Proč je důležitá detoxikace a na co se zaměřit

Co je cílem detoxikační kúry

První mýtus, který je třeba vyvrátit je, že detoxikace je dieta. Není! Detoxikační kúra má za cíl „vyčištění“ našeho těla od „všeho“, co již v životě nepotřebujeme a co se pro tělo (i psychiku) stalo zátěží, někdy se též nazývá toxinem. Příjemným vedlejším efektem samozřejmě může být redukce hmotnosti, neboť naše tělo začne fungovat lépe, ale není to podmínkou. Detoxikačních technik je relativně velké množství. Některé detoxikační kúry se zaměřují na jednotlivé orgány, jiné na tělesné soustavy (např. pohybové struktury, dýchací systém či trávení) a další zase na psychiku a emoční vzorce (resp. mozek a nervovou soustavu). Zvolená detoxikace by měla vždy přihlížet ke zdravotnímu stavu jedince, věku, životní etapě, psychickému stavu i dennímu rytmu a množství vydané energie.

Detoxikační kúra jako vnitřní úklid

Detoxikaci si lze představit jako úklid domu. Navzdory veškeré snaze se na poličkách usazuje prach, na zemi jsou drobky, zrcadla a nábytek zdobí řada otisků prstů a sem tam se najde i špína. Existují místa, kde v bytě neuklízíme tak často – za gaučem, za televizní stěnou v obýváku, v horních poličky skříní… A právě zde je „nejvíc“ nepořádku, který nenápadně, ale vytrvale posílá do prostoru své chomáčky špíny. A stejně tak je to s tělem. V našich tělesných poličkách se usazují látky, které zde z dlouhodobého hlediska nemají co dělat a tělo (nezřídka i psychiku) jednoduše zatěžují. To se s těmito látkami musí vypořádávat a systém je oslabován. Proto je dobré čas od času uklidit.

Jak na detoxikaci: Pravidla detoxikace

Detoxikaci si nemusíte představovat jako několikadenní hladovku (to není detoxikace, ale půst a pozor, i ten má svá pravidla) nebo sestavu klystýrů (ty při nesprávném provedení akorát negativně ovlivní střevní mikrobiom a oslabí imunitu). Detoxikace je v prvé řadě úprava jídelníčku, která vede k odlehčení našeho těla. K tomu se následně mohou přidat i další podpůrné techniky. Doporučuje se následující:

• vynechat kávu a černý čaj,
• omezit příjem soli, bílého cukru a výrazného koření,
• pokud je to možné nahradit maso jiným typem bílkoviny (vejce, tofu…), případně upřednostnit krůtí a králičí maso nebo ryby,
• zvýšit příjem tekutin (pitný režim pomůže vyloučit z těla nežádoucí látky),
• ideálně vynechat produkty z bílé mouky.

Detoxikační kúra: Co zařadit

Mezi nejznámější detoxikační bylinu patří ostropestřec mariánský, nicméně nemusíte sahat až po tak silném kalibru. Mezi další detoxikační byliny patří například kořen černého rybízu (zejména játra), zázvor (ledviny), kopřiva (ledviny, má močopudné účinky), bříza (též močopudná, neměla by se užívat s kopřivou), šalvej lékařská (má i regenerační funkce, užívat jen pomálu) nebo kurkuma (vždy s černým pepřem, celková podpora organismu). Mezi detoxikační potraviny se řadí například: řeřicha, jablečný ocet, voda s citronem, jablka (alespoň jedno denně), miska kysaného zelí, červená řepa, česnek nebo třeba artyčok.

Detoxikace: Jak často detoxikovat

Pokud se budeme držet příměru s domem (pro muže s automobilem), pak je zřejmé, že je na místě pravidelná údržba. Jednorázové akce, když už někde něco skřípe sice může krátkodobě pomoci, ale problém nevyřeší. Detoxikační kúry neboli „odlehčení“ se doporučuje zavést do životních rituálů například každý měsíc nebo při změně ročních období. V případě nějakých dlouhodobějších obtíží, které se rozhodnete řešit i s přispěním detoxikační kry je vhodné zvážit detoxikaci pod dohledem nějakého detoxikačního poradce.

Proč se při detoxikaci může „přitížit“?

Stejně jako se při utírání prachu samotný prach v místnosti rozvíří, i v případě detoxikace těla může s trochou nadsázky dojít k takovému víření. Vedlejším efektem detoxikace tedy může být chvilkové navrácení či zhoršení obtíží. Řada toxinů, ale i mikrobiálních ložisek, která jsou v těle uložena například v tukové tkáni se s detoxikací aktivují, neboť z nich jednoduše smetete pavučiny. Náš imunitní systém si jich následně „všimne“ a zvolí odpovídající mechanismus k jejich zničení. Tato reakce se navenek může projevovat jako rýma, kašel, zvýšená teplota, průjem, vyrážky. Tělo jednoduše vylučuje toxiny vším, co má k dispozici. To je i důvod, proč byste měli vždy přihlížet ke svému momentálnímu stavu a detoxikaci alespoň zpočátku vést s odborníkem. Pokud jsou obtíže přetrvávají nebo se zhoršují, je vhodné vyhledat lékaře.

Co můžete získat detoxikací?

• Podpoříte trávení a tím i efektivnější zpracování živin z potravy.
• Více energie.
• S pravidelnou detoxikací mohou ustupovat i dlouhotrvající obtíže, včetně pohybového aparátu.
• Redukce váhy – není cílem, ale zpravidla s odlehčením organismu přichází i ochota v tomto stylu pokračovat.
• Lepší psychická stabilita. Jakmile ulevíte tělu, i vaše mysl získá prostor na nové myšlenky.

Autor článku: Markéta Palatin