Hejtři se občas objeví v našem životě nečekaně – v práci, na sociálních sítích nebo dokonce mezi přáteli – a dokážou nás zaskočit svou kritikou. Přesto není nutné, aby negativita kolem nás určovala naši náladu nebo sebevědomí. Zjistěte, kdo tito lidé vůbec jsou, jak a proč ovlivňují naše emoce a jak se s nimi vypořádat.

Mozek je mocnější, než si většina lidí uvědomuje. Každá naše myšlenka je pro mozek informací, kterou bere jako realitu a tím ovlivňuje naše emoce, tělo i chování. Když si opakujeme, že něco nezvládneme, nebo že jsme unavení, mozek to bere vážně. Naopak pozitivní myšlenky mohou postupně měnit náš vnitřní stav i vnější zkušenosti. Porozumění tomu, jak mozek interpretuje myšlenky, nám umožňuje lépe řídit své pocity, rozhodnutí i kvalitu života.

Trauma je zranění duše, které ovlivňuje naše myšlení, emoce i tělo. Může vzniknout po náhlé události, dlouhodobém stresu nebo opakovaném ponižování, a často se projeví pocitem úzkosti, vyčerpanosti nebo odcizení. Trauma však nemusí být celoživotní osud. S vhodnými postupy, sebepéčí a podporou se dá rozpoznat, zpracovat a překonat. Porozumění vlastnímu traumatu je prvním krokem k uzdravení a návratu do plného každodenního života.

Cítíte psychické vyčerpání navzdory tomu, že jste si užili volno během vánočních svátků? Může za tím být nejen prožitý stres, ale také úbytek energie po častých společenských setkáváních. Sociální kontakt sice jako lidé potřebujeme, když je ho ale až příliš, může spíše škodit. Jak se znovu dostat do pohody a dobít síly?

Vánoční písničky k nejkrásnějším svátkům v roce neodmyslitelně patří. Někdo nedá dopustit na tradiční české koledy, jiný si užívá zahraniční hitovky, které slyšíme i na veřejných místech, jako jsou obchodní centra či trhy. Patříte mezi ty, kteří si je rádi pouští? Přinášíme vysvětlení, proč nás vánoční hudba tak přitahuje — a také několik zajímavostí, které vás na chvíli vytrhnou z předvánočního shonu.

Advent byl kdysi časem ticha, rozjímání a dobrovolného zklidnění. Dnes se z něj stává spíš čtyřtýdenní sprint mezi e-shopy, večírky a šustěním balicích papírů. Jenže právě advent, období pomalého čekání, nám může vrátit to, co v každodenním shonu nejvíc chybí: vnitřní klid. Psychologové říkají, že schopnost „pomalého prožívání“ snižuje stres a zvyšuje pocit štěstí. Možná je tedy největším luxusem dnešní doby umět si advent opravdu vychutnat.

Rodinná terapie může pro mnoho lidí představovat zoufalý krok. Ve skutečnosti jde ale o vhodný způsob řešení mezilidských vztahů v rodině, pokud se dostanete do slepé uličky a nevíte kudy kam. Nabídne totiž bezpečný prostor, kde každý hlas může být slyšen, kde se společně objeví nevyslovené napětí a kde se rodinné vzorce přetvářejí v nové způsoby komunikace a porozumění.

„Promiň“ z úst často padá jako automatická fráze, i když není vždy potřeba. Proč máme tendenci se stále omlouvat? Psychologie ukazuje, že za častými omluvami se skrývají hlubší vzorce chování, vnitřní nejistota i snaha udržet vztahy a vyhnout se konfliktům. Zvlášť ženy mají tendenci k častým omluvám. Je to často naučený vzorec z dětství a rodiny. Když se ale omlouváme zbytečně, můžeme si sami ubližovat, rozmazávat své hranice a ztrácet sebevědomí.

Listopad přímo svádí k tomu, abychom se zavřeli doma a propadli podzimní šedi. Ale co kdybychom právě teď začali malými rituály, které nám dodají energii a světlo i v těch nejkratších dnech? Podzim je přirozeným obdobím zpomalení a vnitřního zklidnění, ale rozhodně nemusí být synonymem smutku. Právě jednoduché rituály mohou pomoci rozjasnit dny, nastartovat pozitivní emoce a podpořit naše psychické i fyzické zdraví.