15 sladkých receptů na zdravé mlsání nejen pro děti

Když se řekne zdravé mlsání, mnozí z vás si jistě vybaví dezerty, které příliš chuti nepobraly. My jsme pro vás ovšem vybrali ty nejlepší možné! Dopřejte si něco sladkého na zub kdykoliv během dne, aniž byste si lámali hlavu s kaloriemi. Jde to i bez bílého cukru – přesvědčte se!

Zdravé mlsání: BROWNIES Z HRUŠEK A ČERVENÉ ŘEPY

Milujete klasické brownies? Pak si zamilujete i toto z hruškového a řepného pyré! Rozdíl v chuti prakticky nepoznáte a pochopíte, že i zdravé mlsání může být skutečný zážitek! Užít si tento dezert mohou ostatně i diabetici, stačí do těsta přidat sladidlo pro diabetiky – například Erythritol nebo Xylitol!

Recept: Brownies z hrušek a červené řepy

Zdravé mlsání: ZDRAVÝ MRKVOVÝ KOLÁČ

Pokud jste ještě nevyzkoušeli mrkev ve sladkém receptu, určitě tak učiňte. Například mrkvový koláč bude naprosto dokonalý! A pakliže do těsta přidáte třeba nasekané vlašské oříšky a pár rozinek nebo sušeného ovoce, získáte perfektní zdravé mlsání pro celou rodinu. Tento moučník se dlouho na v pekáčku neohřeje!

Recept: Zdravý mrkvový koláč

Zdravé mlsání: FIT KOKOSOVÝ KMEN S DATLEMI

Kokosový kmen neboli suk si možná pamatuje kdekdo ze svého dětství. Obvykle byl k dostání na poutích a oplýval lahodnou, avšak až příliš sladkou chutí. I v tomto ohledu si můžete dopřát zdravé mlsání! Vyzkoušejte tento dezert tak trochu jinak – jistě vám zachutná i ten, který obsahuje daleko méně kalorií a hlavně, žádný cukr! Sladkost mu dodají především datle.

Recept: Fit kokosový kmen s datlemi

Zdravé mlsání: DOMÁCÍ CHALVA

Dopřejte si chuť Orientu kdykoliv budete chtít s domácí chalvou, která se též řadí mezi zdravé mlsání! Její příprava není nikterak složitá. Nejdelší dobu však zabere tuhnutí hmoty v lednici. TIP: namísto slunečnicových semínek můžete použít v receptu i sezamová semínka.

Recept: Domácí chalva

Zdravé mlsání: FIT KOLÁČ Z VLAŠSKÝCH OŘECHŮ

Vlašské ořechy jsou zdravé především pro mozek. Pojídat je samozřejmě můžete samotné, chutné ale budou i ve fit koláči. Takové zdravé mlsání si nenechte ujít! Doplnit můžete hotový moučník dle preferencí například domácí zavařeninou nebo čerstvým ovocem a jogurtem. Zkrátka, jak je libo.

Recept: Fit koláč z vlašských ořechů

Zdravé mlsání: DOMÁCÍ MÜSLI TYČINKY

Kupované müsli tyčinky jsou leckdy plné konzervantů, proto vyzkoušejte ty domácí, které jsou přímo nabité samými dobrotami. Tohle zdravé mlsání nedáte jen tak z ruky a po čase se na něm stanete přímo závislí! Dopřejte nejen sobě, ale i svým dětem skutečně plnohodnotnou sladkou svačinku.

Recept: Domácí müsli tyčinky

Zdravé mlsání: BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK S TVAROHEM

Preferujete spíše sladké snídaně? Pak se bude hodit voňavý banánový chlebíček s tvarohem – dokonalé zdravé mlsání! Dopřát si ho můžete na začátku dne třeba s jogurtem anebo s domácí marmeládou. Výtečný ovšem bude i s arašídovým máslem nebo zdravou čokoládovou pomazánkou.

Recept: Banánový chlebíček s tvarohem

Zdravé mlsání: RAW KOKOSOVÉ KOULE

Ať už jsou Vánoce nebo ne, vždy je důvod si dělat radost malým a chutným cukrovím! Mezi zdravé mlsání lze zařadit i raw kokosové koule, které jsou plné nejen kokosu ale i slaďoučkých datlí. Ke kávě nebo čaji se stanou perfektním dezertem.

Recept: Raw kokosové koule

Zdravé mlsání: ČOKOLÁDOVÝ BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK

Banánové chlebíčky lze péct v nejrůznějších variacích. Je to vděčné sladké pečivo, které je zároveň jako stvořené pro zdravé mlsání. Co si tedy připravit recept s čokoládou? Vybírejte skutečně tu vysokoprocentní, aby byl výsledek co nejchutnější a nejintenzivnější!

Recept: Čokoládový banánový chlebíček

Zdravé mlsání: ZDRAVÁ TVAROHOVÁ BUCHTA NA PLECH

Kombinace tvarohu a čerstvého či zavařeného ovoce je náramná! Vyzkoušejte si tedy upéct zdravou tvarohovou buchtu na plech, kterou bude milovat celá vaše rodina. Skvěle se v moučníku pro zdravé mlsání budou vyjímat například borůvky nebo i rybíz!

Recept: Zdravá tvarohová buchta na plech

Zdravé mlsání: ZDRAVÉ MUFFINY

Muffiny jsou velmi praktickým dezertem a hodí se jak k snídani, tak třeba i na svačinu. Vyměňte ty klasické – plné bílé mouky a bílého cukru, za zdravější! Sladkou chuť tomuto zdravému mlsání dodá nejen třtinový cukr ale i pěkně zralé banány! A když ještě doplníte moučník o hořkou čokoládu či mandle, bude naprosto famózní.

Recept: Zdravé muffiny

Zdravé mlsání: BANÁNOVO-OVESNÉ SUŠENKY PRO DĚTI

Honí vás nebo snad vaše děti častokrát mlsná? Pak dejte vale nezdravým cukrovinkám a upřednostněte křupavé sušenky z ovesných vloček a banánů. Jsou velmi chutné a chroupat je můžete opravdu kdykoliv se vám zachce. Sestávají z pouhých tří ingrediencí…

Recept: Banánovo-ovesné sušenky pro děti

Zdravé mlsání: TVAROHOVÉ MUFFINY S BORŮVKAMI

Muffinů není nikdy dost. Napečte si je do zásoby pro celou svou rodinu a dopřejte si zdravé mlsání s tvarohem a borůvkami nejen ráno, ale třeba i odpoledne po obědě s šálkem kávy. Jako sladidlo můžete v receptu použít nejen med, ale třeba i rostlinný sirup z agáve.

Recept: Tvarohové muffiny s borůvkami

Zdravé mlsání: ČOKOLÁDOVÁ PĚNA S AVOKÁDEM

Čokoládová pěna je lahůdkou, které jen tak někdo neodolá. Připravit ji můžete i v rámci zdravého mlsání ze zralého avokáda a banánu. Čokoládu pak vybírejte do receptu kvalitní, hořkou a s vysokým podílem kakaa. Docílíte tak skvělého dezertu, který ocení i třeba i ti nejmenší!

Recept: Čokoládová pěna s avokádem

Zdravé mlsání: CHIA PUDINK

Chia semínka mají značný léčivý potenciál a ke zdravému mlsání (ku příkladu na snídani s jogurtem) se jednoznačně hodí. Připravit si z nich však můžete i chutný pudink s ovocem. Jako hlavní ingredienci lze použít nejen mléko kravské ale třeba i to sójové nebo mandlové.

Recept: Chia pudink

Inspirujte se i dalšími recepty na dezerty:

Sladké recepty z jablek aneb 15 tipů na podzimní mlsání u kávy nebo čaje

20 receptů na zdravé dezerty aneb Mlsejte bez výčitek!

Nepečené dezerty 10x jinak: Jakou sladkou tečkou zakončíte slavnostní oběd nebo večeři?

Čokoládový dezert 5x jinak. Přinášíme rychlé a snadné recepty!

Autor článku: Iveta Reinisch