Aromaterapie na léto: Éterické oleje, které ochladí a zklidní

Aromaterapie v létě: Správné používání éterických olejů

V letním období se aromaterapie nám aromaterapie může pomoci s ochlazením, zklidněním i osvěžením. Éterické oleje se používají do aromadifuzérů, tělových sprejů, koupelí nebo k lokální aplikaci – vždy naředěné v nosném oleji. Na pokožku se nesmí nanášet neředěné, mohly by způsobit podráždění nebo alergickou reakci. Vnitřní užívání se bez dohledu odborníka nedoporučuje vůbec.

Běžné ředění pro tělové použití je 1–2 %:

• 1 % = 1 kapka éterického oleje na 5 ml nosného oleje (např. mandlový, jojobový).
• 2 % = 2 kapky na 5 ml nosného oleje.

Do aromadifuzéru stačí 3–6 kapek na 100 ml vody. Při koupeli se olej nejprve smíchá s neutrálním nosičem (např. lžička tučné smetany, medu nebo koupelového základu), nikdy se nekape přímo do vody.

Éterické oleje s chladivým účinkem

V létě se osvědčují především éterické oleje, které pomáhají snížit pocit horka, podporují svěžest a prohlubují dýchání. Mají chladivý nebo osvěžující efekt. Mezi takové patří například:

Máta peprná (Mentha piperita): Má výrazný chladivý účinek. Při správném ředění se používá k masáži šíje nebo zápěstí. Ulevuje při přehřátí, bolestech hlavy i únavě. Nesmí se používat u dětí do 6 let a během těhotenství.

Eukalyptus radiata: Je lehčí a jemnější než eukalyptus globulus. Tento druh eukalyptu je vhodný do difuzéru, na pročištění vzduchu a podporu dýchání. Osvěžuje psychiku a zvyšuje koncentraci.

Citronová tráva (Cymbopogon flexuosus): Má svěží citrusovo-trávovou vůni. Mírně chladí, působí proti únavě, osvěžuje při horku. Je vhodná do sprchových gelů nebo tělových sprejů v nízkém ředění (max. 1 %).

Aromaterapie ä éterické oleje pro zklidnění

Jde o éterické oleje, které pomáhají snížit podráždění, podporují spánek a harmonizují nervový systém. Hodí se do večerních koupelí, na masáž nebo do difuzéru. I v horkých nocích vás budou harmonizovat a podpoří zdravý spánek:

Levandule lékařská (Lavandula angustifolia): Univerzální olej s hojivými a zklidňujícími účinky. Levandule je vhodná na spánek, popáleniny od slunce, štípance i drobné ranky. Lze použít i u dětí (od 6 měsíců ve zředěné formě).

Geránium (Pelargonium graveolens): Vyrovnává psychiku, pomáhá při napětí a hormonální nerovnováze. Působí i lehce repelentně. Geránium je ideální do tělových olejů nebo jako příměs do koupelí.

Kadidlo (Boswellia carterii): Podporuje hluboké dýchání a klid. Je perfektní pro večerní relaxaci i meditaci. Snižuje napětí a úzkost. V difuzéru se kombinuje například s citrusy nebo s levandulí.

Aromaterapie v praxi: Využití éterických olejů v létě

I když je aromaterapie vědní obor, nemusí být zase až tak složitá. Alespoň pro běžné použití. Když se naučíte, jak s ní pracovat, může být pro vás (nejen v létě) značně přínosná:

• Osvěžující tělový sprej: 100 ml vody + 10 kapek máty nebo citronové trávy + 1 lžička alkoholu (na rozpuštění oleje).
• Masážní směs na únavu: 30 ml nosného oleje + 2 kapky eukalyptu + 2 kapky máty + 2 kapky citronu.
• Difuzér proti podráždění: 3 kapky levandule + 2 kapky geránia.
• Koupel po slunění: lžíce smetany + 3 kapky levandule + 2 kapky kadidla.

Květové vody: Jemná aromaterapie bez ředění

Květové vody (hydroláty) vznikají jako vedlejší produkt při destilaci éterických olejů. Neobsahují koncentrované složky, a proto se dají používat přímo na pleť, vlasy i sliznice. Nevyžadují ředění, nejsou fotosenzitivní a jsou vhodné i pro děti a citlivou pokožku. A po kterých se v létě vyplatí sáhnout?

Růžová voda: Hydratuje, zklidňuje a osvěžuje. Hodí se pro suchou a citlivou pleť. Lze ji používat jako pleťové tonikum, vlasový sprej nebo osvěžovač na cesty.

Levandulová voda: Zklidňuje podráždění, pomáhá po slunění, štípnutí hmyzem i při nespavosti. Používá se na obličej, tělo i jako lehký sprej na polštář před spaním.

Mátová voda: Chladí a tonizuje. Je skvělá pro smíšenou a mastnou pleť, osvěžuje i vlasy během dne. V létě je vhodné uchovávat květovou vodu v ledničce a používat ji jako osvěžující mlhu.

Autor článku: Monika Poledníková