6 tipů, jak správně relaxovat

Naučte se umění odpočívat

V příbězích je moudrost a pravda. Nalaďte se na umění odpočinku s příběhem o poustevníkovi. 

Odpočívající poustevník

Jednou poustevník odpočíval před chatrčí, když šel kolem lovec. Toho překvapilo, že poustevník je tak uvolněný, a protože situace nesplňovala jeho představu o tom, co by měl poustevník dělat, vyjádřil svou nelibost. Poustevník mu řekl: „Napni svůj luk a vystřel.“ Lovec tak učinil. „Napni jej znovu a vystřel další šíp,“ pokračoval poustevník. A lovec to ještě mnohokrát zopakoval. Lovec se nakonec ohradil: „Otče poustevníku, když budu luk pořád napínat, tak praskne.“ „A tak je tomu i s každým z nás,“ odpověděl poustevník. „Kdybychom přehnali jistou míru, zničilo by nás to. Proto je správné čas od času si odpočinout.“

Tato moudrá rada platí i pro náš život. V dnešní uspěchané době jsou na nás všechny kladeny přehnané nároky a v koutě se krčí hrozivý syndrom vyhoření, který může pozvolna a postupně sílit a postupně brát radost z práce i z běžného života třeba i vám. Žijeme ve společnosti, která uctívá jen výkon a nedokáže se dívat dál. 

Nebojte se polevit a využijte barevné dny babího léta k odpočinku. Vyvarujete se tak toho, že váš životní luk „praskne“ a vy se upracujete k nemoci a nebo zhroucení.

6 tipů, jak správně odpočívat

Zdravý životní styl není jen o tom, že jíme místo fast foodu salát a každý den po práci si jdeme zacvičit. Pro životní rovnováhu a dobrý vnitřní pocit je důležité také to jestli dostatečně relaxujeme, kvalitně spíme, hýbeme se (ideálně na čerstvém vzduchu) a staráme se o sebe. Máme pro vás několik tipů jak se podpořit v sebelásce i jak správně odpočívat. Jde to totiž ruku v ruce.  

1. Knížka? Vana? Ruční práce? Nový sport?

Najděte si takovou formu odpočinku, při které zapomenete na všechno kolem. Při jaké aktivitě si ulevíte fyzicky, ale i psychicky? Každý z nás může mít jako ideální odpočinek něco jiného. Záleží co vás baví, ale také jakým stylem pracujete. Pokud jste celý den na nohou, nemusí být nový sport ideální volbou. Vaše tělo ocení spíš saunu, dlouhou vanu se svíčkama, nebo relaxační cvičení. Je důležité udržovat naše tělo i mysl v rovnováze a dopřávat obojímu plnohodnotnou regeneraci. Dlouhodobá únava společně s tělesnými či dokonce duševními potížemi není nic příjemného, tak na to myslete a dopřejte si relax při kterém si skutečně odpočinete.

2. Zacvičte si

Někdy je paradoxně nejlepším lékem na únavu aktivita. Pokud vás všechno bolí a máte pocit, že už vám nezbývá ani špetka energie (a zároveň necvičíte několik hodin denně a máte spíš sedavý styl života), není nic jednoduššího, než si dát trochu do těla. Možná se vám to zdá jako nesmysl, ale tělo vám únavou dává najevo právě to, že mu energie chybí. Ideální je rychlý kardio trénink, tanec, nebo běh. Stačí půlhodinka a budete jako noví.

3. Jděte ven

Pro klidnou mysl a zdravé tělo jsou procházky na čerstvém vzduchu ideálním odpočinkem. Nasaďte tempo která vám vyhovuje. Potřebujete se dnes spíš zapotit a nebo se zpřítomnit a užívat si krásy přírody pomalou meditativní chůzí? Čerstvý vzduch vám uklidní a utříbí myšlenky, procházkou zase pomůžete své fyzičce a imunitě.

Cítíte, že krátká procházka vám nestačí a že potřebujete na restart několik dní? Dopřejte si wellness víkend. Ideální jsou lázeňské destinace v panenské přírodě, kde se můžete během chvilky ztratit v lese a loukách a kde máte zároveň na dosah ruky wellness procedury. Františkovy lázně jsou pro wellness pobyty oblíbenou destinací. Jde o menší lázeňské středisko a je zde proto klid a pohoda. Dobijte si baterky a vraťte se jako noví. 

4. Vyspěte se z toho

Kvalitnímu spánku se nic nevyrovná. Udělejte pro to maximum a vytvořte si doma ty nejlepší podmínky pro klidné noci. Snažte se usínat a vstávat každý den ve stejnou hodinu, vyhoďte z ložnice veškerou elektroniku, která by vás mohla rušit, větrejte a před spaním nedělejte nic namáhavého. Ideální je také se na noc nerozrušovat, vyměňte telefon za knížku. Pusťte si relaxační hudbu, provoňte prostor aromatickými oleji a před spaním se jemně protáhněte.

5. Odměňte se

Sychravé počasí si přímo říká o prodloužený víkend v lázních. Vezměte si s sebou spousty časopisů, knížek nebo filmů, naplánujte si ozdravné a relaxační procedury a nechte se hýčkat. Cvičení, masáže, sauna, vířivka, plavání, procházky, spánek. I kdyby to měl být jen jeden víkend v roce, musíte to udělat. Domů se vrátíte plní nové energie.

Odměnit se můžete ale také příjemnou večeří, sladkou tečkou v kavárně, a nebo tím, že si koupíte něco hezkého na sebe. Třeba nové tričko.

6. Nezapomínejte na zdravou stravu a příjem vitamínů

Pestrá a vyvážená strava je základem zdravého životního stylu. 5 kafí denně vám ve výsledku energii spíš ubere, než dodá. Jezte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Při únavě nezapomínejte na vitaminy B a C. Imunitu a energii můžete podpořit také některými super potravinami bohatými na antioxidanty, skvěle funguje například kvalitní hořká čokoláda a nebo datle.