Zatočte se stresem jednou provždy

Existují však základní strategie, které zklidní vaši mysl a uvolní vaše tělo bez námahy a rychle. Překonávání nepříjemných okolností je něco, co se každý musí naučit dělat na základě svých nároků, a každý to zvládá osobitým způsobem. Zatímco neexistuje žádný rozšířený přímý návod, jak se zbavit nátlaku, existují techniky pro zklidnění mysli. A ty vám nepochybně pomohou!

Cvičení, které vás zbaví napětí

Stres má mnoho podob, může být způsoben psychickým tlakem, ale také fyzickým vypětím. I ten se projevuje mnoha způsoby. Na každý problém však existuje řešení.

Pokud se setkáváme s psychickým tlakem:

·        jemně si protřete boky nosu téměř ve výši očí a svaly, které jsou po stranách nosu. Tím zklidníte duševní napětí.

Pokud jste unaveni z fyzického stresu:

·        uvolněte své tělo, jemně se projděte po místnosti a myslete na něco slušného. Lehký vývoj v kombinaci s pozitivními úvahami uvolní vaše svaly a intelekt.

V případě, že je vaše konfrontace napjatá:

·        uvolněte čelist, uvolněte obličejové svaly a jemně vysuňte bradu dopředu a dozadu. Obvykle to není tak skvělé pro unavenou pleť.

Pokud máte napjatá ramena:

·        Usměrněte se a postupně otáčejte hlavou směrem ven a doprava, abyste viděli, co nejdále do strany. Tím také jemně uvolníte zádové svaly.

Když máte křehká kolena:

·        Projděte se pevným krokem po místnosti a poté přitiskněte nohy k sobě. To vám pomůže udržet pevný postoj a dodá vám vitalitu.

Naučte se si naplánovat den

Stresové okolnosti lze navíc udržet ve strategickém odstupu, pokud se naučíte dobře dohlížet na svůj čas. To je polovina úspěchu. Začněte tím, že si všechna svá opatření a závazky zapíšete do deníku. Tímto způsobem nebudete zatěžovat svůj intelekt neustálými úvahami o tom, co byste ještě chtěli udělat.

Kromě pracovních a rodinných závazků si naplánujte i několik chvil pro sebe. V ideálním případě si na ně vyhraďte přesný čas a požadujte jeho dodržování. Zpočátku to možná nepůjde úplně snadno, ale časem se standardní odreagování stane součástí vašeho každodenního rozvrhu. Uvidíte, že hodina sportu, nebo dokonce poctivě strávená minuta s knihou či sklenkou kávy za denního světla udělá své. Odplavíte tím stres, protáhnete se a nabijete se energií. Nebo jednoduše - zbavte se stresu díky terapii!

Jak dohlížet na stres

Pokud se stresorům nemůžete z jakéhokoli důvodu vyhnout, alespoň se pokuste zmírnit jejich dopady. Pro ilustraci zkuste následující tři tipy:

• Usmívejte se. Zní to jednoduše, ale opravdu to funguje. Odzbrojující úsměv může být spolehlivým způsobem, jak se zbavit vnitřního tlaku i napjaté atmosféry v místnosti.

• Dýchejte klidně a rovnoměrně. Jakmile se nadechnete, zadržte na minutu dech a poté postupně vydechujte. Tím uvolníte břišní svaly a zklidníte mysl.

•  Zívněte. Zívnutí může být běžným vývojem dýchání, který uvolňuje naše tělo. Zkuste tedy zívnout, jakmile pocítíte narůstající tlak.

• Uvolňující může být i hlasité povzdechnutí.

• Vyzkoušejte HHC produkty.

Mazlení spolu s domácím mazlíčkem

Někteří lidé zjistí, že je podpůrné, aby se vymanili z nepříjemné situace, a tak se o ní dokola baví se svými příbuznými nebo společníky. Ale podle vědců si tím spíše ubližujeme. Měli bychom důvod našeho stresu hodit za hlavu a neřešit ho. Lepší je, zabývat se něčím jiným, vrátit se ke skutečnému životu a objevit několik činností, které nás zaměstnají.

Stejně tak se doporučuje uklidnit se protahováním a tím, že budeme ve společnosti rodiny a společníků. To může nabídnout velkou pomoc. Odborníci však prokázali, že společnost našeho domácího mazlíčka, ať už psa, kočky nebo jiného tvora, funguje mnohem lépe. Proto se k němu přitulte, hrajte si s ním, vezměte ho na procházku a zanedlouho sami uvidíte, že se budete cítit lépe a přijdete na jiné, pozitivnější úvahy. Zde se můžete podívat i na další tipy na lepší náladu.