Jak co nejlépe využít čas strávený venku

Chcete si zacvičit? Naplánujte si běh, pěší túru nebo projížďku na kole. Chcete spíše relaxovat? Přibalte si vybavení na jógu nebo piknik a najděte si klidné místo, kde si budete užívat čerstvého vzduchu. Nezapomeňte si s sebou vzít další potřebné vybavení, například opalovací krém, sprej proti hmyzu nebo fotoaparát.

Zde je několik našich nejlepších tipů, které vám pomohou připravit se na dny strávené v přírodě.

1. Plánujte dopředu

Než vyrazíte, rozhodněte se, jaké aktivity chcete podniknout, a podle toho se sbalte. Najděte si ideální místo, kde se o víkendu utáboříte, nebo pokud nemůžete opustit město, ale přesto chcete využít pěkného počasí, jednoduše se jděte projít do svého oblíbeného parku.

2. Vhodně se oblečte

Nezapomeňte si vzít pohodlné oblečení a obuv, které jsou odpovídající počasí a vybraným aktivitám. Nezapomeňte také na nezbytné doplňky! Pokud chcete cvičit jógu nebo strečink venku, vezměte si s sebou cestovní podložku.
Pokud se raději vydáte na túru nebo na běh, vezměte si s sebou také klobouk, který ochrání vaši hlavu před sluncem. Jsou ve vaší destinaci vodní plochy, ve kterých se můžete koupat? Možná byste si s sebou měli vzít i plavky!

3. Zůstaňte hydratovaní

Vezměte si s sebou dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní. Dehydratace může vést k únavě a dalším zdravotním problémům. Opakovaně použitelné láhve nebo čutory – třeba z nerezové oceli – jsou nejlepší volbou, protože jsou šetrné k životnímu prostředí, voda v nich vydrží déle čerstvá a v případě, že najdete nějaký pramen, můžete si ji znovu doplnit.

4. Přibalte si svačinu

Připravte si s sebou zdravou svačinu, abyste si udrželi dostatek energie. Skvělou volbou jsou müsli tyčinky, oříšky a ovoce. Snadno se balí a nosí s sebou, jsou velmi výživné a, samozřejmě, chutné.

5. Chraňte si oči

Je nutné nosit kvalitní sluneční brýle, které poskytují 100% ochranu proti UV záření. Hledejte sluneční brýle důvěryhodných značek a autorizovaných prodejců, které mají na štítku uvedeno "UV400", jako například sluneční brýle Ray-Ban. Pokud navíc nosíte kontaktní čočky, zvažte používání těch, které jsou rovněž vybaveny UV filtrem.
Těmito preventivními opatřeními můžete chránit své oči před škodlivými účinky slunečních paprsků a zachovat si zdraví oči.

6. Dělejte si přestávky

Netlačte na pilu. Odpočívejte, kdykoli je to potřeba, a udržujte tempo během dne. Je to váš čas na načerpání sil od každodenního stresu.

A poslední tip

Odpojte se od technologií a ponořte se do přírody. Vnímejte okolí, zvuky a vůně. S trochou plánování můžete svůj čas strávený venku využít naplno a užít si vše, co příroda nabízí.