Masáže: Blahodárné účinky na lidský organismus

Prozradíme vám, co všechno pravidelné masáže tělu přináší, jakou zvolit a jak si masáž dopřát i doma.

Účinky masáží na naše tělo

Existuje celá řada různých typů masáží, jejichž účinky se podle konkrétního zaměření mohou lišit. Co mají ale všechny společné, jsou tyto čtyři benefity.

1. Relaxační účinek

Hlavním důvodem, proč lidé masáže vyhledávají, je celkové uvolnění. Masáže snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu) v organismu, který mimo jiné zapříčiňuje úbytek buněk důležitých pro udržení imunity. Díky masáži snižujete množství stresových hormonů v krvi, eliminujete negativní dopady stresu a pomáháte tělu posilovat imunitní systém.

2. Uvolnění svalů a úleva od bolesti

V případě vysoké zátěže masáže pomáhají svaly lépe okysličit, čímž odstraňují svalovou únavu a urychlují jejich regeneraci. Masáže ale často využívají také lidé se sedavým zaměstnáním. Při nečinnosti se svaly začnou stahovat, tuhnout a vznikají tzv. myogelózy. To jsou zatvrdliny svalů, které způsobují různé bolesti zad, krku a hlavy. Masáže tyto bolesti úspěšně odstraňují.

3. Zrychlení cévního a mízního oběhu

Masírovaná tkáň uvolňuje chemické látky, které pomáhají rozšířit drobné cévy. Cévní a mízní systém tak začíná rychleji pracovat, v důsledku toho se zlepšuje i funkce ledvin a urychluje vyplavování škodlivých látek a toxinů z těla.

4. Zlepšení prokrvení kůže

Masáž z kůže odstraňuje odumřelé buňky, pokožka tak může lépe dýchat a je lépe vyživovaná. Při pravidelných masážích je kůže na první pohled zdravější a svěží.

Základní druhy masáží

Jak už jsme zmínili, účinky masáže se mohou lišit podle jejího typu či zaměření. Nejčastěji vyhledávanými masážemi jsou:

• Klasická zdravotní masáž – napomáhá celkové regeneraci a rehabilitaci organismu. Uvolňuje fyzické i psychické napětí, odstraňuje ztuhlost a bolestivost svalstva i kloubů.
• Thajská masáž – práce s tělem spojující prvky akupresury a jógy. Cílem je ovlivnit tok energie v těle a odstranit bloky, kterými energie nemůže plynout.
• Masáž lávovými kameny – pomocí horkých kamenů uvolňuje svalové napětí a pomáhá redukovat bolest. Podporuje detoxikaci a látkovou výměnu.
• Baňkování – přikládání kulovitých nádobek s nahřátým vzduchem na kůži. Dokáže odstranit bolesti páteře a celého pohybového aparátu a ovlivňuje i funkci vnitřních orgánů.
• Lymfatická masáž – podporuje přirozený odtok lymfy, která z tkání odvádí odpadní látky. Napomáhá tak detoxikaci.
• Reflexní masáž – stimulace nervových zakončení na chodidlech, která vyvolávají reflexní odezvu v příslušných orgánech. Pomáhají zjistit i léčit mnohé zdravotní potíže.

Pro dosažení dlouhodobého efektu je potřeba si masáž dopřát alespoň jednou za 14 dní, ideálně každý týden. A to především pokud podstupujete častou fyzickou zátěž, nebo máte naopak sedavé zaměstnání.

Když si masáž chcete dopřát doma

Ne vždy máme samozřejmě možnost se objednat k profesionálnímu masérovi. Napětí a bolest nás mohou zastihnout nečekaně a nebo se s nimi naopak potýkáme příliš často. Naštěstí existuje řada masážních pomůcek, se kterými si masáž můžete dopřát i doma.

• Masážní míček – je opatřený výběžky, které stimulují krevní oběh a uvolní napětí. Nejúčinnější je při masáži menších svalových oblastí, jako jsou ruce, nohy a chodidla.
• Masážní válec (roller) – využijete jej pro masáž celého těla, vyžaduje ale vaši fyzickou aktivitu. Je užitečný také pro zahřátí svalů a nastartování jejich funkce před tréninkem.
• Masážní pás – zpravidla má dřevěné rotační válečky a úchyty, díky kterým s ním můžete snadno manipulovat. Využít ho můžete pro masáž zad, ramen, hýždí, stehen nebo lýtek.
• Akupresurní podložka – tyto podložky mají na povrchu masážní bodce, případně kamínky. Jejich tvar, rozmístění a velikost vychází z poznatků tradiční čínské medicíny. Na kůži vyvíjí tlak, a zlepšují tak prokrvení kůže i svalů. Mají pozitivní vliv také na energetický tok. Ze začátku si možná budete muset na tlak hrotů zvyknout, velmi brzy se ale dostaví pocit úlevy.

Masážní křesla

Zcela jinou dimenzí pro domácí masáž jsou masážní křesla. Jejich cena se pohybuje už od 6 000 Kč, ta nejpropracovanější ale samozřejmě mohou stát desetitisíce i víc. Nicméně pohodlí, uvolnění a relaxaci, které vám masážní křeslo přímo u vás doma nabídne, si rozhodně zamilujete.

Masážní křesla jsou vybavena vibračním mechanismem, zádovými rollery a vzduchovými airbagy. Jejich funkce a možnosti se však velmi liší. Některá masírují pouze oblast zad, jiná, propracovanější si poradí i s nohama, chodidly a pažemi.

S masážním křeslem si dopřejete uvolnění a relaxaci po náročném pracovním dni nebo fyzické námaze, kdykoliv to zrovna potřebujete.