Odpolední svačina v 15 receptech pro děti i dospělé. Na čem si pochutnáte?

Připravili jsme pro vás 15 receptů na odpolední svačinu, která zažene i ten největší hlad. Díky těmto rychlým jídlům přečkáte snadno dobu do večeře, která se zdá být někdy až v nedohlednu. Čím se inspirujete tentokrát?

Odpolední svačina: ZAPEČENÉ TOUSTY SE ŠUNKOU A SÝREM

Klasika, která nikdy neomrzí – to jsou zapečené tousty se šunkou a sýrem. Na odpolední svačinu se náramně hodí a můžete si je vylepšit například o čerstvou zeleninu podle preferencí. Hodit se bude salátová okurka, rajče nebo třeba i paprika. Potřít chléb můžete před zapékáním i kvalitním máslem a neskonalá dobrota je na světě!

Zapečené tousty se šunkou a sýrem – recept

Odpolední svačina: PANINI SE ŠUNKOU A SÝREM

Další velmi oblíbenou odpolední svačinou je panini v různých chuťových variacích. Oblíbená je v leckterém stánku s občerstvením nebo v pekárně! Ušetřete však nějaké ty korunky a připravte si tuhle lahůdku z bagety, šunky a sýru doma! Není na tom nic složitého. Druh pečiva lze variabilně měnit, stejně tak náplň!

Panini se šunkou a sýrem – recept

Odpolední svačina: DOMÁCÍ JOGURT

Pokud preferujete mléčné výrobky jako odpolední svačinu, může vám přijít vhod recept na domácí jogurt. Ten si můžete dle obliby doplnit o čerstvé ovoce, oříšky nebo třeba čokoládové kousky. Je to zkrátka jen na vašich chutích. Mějte však na paměti, že takový jogurt má (seč je zdravější) nižší dobu trvanlivosti. Spotřebovat jej musíte i přes uchovávání v lednici do pěti dní.

Domácí jogurt – recept

Odpolední svačina: JABLEČNÁ PŘESNÍDÁVKA S KOUSKY OVOCE

K odpolední svačině si samozřejmě můžete vzít do školy nebo do práce kus čerstvého ovoce v podobě banánu nebo jablka. Obměnit svou „sváču“ je však možné tak, že si připravíte ze zralých jablíček lahodnou domácí přesnídávku. Ta od nás je z třtinového cukru, a tak nepředstavuje ani nijak zvlášť kalorickou zátěž, pokud si hlídáte linii. Tak do toho! S dětskými piškoty získáte svačinovou lahůdku, které neodolá i leckterý dospělák.

Jablečná přesnídávka s kousky ovoce – recept

Odpolední svačina: SENDVIČ S HRUŠKOU A MODRÝM SÝREM

Nyní budou nadšení skuteční fajnšmekři – tedy spíš ti dospělí. Sendvič s hruškou a modrým sýrem je výtečnou odpolední svačinou, která vám dodá i notnou porci vlákniny díky vlašským oříškům. S celozrnným chlebem pak získáte vskutku zdravou a nutričně vyváženou dobrotu, po které bude šilhat i váš kolega.

Sendvič s hruškou a modrým sýrem – recept

Odpolední svačina: COTTAGE SÝR S RAJČATY A KREKRY

Pokud máte doma prázdné malé skleničky s víčky, můžete si do nich připravit zdravou odpolední svačinu v podobě Cottage sýra s rajčaty a krekry. Tuhle „sváču“ zvládnete během několika málo minut! Milovat ji budete nejen vy, ale třeba i vaše odrostlejší dítka. Recept si můžete dle libosti upravovat samozřejmě. Hodit se bude místo rajčat i salátová okurka a krekry lze nahradit třeba slunečnicovými semínky.

Cottage sýr s rajčaty a krekry – recept

Odpolední svačina: ZAPEČENÉ TOUSTY S VEJCI

A opět tu máme proslulé tousty, které jsou k odpolední svačině jako dělané! Tentokrát je můžete ozvláštnit vejci, šalotkou a uzenou slaninou. Budete se v práci oblizovat! Je to jednoduché, a přitom tak dobré jídlo! Recept je samozřejmě variabilní, a tak můžete uzeninu obměňovat dle libosti, stejně tak lze vejce nahradit třeba zeleninou.

Zapečené tousty s vejci – recept

Odpolední svačina: CIZRNOVÝ SALÁT

K odpolední svačině do práce se náramně hodí i jakýkoliv pestrý salát. Ten z cizrny, sušených rajčat, červené cibule (lze vynechat) a petrželky budete zkrátka milovat! Také dodá mnoho důležitých vitamínů, minerálů a plnohodnotně vás zasytí. Vydržíte tak hravě do večeře bez vlčího hladu.

Cizrnový salát – recept

Odpolední svačina: CHIA PUDINK

Další výživnou a zdravou odpolední svačinou se bezesporu stane chia pudink, který si můžete připravit jak z klasického mléka, tak třeba i z toho rostlinného. S kokosovým nebo mandlovým získáte lahůdku, kterou budou rády jíst i děti. Doplnit pudink pak můžete jakýmkoliv oblíbeným ovocem, jako třeba banány, jahodami, borůvkami a podobně.

Chia pudink – recept

Odpolední svačina: ŠPENÁTOVÉ PALAČINKY

Slané palačinky jsou skvělou volnou na odpolední svačinu do práce nebo třeba i do školy! Naplnit je můžete dle svých chutí. Hodit se budou jakékoliv rostlinné domácí pomazánky, nebo třeba i sýry, jako ten kozí či ricotta. Masožravci zas nepohrnou třeba šunkou či uzeným lososem. A aby byl pokrm skutečně hodnotný, je vhodné jej doplnit i čerstvou zeleninou, jako jsou třeba rajčata.

Špenátové palačinky – recept

Odpolední svačina: BAGETA S AVOKÁDEM A UZENÝM LOSOSEM

Někdy jsou ty nejjednodušší pokrmy těmi nechutnějšími. Vyzkoušejte k odpolední svačině třeba bagetu se zralým, a hlavně zdravým avokádem a uzeným lososem! Dodá vám všechny potřebné nutriční složky a také dobře zasytí. Milovat tuhle „sváču“ budou třeba i větší děti.

Bageta s avokádem a uzeným lososem – recept

Odpolední svačina: TOUSTY S BRUSINKAMI, BRIE, JABLKEM A ŘEŘICHOU

Máte v oblibě kombinaci grilovaného hermelínu a sladkokyselých brusinek? Potom vás zcela určitě nadchne toust se sýrem brie, brusinkovou marmeládou, řeřichou a jablíčkem! Je to neskonalá laskomina, která dokonale uspokojí vaše chuťové pohárky při odpolední svačině. Pusťte se do snadné přípravy!

Tousty s brusinkami, brie, jablkem a řeřichou – recept

Odpolední svačina: ČOČKOVÝ SALÁT

Notnou dávku vlákniny vám dodá při odpolední svačině čočkový salát. Díky tomu vás i na dlouhou dobu zasytí, nemusíte se tak strachovat, že by vám brzy kručelo v žaludku. Jeho příprava není nijak složitá. Z výsledného pokrmu pak budou nadšení zejména vegetariáni. Je to totiž zcela bezmasý.

Čočkový salát – recept

Odpolední svačina: MRKVOVÉ KARBANÁTKY

Nejen na vegetariánskou večeři, ale i na odpolední svačinu se hodí mrkvové karbanátky! Jsou naprosto zdravé, protože neobsahují žádnou bílou mouku, jen ovesné vločky a další hodnotné ingredience. Pokud se pak obáváte zápachu z úst, můžete klidně vynechat v surovinách česnek. Obávat se jinak nemusíte ani přílišného tuku, neboť pokrm se peče v troubě!

Mrkvové karbanátky – recept

Odpolední svačina: KUŘECÍ WRAP

A na závěr pro vás máme masovou odpolední svačinu, která potěší milovníky kuřecího masa. Kuřecí wrap zachutná nejen dospělým, ale i dětem. Náplň si pak můžete přizpůsobit dle svých preferencí, nemusíte se držet striktně receptu. Ze zeleniny se bude hodit například nejen rajče a salát, ale třeba i paprika.

Kuřecí wrap – recept

Nenašli jste to, co jste hledali? Pak se inspirujte našimi dalšími recepty!

Zdravá snídaně ve 20 pestrých receptech aneb Začněte den plnohodnotně!

Zeleninové polévky 25x jinak: Doplňte díky nim vitamíny a porazte jarní únavu!

Indická kuchyně plná vůní: 20 receptů, které budete milovat!

Řecká kuchyně v 20 různých receptech aneb Rozšiřte si kulinářské obzory!

40 receptů na jídlo pro děti. Čím nejmenším uděláte radost?

Autor článku: Iveta Reinisch