Autofobie neboli strach ze samoty trápí obrovské množství lidí. Člověk se cítí bezmocný, sám a bez naděje. Dá se autofobie léčit?

Jestliže se považujete spíše za extroverta a máte kolem sebe rádi spoustu lidí, pak je to v pořádku. Pokud se tedy nedostáváte do situací, ve kterých máte ze samoty úzkosti nebo dokonce strach. V takové chvíli je pak už rozhodně na místě svoji situaci minimálně alespoň konzultovat s odborníkem. Autofobie se totiž může časem značně zhoršovat.

Autofobie versus osamělost

Auofobie je strach ze samoty, rozhodně se nejedná o strach z osamění. I když osamělost může pochopitelně příznaky autofobie značně zhoršovat. Člověk se pak dostává do ještě většího stresu a ten se následně stává chronickým. Což s sebou přináší pochopitelně další negativa. Je tedy žádoucí svůj strach ze samoty rozhodně co nejdříve léčit. Autofobie se typicky objevuje jak ve chvíli, kdy je člověk skutečně fyzicky sám, tak i ve chvíli, kdy se začne děsit toho, že jej lidé kolem něj opustí a on sám zůstane. Podle mnohých expertů může mít strach ze samoty kořeny v dávné minulosti člověka, někdy i v dětství. Může jít o zakořeněnou paniku z toho, že je člověk dlouhodobě ignorován, nemilován a nemá pocit bezpečí. Autofobie se často vyskytuje ruku v ruce s dalšími úzkostnými symptomy a poruchami, případně se může překrývat i s dalšími fobiemi. 

Autofobie nebo monofobie?

Fobií je celá řada. Dokonce i těch, u kterých se jedná o strach ze samoty. Autofobie nebo monofobie se využívají k označení strachu z opuštění a ponechání o samotě. Monofobie se často používá k popisu hlubokého strachu z izolace. Autofobie zase označuje spíše strach ze samoty či strach z osamocení. Celkově však je prakticky o stejný typ duševního problému a bývají léčeny totožným způsobem. 

Strach se samoty není osaměním

Osamělost je považována za univerzální lidskou emoci, která je normální, pokud je někdo často sám. Teprve ve chvíli, kdy se tento strach ze samoty stane iracionálním, začínáme hovořit o autofobii. Ta už může může způsobovat smutek, stres, depresi, paniku, sociální úzkost nebo dokonce může vytvořit hraniční poruchu osobnosti.

Autofobie: Příznaky 

Autofobie může mít psychické i fyzické příznaky. Obvykle se jedná o strach, že zůstaneme sami. V takové chvíli se o nás mohou začít pokoušet i úzkosti. Častá je sebenenávist nebo nízké sebevědomí. Bojíte se, že se vám v případě nouze nedostane pomoci. Máte strach z čehokoli nepříjemného nebo neznámého, objevují se iraconální strachy. Fyzické příznaky jsou spojené se závratěmi, pocením, třesem, nevolností, ztrátou chuti k jídlu, suchem v ústech, zvýšenou srdeční frekvencí nebo s problémy se spánkem. U dětí pak může jít o záchvaty vzteku, lpnění, pláč…

Autofobie: Léčba

Autofobie se léčí v podstatě stejně jako jiné fobie nebo úzkosti. Pomoci tak může nejen vhodná terapie, ale také léky na úzkost nebo cvičení uvolňující stres. Mezi způsob, jak se můžete cítit více propojeni s ostatními, patří kontakt s okolím. To znamená: často volat známým nebo používat videochat, poslouchat hudbu, podcasty nebo videa, čtení, hra na hudební nástroj či koníčky. Strach ze samoty můžete překonávat i tím, že se přidáte například k nějakému sportovnímu týmu, amatérskému divadlu, budete dobrovolničit nebo se zapíšete na pravidelné lekce třeba do fitness centra. Nezbytný je i dostatečný spánek, protizánětlivá dieta, pravidelný pohyb a striktní vyhýbání se stimulantům, včetně kofeinu a nikotinu. A vhodná je i meditace nebo psaní deníku.

Autor článku: Monika Poledníková