Jak si vybrat ideální keto dietu pro vás?

Je to o složení jídelníčku

Rozhodli jste se pro vyzkoušení keto diety? Najít si ideální dietní program tohoto rázu je vaším hlavním cílem. Jenže nabídka keto diet je poměrně široká - jednotlivé verze se liší v mnoha. Na co upnout svou pozornost především, je složení jídelníčku.

Není tajemstvím, že keto dieta sází především na bílkoviny, které by se měly v celém jídelníčku nacházet v nejhojnějším množství. Naopak sacharidů se má v jednotlivých pokrmech nacházet co nejméně. Nemáme je vynechávat (přece jenom jsou součástí vyváženého jídelníčku), ale s jejich množstvím bychom měli být víc než opatrní.

V souvislosti s množstvím uvedených látek se nabízí kontrolovat si, v jakých parametrech jsou obsaženy. Například keto jídla nesmí překračovat hranici 6 g sacharidů v porci. Pokud se toto číslo překročí, je narušen výsledný efekt. Zabraňuje se takzvané ketóze, na kterou se v rámci tohoto dietního programu sází a která má na hubnutí největší podíl.

Vitaminy? Prakticky nejsou

Je sice skvělé, že je součástí jídelníčku keto diety čokoládový chia pudink, ale pokud chybí vitamíny, nejedná se o dobrý hubnoucí program. Vitamíny musí být taktéž obsaženy ve stravování, bez nich by mohlo dojít k řadě vedlejších účinků, jako je například vypadávání vlasů, zhoršení pokožky nebo nehtů. 

Keto dieta má veškeré důležité vitamíny a minerály obsahovat, pročtěte si proto složení jednotlivých produktů.

Informujte se o původu jídel

Není nezvyklé, že lidé sledují, odkud pochází jídlo, které si kupují v supermarketech nebo hypermarketech. Chtějí si domů přinést opravdovou kvalitu, nechtějí jíst něco, co je z pochybné farmy nebo od podobně pochybných chovatelů. Je však (možná až) zarážející, že jedinci, kteří se chtějí ponořit do tajů keto diety a pomocí programu zhubnout, původ surovin nesledují. 

Jenže stejně jako platí, že nejsou tekutiny jako tekutiny (v případě dodržování pitného režimu), není ani keto dieta jako keto dieta. V posledních letech se zájem vytěžit z tohoto principu hubnutí snažilo nespočetně mnoho firem, které však svým klientům nenabízely zrovna kvalitní, osvědčená jídla. Mnohdy je za „českou výrobu” pouze označovaly. 

Při hledání ideální keto diety si proto přečtěte reference a recenze, ve kterých se popisují zkušenosti s KetoDiet a dalšími podobnými programy. Na základě zmínění pozitiv a negativ z řad těch, kteří si dietou už prošli, si najděte pro sebe to pravé.

Chuť jako individuální kritérium

Vybrat ideální keto dietu není tedy zrovna snadné. Neméně důležitým kritériem je také chuť, ale v případě chuťové stránky je to velmi, velmi individuální. Ne nadarmo se říká, že sto lidí, sto chutí. Zatímco někomu může vyhovovat program od té společnosti, jinému zase od jiné. A je to tak zcela v pořádku. 

V současné době je právě chuť tím, v čem se jednotlivé keto diety liší. Zatímco u některých se sází na sílu čerstvých, skutečných bylinek, jinde se využívá spíše koření vysoké kvality. 

To, jestli vám dieta chutnat bude či nikoliv, můžete vydedukovat ze složení jídelníčku. Jsou v něm obsaženy dobroty, které si běžně připravujete, nebo spíše spojení, která vám nejsou zrovna známá, respektive které jste nikdy neochutnali?