Nafouklé břicho nemusí být jen otázkou jídelníčku. Jak se s ním vypořádat a ideálně mu předcházet?

Věděli jste, že nafouklé břicho můžete mít i tehdy, když jíte příliš rychle? Při spěšném jídle totiž polykáte více vzduchu, který se hromadí v trávicím traktu.

Co je to nafouklé břicho

Každý člověk, který se někdy s nafouklým břichem potýkal, ví, jak moc je to obtěžující a nepříjemný stav. Projevovat se může napětím, tlakem nebo pocitem plnosti, často je ale také okem viditelný – tedy máte odulé a vypouklé břicho, sotva zapnete kalhoty. V obvyklých případech tyto projevy odezní, když se ale opakují či dokonce přetrvávají, je nasnadě zbystřit.

Proč máte nafouklé břicho?

Příčin nafouklého břicha je opravdu nespočet. Pojďme si tedy představit ty nejběžnější a také nastínit, kdy může tento příznak představovat nebezpečí a nutnost lékařského vyšetření:

• Nadýmání způsobené plyny je nejčastější příčinou nafouklého břicha. Často k němu dochází po konzumaci určitých potravin jako jsou fazole, zelí nebo sycené nápoje.
• Nafouklé břicho může být také důsledkem zácpy, kdy potrava zůstává ve střevě delší dobu a vytváří nepříjemný tlak.
• Hormonální změny, například během menstruace, rovněž mohou vyvolat nepříjemné pocity pnutí v oblasti břicha.
• Stres má také významný vliv na trávení a může zhoršovat nafouklé břicho. Stresové hormony jako kortizol totiž mění pohyb střev, střevní mikroflóru a zvyšují citlivost na plynatost a tlak ve střevě.
• V některých případech je nafouklé břicho příznakem zdravotních problémů jako je syndrom dráždivého tračníku nebo intolerance potravin.

Upozornění: Náhlé nafouknutí břicha spojené s úbytkem hmotnosti, krví ve stolici nebo dlouhodobou únavou může být příznakem velmi vážných onemocnění, jako jsou infekce nebo nádorová onemocnění!

Jak nafouklé břicho řešit v domácích podmínkách

Od nafouklého břicha si můžete v mnoha ohledech pomoci i sami – pokud tedy nepociťujete jiné nežádoucí fyzické příznaky. Zaměřte se například na tyto praktické a osvědčené metody, díky nimž budete mít opět ploché břicho a uleví se vám:

• Pohyb a lehká fyzická aktivita, jako je procházka nebo jóga, mohou pomoci rozproudit trávení a uvolnit nahromaděné plyny.
• Masáž břicha po směru hodinových ručiček podporuje střevní peristaltiku a tím snižuje nadýmání.
• Bylinné přípravky, například kapsle nebo čaje s mátou peprnou, uvolňují svaly ve střevě a usnadňují odchod plynů.
• Omezte potraviny a nápoje, které nadýmání způsobují (například fazole, zelí, sycené nápoje) a nezapomínejte na dostatek vlákniny a vody.
• Teplá koupel a relaxace pomáhají zmírnit napětí břišních svalů a redukují stres, který nafouklé břicho často zhoršuje.

Prevence nafouklého břicha

Přestože se nafouklé břicho čas od času nevyhýbá snad nikomu, můžete jej ve svém životě do značné míry eliminovat. Stačí k tomu jen úprava životního stylu. V rámci prevence nadýmání tedy postupujte následovně:

• Jezte pomalu a vědomě. Pomalé žvýkání a vyhýbání se polykání vzduchu omezí nahromadění plynů v trávicím traktu.
• Věnujte se pravidelně jakékoliv pohybové aktivitě. Lehký pohyb, například chůze po jídle, pomáhá uvolnit nahromaděné plyny a zlepšit trávení.
• Vyhýbejte se nadýmavým potravinám a syceným nápojům. Fazole, zelí, brokolice a perlivé nápoje často způsobují nafouklé břicho.
• „Naordinujte“ si vlákninu v potravě ve správných dávkách. Postupně zvyšujte její množství a nezapomínejte na dostatečný příjem vody, aby se předešlo zácpě a nafouknutí.
• Vsaďte na probiotika. Tyto produkty mohou podporovat zdravou střevní mikroflóru a snižovat plynatost.
• Omezte kouření a stres, protože oba faktory mohou negativně ovlivnit trávení a způsobit nebo zhoršit nafouklé břicho.

Kdy s nafouklým břichem navštívit lékaře

Pokud vás nafouklé břicho trápí déle než dva týdny, často se opakuje, nebo je doprovázeno vážnějšími příznaky, například krví ve stolici, neúmyslným úbytkem váhy, silnou bolestí břicha, častým zvracením, průjmem či zácpou, vyhledejte lékaře. Stejně tak je vhodné obrátit se na odborníka, pokud nadýmání omezuje vaše běžné denní aktivity, je spojeno s horečkou či výraznou únavou. Včasná kontrola může odhalit závažnější příčiny a předejít komplikacím.

Autor článku: Iveta Reinisch