Jak si užít svátky a nepřejíst se do bezvědomí

Klíčem je vědomá konzumace a správné načasování. Nemusíte se vzdávat oblíbených dobrot, stačí k nim přistupovat s rozmyslem. Základní chybou je snaha jíst celý den málo, abychom si nechali místo na večer. I na Štědrý den udržujte stabilní stravovací režim. Místo postění si dopřejte lehkou, ale plnohodnotnou snídani a oběd (např. jogurt, ovoce, zeleninovou polévku). Pomůžete tak trávení a večer nebudete mít tendenci sníst, co se vám dostane pod ruku. Při večeři si naservírujte menší porce. Smažený kapr a bramborový salát jsou sice tradice, ale trávení tuků a majonézy je náročné. Vždy je lepší si později trochu přidat, než hned zpočátku přetížit žaludek. Pijte hodně vody nebo neslazeného čaje. Dostatečná hydratace pomáhá trávení a zabraňuje pocitu hladu, který je ve skutečnosti mnohdy jen žízní.

Vyváženost na talíři

Nepřemýšlejte o jídle v kategoriích „dobré vs. špatné“, ale vyvažujte. Do bramborového salátu přidejte více zeleniny a méně majonézy. Upečte lososa místo smaženého kapra (nebo si alespoň udělejte rybu na přírodní způsob). Vláknina ze zeleniny pomáhá trávení tuků a zasytí vás na delší dobu. Mezi štědrovečerní večeří a sledováním pohádky si místo cukroví dopřejte ovocnou mísu, mandarinky nebo oříšky.

Pohádková pauza a čas na trávení

Čas mezi večeří a tradičním sledováním štědrovečerní pohádky využijte k pohybu, který rozhýbe trávení. Ihned po večeři si udělejte s rodinou krátkou, svižnou procházku kolem domu nebo si zatančete na koledy. Pohyb je totiž ten nejlepší „startér“ vašeho trávení.

Až se usadíte k televizi, Česká televize letos uvede novou štědrovečerní pohádku Záhada strašidelného zámku s Annou Sofií Švehlíkovou a Oskarem Hesem v hlavních rolích, udělejte si z této chvíle vědomý relaxační rituál. Během pohádky striktně přestaňte jíst! Pohádka je od toho, aby se sledovala, ne aby se u ní jedlo. Přesuňte talíř s občerstvením z dosahu ruky a místo alkoholu si připravte bylinkový čaj na trávení (máta, heřmánek) jako úlevu pro žaludek.

Detox bez hladovění

Vánoční svátky mají být o pohodě, klidu a čase stráveném s bližními, takže pokud jste svá předsevzetí nedodrželi, nic se neděje. Nezačínejte hned drastickou dietou! Místo toho si dopřejte lehká jídla jako jsou polévky nebo potraviny s vysokým obsahem vlákniny a začněte se hýbat. Volno o svátcích můžete využít nejen ke sportu (lyžování, bruslení, návštěva posilovny), ale i k procházkám do přírody nebo na různé výlety. Jakýkoliv pohyb se počítá, navíc je ideálním lékem proti stresu a dalším způsobem, jak mohou rodiny a přátelé trávit společné chvíle.