva obsahuje i kyselinu chlorogenovou, která dle řady studií stimuluje pohyb střev

Autor: Markéta Palatin