CBD v boji proti úzkostem

Co je to CBD?

CBD je zkratka, která označuje kanabidiol (anglicky cannabidiol), jednu látku ze skupiny kanabinoidů, které nalezneme spolu s flavonoidy či terpeny, minerály a vitamíny v rostlinách konopí. CBD samozřejmě není jediným kanabinoidem - známé je především THC (tetrahydrocannabinol), které má ve větším množství psychoaktivní účinky. Těch se u CBD obávat nemusíme, díky čemuž je jeho prodej i konzumace naprosto legální. V případě THC je z hlediska zmiňovaných psychoaktivních účinků maximální koncentrace zákonem omezena hranicí jednoho procenta. 

Jaké jsou příznaky úzkosti?

Úzkost může mít mnoho podob. V drtivé většině situací je její výskyt naprosto normální, ať už jde o důležitý pracovní pohovor, prezentaci před větším množstvím lidí či zkoušku. Přestože mohou být pocity nervozity a staženého žaludku nepříjemné, co nevidět odezní.

O problém se jedná v případě, kdy nás úzkostné stavy doprovází výrazně častěji a bez ohledu na to, zda jsme vystaveni stresové situaci. Jednoduše se objevují tak řečeno bezdůvodně, a narušují tak naše každodenní činnosti a vztahy.

Přestože odbornou diagnózu úzkostí či generalizované úzkostné poruchy může dát pouze kvalifikovaný lékař, nápovědou nám mohou být nejrůznější symptomy a příznaky. Mezi ty obvykle patří:

• častá únava během dne
• časté zapomínání
• neschopnost koncentrace
• svalové napětí či skřípání zubů
• rychlé bušení srdce
• nespavost, časté noční buzení
• neklid a podrážděnost
• strach a panika
• časté neopodstatněné obavy

Jak může CBD pomoci s úzkostí?

V prvé řadě je třeba říci, že úzkostná porucha se řeší primárně medikací předepsanou lékařem. CBD však může představovat poměrně efektivní doplněk stravy a podpůrnou terapii pro celkové zlepšení psychického stavu. 

Potenciál kanabidiolu a dalších kanabinoidů při úzkosti a úzkostné poruše spočívá především v jeho schopnosti navodit stav příjemné relaxace a uvolnění. Díky tomu poskytne úlevu od některých symptomů a nežádoucích příznaků úzkostí, jako je například zvýšené svalové napětí, nespavost, neklid a podrážděnost či rychlé bušení srdce.

Za zmínku stojí také fakt, že CBD díky svému vlivu na endokanabinoidní soustavu, která v našem těle zodpovídá za celou řadu procesů, může regulovat tvorbu některých hormonů. V kontextu úzkostí je pro nás zásadní zejména schopnost kanabidiolu snížit produkci stresového hormonu kortizolu, který umocňuje nežádoucí symptomy úzkostí. Naopak dokáže do jisté míry zvyšovat produkci hormonu štěstí serotoninu a hormonu spánku melatoninu, čímž opět pomáhá k úlevě od úzkosti a celkově lepšímu psychickému stavu i spánku. Doporučujeme přečíst článek od portálu CBDSTAR, kde se přímo zaobírají CBD a úzkostí. 

Jak nastavit dávkování proti úzkosti?

Dávkování CBD je opravdu individuální záležitostí, která závisí na mnoha faktorech. Mezi ty patří například naše tělesná váha a konstituce, životní styl, míra pohybu či například předchozí zkušenosti s konopnými přípravky. Pokud tápete, vhod vám mohou přijít nejrůznější kalkulačky pro dávkování CBD, které naleznete na internetu, bohužel však převážně v angličtině. 

Přestože obecně platí, že je lepší začínat spíše nižšími dávkami a koncentracemi, které lze postupně navyšovat, můžeme říci, že pro úzkostnou poruchu a deprese se ideální dávka pohybuje kolem 0,7 miligramů na kilogram tělesné váhy. 

Pozor na kombinaci s léky

Pokud je váš zdravotní stav závažnější a chcete zkusit silnější dávkování a koncentrace, poraďte se nejprve se svým ošetřujícím lékařem. To platí dvojnásob v případě, že dlouhodobě užíváte nějaké léky, které není vhodné s CBD kombinovat. Typickým příkladem jsou kortikosteroidy či benzodiazepiny. Zbystřete proto v případě, že pravidelně užíváte neurol, rohypnol, diazepam, lexaurin, rivotril nebo xanax.

Co se vyplatí zohlednit při výběru CBD na úzkost?

Jakmile si budete jistí, že je pro vás CBD olej vhodný, přichází čas na výběr vhodného produktu. Přestože můžete dát na doporučení, vždy vybírejte takový produkt, který bude vyhovovat vašim potřebám, a to jak z hlediska složení či dávkování, tak formy.

Koncentrace CBD oleje

Jak jsme již zmiňovali, zásadním kritériem je koncentrace. Většina osob sahá z hlediska poměrně snadného dávkování po 10% koncentraci. Pokud zvolíte příliš nízkou koncentraci, budete v jedné dávce muset konzumovat příliš velké množství oleje, což nemusí být vždy praktické, jelikož balení mnohem rychleji spotřebujete. Naopak příliš vysoká koncentrace neumožňuje mírné změny v dávkování.

Pro snadné dávkování je takovou zlatou střední cestou CBD olej s 10% koncentrací. Pokud však nechcete zpočátku do CBD oleje příliš investovat, vyzkoušet můžete také 5% olej, naopak v případě výraznějších psychických obtíží či nadměrného stresu může pomoci 20% koncentrace. 

Typ CBD oleje

Druhým kritériem je výběr mezi izolátem, plnospektrálním a širokospektrálním CBD olejem. Rozdíl spočívá v obsahu THC a dalších látek. Zatímco v izolátu se nachází pouze kanabidiol a nosný olej (nejčastěji konopný či MCT), plnospektrální CBD olej obsahuje jak kanabidiol, tak tetrahydrokanabinol a celé spektrum látek obsažených v rostlině konopí, jako jsou terpeny, flavonoidy, vitamíny, minerály a další. Hlavní výhoda spočívá v tzv. synergickém efektu, tedy společnému silnějšímu působení všech látek.

Pokud chcete získat výhody synergického efektu, avšak z nějaké důvodu se vyhýbáte konzumaci THC, skvělým kompromisem jsou tzv. širokospektrální oleje. Ty obsahují kanabidiol i celé spektrum dalším látek z konopí, THC bychom v nich však nenašli.

Forma CBD produktu

Posledním kritériem, které musíte před nákupem konopného produktu zvážit, je jeho forma. Setkat se můžeme s kanabidiolem ve formě kapslí, tabletek či kapek. Každá z forem má své výhody a nevýhody. Pokud se nedokážete rozhodnout, která je pro vás ta pravá, doporučujeme začít spíše kapkami a v případě nespokojenosti přejít na kapse.

Hlavní výhoda CBD ve formě kapek či oleje spočívá především v možnosti si přesně určit kýženou dávku a podle potřeby ji upravovat. Navíc jde rovněž o nejlépe vstřebatelnou formu, která se může pochlubit také nejrychlejším nástupem účinků. Důvodem je především způsob užívání, a to sublingválně, tedy nakapáním pod jazyk. Díky tomu, že se účinné látky vstřebají do sliznici, aniž by procházely trávicí soustavou, téměř nedochází k jejich ztrátě a znehodnocení trávicími enzymy v průběhu trávení.

Bohužel kapky mají i své nevýhody. Tou primárně je zejména zemitá konopná chuť, která nemusí vyhovovat každému. Řešením je kombinace CBD kapek se smoothie či jinými nápoji, čímž však přicházíme o výše zmiňované benefity. Pokud vám konopná chuť právě nesedla, alternativou mohou být také ochucené kapky.

Další možností jsou samozřejmě také CBD kapsle, u kterých se vzhledem ke způsobu konzumace nepříjemné chuti obávat nemusíme. Zároveň nabídnou snadné dávkování bez nutnosti počítat kapky. Na druhou stranu je potřeba počítat se zhoršenou možností upravovat velikost jedné dávky a samozřejmě také s nižší biologickou dostupností a pomalejším nástupem účinků.