Domácí dentální hygiena: Jak správně na domácí čištění zubů krok za krokem 

Domácí dentální hygiena představuje každodenní péči o zuby, dásně a celou dutinu ústní. Jejím hlavním cílem je odstraňovat zubní plak, tedy měkký povlak tvořený bakteriemi, které se živí zbytky potravy. Pokud plak není pravidelně odstraňován, může vést ke vzniku zubního kazu, zánětu dásní nebo parodontitidy. Ani pravidelné návštěvy odborníka nenahradí kvalitní domácí dentální hygienu, protože bakterie se v ústech tvoří nepřetržitě každý den. 

Domácí dentální hygiena začíná u čištění zubů

Základem, na kterém stojí každá domácí dentální hygiena, je správná technika čištění zubů. Odborníci doporučují čistit zuby minimálně dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Kartáček by měl být přiložen šikmo k linii dásní a pohybovat se jemnými krouživými nebo stíracími pohyby. Příliš silný tlak není žádoucí, protože může poškodit dásně i zubní sklovinu. Důležitější než síla je důslednost a správná technika. 

Kvalitní dentální hygiena a ideální kartáček

Kvalitní dentální hygiena začíná vhodně zvoleným kartáčkem. Většina dentálních hygienistů doporučuje kartáčky s jemnými nebo velmi jemnými vlákny, která účinně odstraňují plak a zároveň šetří dásně. Elektrické kartáčky mohou být vhodnou volbou zejména pro osoby, které mají potíže s technikou čištění. Důležité je také pravidelně měnit hlavici nebo kartáček, ideálně každé dva až tři měsíce. 

Dentální hygiena a mezizubní prostory

Běžný kartáček dokáže vyčistit přibližně jen 60 procent povrchu zubů. Zbytek tvoří mezizubní prostory, kde se často hromadí plak a zbytky potravy. Právě proto je domácí dentální hygiena bez mezizubních kartáčků nebo dentální nitě neúplná. Mezizubní kartáčky by měly odpovídat velikosti prostoru mezi zuby a používat se ideálně každý den. Pravidelným čištění mezizubních prostor jste pak schopni výrazně snížit riziko vzniku kazů i zánětů dásní. 

Mezizubní kartáček nebo dentální nit?

A jaký mezizubní kartáček zvolit? Měl by mezi zuby projít s mírným odporem, ale bez násilí. Kartáček stačí jemně protáhnout mezizubním prostorem tam a zpět. U zubních můstků pomáhá vyčistit prostor pod mezičlenem, kde se často usazují nečistoty. Sáhnout ale můžete také po zubní niti, která je vhodná zejména mezi velmi těsnými zuby, kam se ani ten nejmenší mezizubní kartáček nevejde. Nit veďte podél boku zubu až pod okraj dásně a používejte ji šetrně, aby nedošlo k poranění. Mezizubní kartáčky, případně dentální nit je vhodné používat každý den, ideálně večer. 

Domácí dentální hygiena a čištění jazyka

Na povrchu jazyka se nachází velké množství bakterií, které mohou přispívat ke vzniku zápachu z úst. Proto by měla domácí dentální hygiena zahrnovat také pravidelné čištění jazyka. K tomu lze použít speciální škrabku nebo zadní stranu některých zubních kartáčků. Odstranění bakteriálního povlaku podporuje svěží dech a přispívá k lepší hygieně celé dutiny ústní.

Dentální hygiena jde ruku v ruce se stravovacími návyky

Ani sebelepší domácí dentální hygiena nedokáže plně kompenzovat nevhodné stravovací návyky. Častá konzumace sladkostí, slazených nápojů nebo kyselých potravin vytváří ideální podmínky pro množení bakterií a poškozování skloviny. Zubům naopak prospívá dostatek vody, mléčné výrobky, zelenina a potraviny podporující tvorbu slin. Právě sliny představují přirozenou ochranu ústní dutiny před škodlivými mikroorganismy. 

Pravidelné kontroly zubů u odborníka

Přestože je domácí dentální hygiena naprosto zásadní, měla by být doplněna pravidelnými návštěvami odborné dentální hygieny. Dentální hygienistka dokáže odstranit zubní kámen a pigmentace, které domácí péčí odstranit nelze. Současně může odhalit chyby v technice čištění a doporučit vhodné pomůcky na míru konkrétním potřebám. Kombinace profesionální péče a kvalitní domácí dentální hygieny představuje nejúčinnější cestu ke zdravým zubům a dásním. 

Autor článku: Monika Poledníková