Trápí vás zácpa? Nejlepší přírodní projímadla, která vás zaručeně proženou

Než sáhnete po klasických projímadlech, vyzkoušejte přírodní laxativa. Jsou bezpečná a vcelku dobře fungují. Je jich celá řada, na každého však může fungovat něco jiného. Je tedy třeba otestovat, co bude vyhovovat právě vám.

Přírodní projímadla jsou známá po staletí

Přírodní laxativa čili projímadla ve formě určitých potravin, nápojů nebo bylin se ke zmírnění zácpy využívají tisíce let. Odjakživa lidé věděli, že správné vyprazdňování je pro dobré zdraví nezbytné. Pokud nám tento proces dobře nefunguje v dnešní době, pak může být největší vina ve špatné stravě, dehydrataci, nedostatku pohybu, přílišném stresu, nedostatku spánku, častém cestování nebo například v některých onemocněních, které zácpu podporují. Například snížená funkce štítné žlázy.

Projímadla: Z přírody nebo z lékárny?

Na trhu je dnes k mání mnoho druhů laxativ. Projímadla založená na klystýrech, bylinné čaje, detoxikační tinktury, kapky nebo sirupy. Každý druh působí jiným způsobem. Některá projímadla fungují jako stimulanty, změkčovadla a podobně. Faktem však je, že přírodní projímadla často odvedou svoji práci tak, aniž by došlo k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům, které mohou způsobit chemická laxativa. Zároveň je nutné si uvědomit, že většina produktů z lékárny řeší jen příznaky zácpy v krátkodobém horizontu. Nedokáží řešit původ zácpy. Tedy to, proč se vůbec objevila. Navíc, budeme-li volně prodejná projímadla nadužívat, můžeme si dokonce i ublížit. Takové výrobky se totiž mohou stát návykovými, tělo bez nich časem pak už nedokáže správně v tomto směru fungovat.

Nejlepší přírodní projímadla

Co je považováno “za normální” a co už je zácpa? Na “velkou” bychom měli chodit ideálně jednou denně. Pokud však chodíme méně než 3-4x týdně, pak už je zácpa považovaná za problém. U přírodních laxativ je nutné zmínit, že nemusí fungovat okamžitě, jako jejich chemičtí “sourozenci”. Přírodní projímadla pomáhají postupně a časem nám pomohou, aby stolice byla pravidelná. Po čem tedy určitě sáhnout?

Vláknina

Většina dospělých ani dětí nepřijímá dostatečné množství vlákniny. Pro pravidelné vyprazdňování v takovém případě může postačit zařazení těch správných potravin do jídelníčku. Je to rozhodně jeden z prvních kroků, které bychom měli podniknout, pokud nás zácpa trápí. Denně bychom měli sníst zhruba 25-40 gramů vlákniny. U dětí od 2 let se pak počítá věk dítěte plus 5 gramů vlákniny. Poměr rozpustné a nerozpustné vlákniny by měl být zhruba 1:3. Mezi nejlepší zdroje vlákniny patří celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina a luštěniny. 

Voda

Neustále se hovoří o tom, že bychom měli pít dostatečné množství čisté vody. Nikoliv sirupů nebo jiných zpracovaných nápojů. Ale skutečně čisté vody bez bublinek. Voda tělu totiž pomáhá zbavit se nahromaděného odpadu. Pokud pijete pravidelně dostatečné množství vody, že méně pravděpodobné, že vás zácpa bude trápit. Pokud nejste schopní čistou vodu vypít, pak může být dobrou alternativou i čistá kokosová voda nebo švestková šťáva.

Probiotika

Můžete si dát denně nějaké tobolky probiotik, to vám rozhodně neublíží. Avšak mnohem lepší volbou, pokud vás trápí zácpa, jsou probiotické potraviny. Pomáhají vytvářet zdravé prostředí ve střevní mikroflóře a mohou pomoci zbavit se trávicích problémů, včetně zácpy. Mezi probiotické potraviny patří například kefír, kombucha, kysané zelí, kimchi, fermentovaný sýr natto nebo probiotický jogurt.

Aloe vera

Šťáva z aloe vera je jedno z nejstarších a dobře fungujících přírodních laxativ. Šťáva z aloe je doslova nabitá enzymy, vitamíny, minerály i elektrolyty. Pomáhá změkčit stolici a podporuje činnost střev. Rovněž má v sobě protizánětlivé složky, které snižují otoky a zlepšují funkci trávicích orgánů.

Semínka

Především pak lněná a chia semínka jsou při zácpě k nezaplacení. Dokáží totiž absorbovat vodu v gastrointestinálním traktu. Fungují jako přírodní projímadlo. Navíc jsou doslova nabitá vlákninou. Budete-li semínka přidávat do pečiva nebo do kaší, pak je důležité alespoň trochu je rozemlet. V opačném případě projdou zažívacím traktem bez povšimnutí.

Čaj senna

Kasie úzkolistá nebo kasie sennová je bylinka, kterou můžete znát spíše pod označením senna. Patří mezi nejsilnější přírodní projímadla. Rozhodně to s ní proto nepřehánějte. Stačí skutečně jen velice malé množství na to, aby vás senna “prohnala”. Senna změkčuje stolici a zároveň zvyšuje frekvenci stolice. Počítejte rovněž s tím, že účinky senny se dostaví za šest až dvanáct hodin. A dále byste měli dodržovat i to, že sennu nebudete využívat déle než týden v kuse.

Autor článku: Monika Poledníková