Jak mít radost ze života? Inspirujte se deseti tipy, které vám vlijí energii do žil kdykoliv a kdekoliv

Radost ze života se nedá přičarovat kouzelným proutkem ani lusknutím prstu. Je to systematická práce na vlastní osobě, volba životního stylu ale i přesvědčení. Bez snahy se tedy ze zachmuřeného morouse nestanete náhle nejšťastnějším člověkem na světě. Stačí ale opravdu málo. Vyberte si třeba jen pár níže uvedených rad a uvidíte, že se zas budete více těšit ze své existence.

Jak mít radost ze života? Za prvé – CVIČTE VDĚČNOST

Vděčnost je základní cestou k tomu, jak změnit své vnímání světa a opět se radovat ze života. Vděční lidé se pak obecně lépe starají o své zdraví, více cvičí, kvalitněji spí a mají nižší hladinu stresových hormonů. Každý den se tedy zastavte a zamyslete nad třemi věcmi, za které jste vděční. Může to být chutná snídaně, příjemný rozhovor s blízkým člověkem nebo úspěšně dokončený úkol. Vést si ale můžete i deník vděčnosti, díky němuž si pozitivní aspekty života intenzivněji uvědomíte – a můžete se ke svým zápiskům kdykoliv vrátit a osvěžit si vděčnost v paměti.

Jak mít radost ze života? Za druhé – DEJTE SEBE NA PRVNÍ MÍSTO

Najít radost ze života může být obtížné, pokud zapomínáte na své potřeby. Jste-li tedy člověkem, který neustále myslí na druhé a sebe opomíjí, zkuste to změnit. Stanete se mnohem šťastnějšími. Najděte si tedy denně chvíli jenom pro sebe a dělejte to, co vás naplňuje. Může to být například psaní deníku, čtení knihy, pěší turistika, zahradničení, kutění nebo jen vycházka do přírody a meditace. Ať už vsadíte na jakoukoliv oblíbenou aktivitu a začnete se jí s pravidelností věnovat, vaše mysl i duše se rozzáří – a konečně zas pocítíte dříve tolik vzdálenou radost ze života!

Jak mít radost ze života? Za třetí – BUDUJTE POZITIVNÍ VZTAHY A PEČUJTE O NĚ

Kvalitní mezilidské vztahy jsou jedním z klíčových faktorů, které přispívají k dlouhodobému osobnímu štěstí i radosti ze života. Snažte se tedy obklopit lidmi podporujícími, pozitivně naladěnými, upřímnými a otevřenými. Všichni ti, co jsou opakem těchto vlastností, bývají obvykle toxičtí, na to nezapomeňte. Zůstaňte tedy nohama na zemi, buďte ostražití při kontaktu s ostatními a snažte se vyselektovat ty nejcennější vztahy. Svůj čas a energii investujte pouze do lidí, kteří za to stojí a mají to stejně jako vy.

Jak mít radost ze života? Za čtvrté – NEZAPOMEŇTE NA PRAVIDELNÝ POHYB

Pohybová aktivita je pro tělo i mysl nesmírně důležitá a může významně přispět k radosti ze života. Při cvičení se totiž uvolňují hormony endorfiny, které přirozeně zlepšují náladu a pocit štěstí. Nemusíte ovšem nutně trávit hodiny v posilovně, někdy postačí i každodenní procházka, jízda na kole, jóga nebo tanec. Najděte si tedy pro vás zábavnou aktivitu a provozujte ji, pokud možno pravidelně. Přidanou hodnotou pak bude i pohyb v přírodě, neboť přináší další výhodu – propojení s přirozeným prostředím a tím pádem pocit uklidnění a osvěžení.

Jak mít radost ze života? Za páté – SMĚJTE SE

Smích je skvělý lék na stres a starosti, protože uvolňuje napětí a zvyšuje hladinu pozitivních emocí. Když se naučíte najít humor i v každodenních situacích, budete se cítit lehčí a optimističtější. Zkuste každý den věnovat chvíli něčemu, co vás rozesměje – ať už to bude sledování vtipné komedie, poslouchání oblíbeného stand-upu nebo prostě jen sdílení vtipných příhod s přáteli. Díky smíchu v sobě probudíte nejen radost ze života, ale také zvládnete levou zadní náročné situace, získáte potřebný nadhled a možná si o něco prodloužíte život! Tak neváhejte a smějte se z plna hrdla.

Jak mít radost ze života? Za šesté – UKLIĎTE PROSTORY KOLEM SEBE

Prostředí, ve kterém žijeme, má velký vliv na naši psychiku. Nepořádek a chaos v domácnosti či pracovním prostředí mohou přispívat k pocitům stresu a úzkosti. Uklizením prostor kolem sebe vytvoříte čistý a klidný prostor, který vám pomůže lépe se soustředit, odpočinout si a cítit se více v pohodě. Zorganizovaná a uklizená místnost vám také často poskytne pocit kontroly a vnitřní klid. Pravidelný úklid pak přinese nečekanou radost z vědomí, že okolí je pod vaší kontrolou a vytváří podporující atmosféru pro každodenní život.

Jak mít radost ze života? Za sedmé – MINIMALIZUJTE POBYT NA SOCIÁLNÍCH SÍTÍCH A SLEDOVÁNÍ ZPRÁV

Sociální sítě a neustálý příliv zpráv mohou představovat hlavní zdroj stresu a úzkosti. Když totiž trávíte hodiny ve virtuálním světě internetu, Facebooku či například Instagramu, můžete se velmi často porovnávat s ostatními, nebo se vystavujete negativním zprávám, které ovlivňují vaše vnímání světa. Zkuste si tedy stanovit časové limity na používání sociálních sítí a omezte sledování zpráv na minimum – uvidíte, že budete mít větší radost ze života. Krom jiného, když se odpojíte od neustálého toku informací, zjistíte, že máte více času na sebe, své koníčky a skutečné zážitky.

Jak mít radost ze života? Za osmé – OSLAVUJTE I MALÉ ÚSPĚCHY

Velké cíle a životní milníky jsou skvělé, ale radost ze života a spokojenost najdete i v každodenních maličkostech. Naučte se tedy oceňovat své malé úspěchy, jako je například dokončení úkolu, který vás čekal, naučení se pár slovíčkům v cizím jazyce nebo úspěšná příprava neznámého jídla. Malé úspěchy jsou základem spokojenosti a přinášejí pocit naplnění a motivaci pokračovat. Když se naučíte radovat se z každodenních vítězství, začnete vnímat život pozitivněji. Stačí si třeba večer projít svůj den a uvědomit si, kolik věcí se vám podařilo, i když jsou to třeba jen maličkosti.

Jak mít radost ze života? Za deváté – UTRÁCEJTE PENÍZE SPÍŠE ZA ZÁŽITKY, NIKOLIV ZA MAJETEK

Hmotné věci mohou potěšit jen z krátkodobého hlediska. Naproti tomu zážitky zůstávají v paměti mnohem déle, ba dokonce doživotně a vytvářejí hlubší pocit naplnění. Zamyslete se tedy nad tím, do čeho investujete své peníze – místo kupování dalšího oblečení nebo nepotřebností do domácnosti můžete například vložit své finance do cestování, kulturních akcí nebo společně stráveného času s blízkými. Zážitky totiž přinesou nové perspektivy a vzpomínky, které obohacují život ještě dlouho poté, co je absolvujete. Ku příkladu takový výlet, koncert nebo kurz vaření vám nabídnou mnohem větší hodnotu než cokoli hmotného.

Jak mít radost ze života? Za desáté – VYZKOUŠEJTE NĚCO NOVÉHO

Zahájení jakékoliv neokoukané a neznámé aktivity přinese do vašeho života vzrušení, motivaci i větší rozhled. Můžete se třeba pustit do nového sportu, adrenalinového zážitku, únikové hry, učení se cizímu jazyku a dalších jiných zajímavých i praktických činností. Zkoušení nových věcí vás také posune mimo komfortní zónu, což přinese pocit uspokojení a růstu. Pokud tedy překonáte počáteční obavy nebo pochybnosti, zjistíte, že nové zážitky jsou jako čerstvý vítr ve vašem životě – osvěží vaši mysl, dodají energii a podpoří radost ze života.

Autor článku: Iveta Reinisch