Jak zklidnit mysl v hektické době? Zkuste jógu
Jógu lze označit také jako životní cestu, moudrost. Prvním krokem v józe jsou tělesná cvičení, která nás učí ovládat tělo. Ochablé svaly se při cvičení jógy posilují a zkrácené se protahují.
Vyrovnanost a harmonie při cvičení jógy
-
Cvičení jógy následně učí ovládat i mysl.
-
Hathajóga klade důraz na vědomé zaujímání a dodýchávání pozic i průpravných cviků , po nichž obvykle následuje relaxace tak, aby mohly v těle plně doznít účinky předcházejícího cvičení
-
podle vyjádření lékařů a fyzioterapeutů, mají jógové cviky stimulující a harmonizující vliv na žlázy s vnitřní sekrecí, orgány a nervy a současně regenerují a pročišťují celé tělo
-
při provádění ásán dochází k rytmickému střídání protichůdných pohybů jednotlivých částí těla, což způsobuje správné fungování lymfatického systému a lepší prokrvení daných orgánů
Účinky cvičení jógy
-
Joga má výrazný vliv na regeneraci tělesných orgánů, posiluje a harmonizuje oběhový, dýchací, trávicí a vylučovací systém
-
regeneruje pohybový aparát, je prevencí celé řady onemocnění jako je vysoký krevní tlak, bolestivá menstruace, bolesti pohybového aparátu, porucha imunitního systému atd...
-
Cvičení jógy je vhodné pro všechny věkové skupiny i pro těhotné ženy.
Jógová cvičení mají pozitivní vliv na tělo, mysl, dech a vědomí. Dalším krokem je pranajáma, tj. dechová cvičení, která jde ruku v ruce s cvičením tělesným.
Součástí je dechové cvičení na harmonizaci a sladění jednotlivce i celé skupiny, následuje rozcvička na uvolnění a zahřátí svalů a kloubů a poté cvičení zajímavých sestav, které jsou složeny z různých pozic – asán.
Co je Shiatsu ?
Doslova přeloženo znamená "tlak prstů". Shiatsu je staré, japonské léčebné umění, nazývané též "akupunktura bez jehel".
Tato léčebná terapie - masáž - pracuje s energií meridiánů, což jsou energitecké dráhy těla. Jedná se o příjemné doteky prstů na body meridiánů, čímž dojde k uvolnění a obnovení toku energie.
Život je energie. Tato myšlenka Shiatsu provází.
Shin tai
V překladu znamená shin tai - "pramen života" a je jakýmsi pokračováním a nástavbou na techniky shiatsu, v návaznosti na hlubší chápání podstaty věcí a fungování této skutečnosti. Shin tai - má za úkol objevit a správně ošetřit nejvhodnější hladinu energetického systému. Při shin tai působíme přímo na informační systém těla, který se okamžitě projeví korekcí fyzické struktury a zároveň zprůchodněním energetických drah.
Kde Shiatsu pomáhá
-
bez ohledu na věk působí na únavu, skleslost, napětí, deprese, nespavost
-
pomáhá při bolestech např. hlavy, zad, proti migréně, zmírňuje pohybová a orgánová onemocnění
-
pomáhá při trávicích potížích i potížích s vyprazdňováním
-
pomáhá při psychickém i fyzickém vyčerpání
-
zlepšuje držení těla, posiluje imunitu, přináší úlevu atd
-
Shiatsu je dobrým prostředkem k relaxaci, regeneraci sil, působí preventivně proti onemocnění
-
těhotné maminky si tuto masáž velmi pochvalují pro uvolnění napětí zad, při trávicích potížích, posílení kondice a celkové uvolnění
SHIATSU ovlivňuje člověka jako celek a působí na jeho tělo, duši a ducha.
Jak masáž shiatsu probíhá
-
klient při Shiatsu leží nebo sedí, má pohodlné oblečení (tričko, tepláky, čisté ponožky), nejlépe z přírodních materiálů (bavlna apod.)
-
je uvolněný, relaxuje a naslouchá příjemné hudbě
-
je dobré, když zbytek dne prožije v klidu, bez stresu a neplýtvá získanými silami
-
následný proces probíhá ještě minimálně 24 hodin, i několik dní
SHIATSU je filozofie s celostním náhledem na člověka.
Manuální lymfodrenáž
je jemná, velmi příjemná ruční technika, která podporuje a posiluje funkci lymfatického (mízního) systému.
Metoda 3x3x Tajemství pánevního dna.
Jsem lektorkou Metody 3x3 Školy Pánevního dna.
Chcete se dozvědět, co přesně je „pánevní dno“ ? Jaké svaly ho tvoří, jak s nimi správně pracovat, jakou má funkci a s čím vším může souviset?
Nezáleží na tom, jestli máš problémy s únikem moči či prolapsem. Nezáleží na tom, zda jsi prošla operací.
Nezáleří na tom, v jakém stavu je Tvé PÁNEVNÍ DNO v této chvíli.
Ale záleží na tom, zda chceš mít své PÁNEVNÍ DNO v co největší kondici, zdraví a síle.
Témata PD jsou například:
Máte problémy související s povoleným pánevním dnem? Jde např. o inkontinencí, pokles pánevního dna či dělohy, gynekologické obtíže, bolesti v oblasti beder, nefunkční břicho.
Nebo máte naopak pánevní dno stažené a kromě bolestí při menstruaci pociťujete potíže s vylučováním a bolesti pánve, křížové kosti, kostrče, nebo kyčlí?
Komplikuje vám život nízká hladina ženských hormonů, nebo menopauza?
Trápí vás každý měsíc úporné menstruační bolesti a hledáte způsob, jak si dopřát úlevu?
Toužíte po miminku, ale zatím neúspěšně, případně se chcete na otěhotnění lépe připravit?
Chcete své tělo po porodu opečovat a vrátit se „do kondice“?
Trápí vás úbytek vitality, nedostatek energie a radosti ze života?
Chcete zlepšit svůj vztah k vlastnímu ženství a prohloubit prožitek z milování?
Pak zkuste a praktikujte metodu 3x3x.
Terapie SRT
SRT terapie (Spiritual Response Therapy) je účinná metoda, která vám umožní odstranit škodlivé programy ze svého života .
Tato metoda, vyvinutá R. E. Detzlerem, vede k mentálnímu, duchovnímu a emocionálnímu uzdravení. Klíčem k úspěchu je vlastní poznání a snaha o změnu vědomého myšlení, návyků a negativních vzorců.
Odstranění negativních programů umožňuje osobnosti zbavit se škodlivých negativních energií, které brání celkovému rozvoji. Pozitivní účinky SRT terapie vám odhalí dosud nepoznané možnosti osobnostního růstu a novou úroveň vašeho života...
Hledáte klidný prostor, kde se budete moci věnovat sobě samotným? Ilona Krunčíková nabízí nejen kurzy jógy, ale také masáže. Přijít si zacvičit můžete do studia s poetickým názvem Pohlazení na Výsluní.
Ilona Krunčíková je akreditovanou lektorkou jogy II. třídy od roku 2004. Kromě toho provádí masáže shiatsu a další, dále též terapie SRT a osobní konzultace a semináře. S pomocí jógy kdysi našla vlastní životní cestu a o tuto zkušenost se teď dělí i se svými klientkami. Najděte si v hektické současnosti pár minut pro sebe. Masáže a jóga Náchod vás vřele uvítají.
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku