Schopnost tvorby kolagenu s věkem klesá. Jak ji podpořit?

K čemu slouží kolagen v pleti?

Kolagen na sebe váže ve velké množství vody, kterou dokáže udržet. Optimální hydratace je klíčová pro mladistvý vzhled i zdraví pleti. Kolagen dodává kůži formu, pevnost, objem, elasticitu a hustotu, díky němu se eliminuje tvorba akné a lépe hojí jizvičky po akné. Redukuje kožní nerovnosti a dokáže vyhladit jemné vrásky. Tvorba kolagenu se však již po 25. roce začíná zpomalovat, kolem 40. roku se téměř zastaví a dále již kolagen pouze ubývá. Kolem 60. roku se v těle vyskytuje pouze polovina množství kolagenu, než ve 30 letech. Na obličeji se tento deficit projevuje unavenou, povadlou pletí a hlubokými vráskami.

Typy kolagenu

Kolagen se v organismu vyskytuje v téměř 30 různých typech, přičemž nejdůležitější jsou typy I – III.

• Typ I: vyskytuje se v kostech, kloubech, kůži, šlachách a zubech
• Typ II: najdeme jej v chrupavkách kostí
• Typ III: je obsažen ve svalech, kostech a kůži

Jak nebrzdit přirozenou tvorbu kolagenu?

Čas sice nezastavíte, ale jsou způsoby, jak jeho projevy alespoň zpomalit.

• Kouření a nadměrná konzumace alkoholu tvorbu kolagenu zpomaluje.
• Významným negativním faktorem je i stres a nedostatek spánku.
• Dodržujte pitný režim.
• Vyhněte se opalování bez použití krému s ochranným faktorem.
• Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, který podporuje vstřebávání kolagenu a omezte jednoduché cukry ve stravě.
• Výborným zdrojem kolagenu jsou chrupavky a kůže z hovězího či vepřového masa (lze využít na vývary), mořské plody, tučné ryby, kuřecí játra a želatina.
• Od přibližně 30. roku života začněte používat kvalitní kosmetiku obsahující kolagen.

S čím ještě může více kolagenu pomoci?

Kromě pozitivních účinků na pleť může snaha o zvýšení tvorby kolagenu pomoci s:

• lámavými, nekvalitními a pomalu rostoucími nehty
• slabými, padajícími a lámavými vlasy
• bolestmi kloubů
• problémy s vazy, šlachami a chrupavkami
• suchou kůží
• oslabenou imunitou