Dámské sportovní boty a jak se vyhnout bolestem paty i šlach při intenzivním tréninku?

Jak vybrat správné dámské sportovní boty pro váš typ tréninku?

Správné boty pro svůj trénink vybereš především podle převažujícího povrchu a směru pohybů, které při cvičení vykonáváš. Běhání po asfaltu vyžaduje vydatné tlumení nárazů, zatímco v tělocvičně oceníš spíše torzní stabilitu a přilnavou podrážku. Pro dynamické tréninky a rychlé změny směru se skvěle hodí značka Reebok, která výborně fixuje kotník a chrání achillovku. Příliš měkká obuv nevhodná pro silové cvičení naopak způsobuje propadání klenby a vyvolává nepříjemné záněty šlach. Odborně navržené dámské sportovní boty ti poskytnou potřebnou stabilitu a zajistí jistý došlap v každé fázi zátěže.

Jaké existují typy dámských sportovních bot a jak se v nich vyznat?

Jednotlivé varianty sportovní obuvi rozdělujeme na silniční běžecké páry, zpevněné sálovky a víceúčelové fitness tenisky. Běžecké modely disponují vysokou vrstvou funkční pěny pod patou, která spolehlivě absorbuje tvrdé vibrace na rovném asfaltu. Při kondičním posilování či aerobiku ti skvěle poslouží značka Sprandi s pevnou boční konstrukcí, jež chrání kotníky při úkrocích. Určitě se vyhýbej teniskám s rovnou tenkou podešví, které nedokážou ochránit patní kost před opakovanými otřesy. Při porovnávání jednotlivých modelů se vždy soustřeď na tyto ochranné prvky:

• Pevný patní košíček, který udrží patu ve stabilní ose bez vychýlení.
• Tlumicí pěna v mezipodešvi, jež pohltí tvrdé dopady při každém kroku.
• Protiskluzová podešev, která zaručí bezpečný kontakt s tréninkovým povrchem.

Jak často měnit sportovní obuv aby neztratila své tlumicí vlastnosti?

Sportovní obuv vyměň za nový pár zhruba po 500 až 800 kilometrech nebo po jednom roce pravidelného cvičení. Pěnová vrstva v mezipodešvi totiž opakovanou zátěží tuhne a nenávratně ztrácí schopnost pohlcovat škodlivé otřesy. Opotřebovaná obuv přestává poskytovat oporu úponům na patě, což snadno vede k nepříjemné a vleklé patní ostruze. Ve dnech odpočinku a regenerace dopřej svým nohám uvolnění v měkkých modelech značky GO SOFT. Tyto prověřené kousky pro sport i volný čas snadno pořídíš v internetovém obchodě CCC.

Při sportu bedlivě naslouchej svému tělu a počínající bodavou bolest nikdy nepřemáhej vůlí. Pravidelně kontroluj míru sešlapání podrážky a neváhej starší pár včas vyměnit za nový. Správně vybrané sportovní boty ti dodají potřebné bezpečí a ochrání tě před zdlouhavými zdravotními pauzami. Po každém tréninku nezapomínej na poctivé protažení lýtkových svalů i achillovek a dopřej nohám prostor k odpočinku. Šetrná péče o vlastní chodidla ti přinese dlouhodobou radost ze sportu i skvělé výsledky.