Nejčastější psychické problémy moderního člověka: Jak se s nimi vyrovnat?

Zajímá vás, jaké nejčastější psychické problémy provází moderní společnost? Možná budete překvapeni, jak moc jsou vám známé a třeba také zjistíte, že se s nimi potýkáte i vy sami. Poradíme, jak se s tím vším vyrovnat…

Jakým psychickým problémům čelí lidé nejvíce?

Každý člověk se s hektickým tempem moderní doby vyrovnává po svém. Jeden může emoce potlačovat a druhý je naopak dávat na obdiv. Co je správně? A existuje vůbec nějaké správně? Je to velmi relativní. Říká se, že ideální stav je ten, když si udržíte duševní rovnováhu. Jak to ale udělat, když jste den, co den vystaveni tolika vjemům, které musíte neustále zpracovávat? Představme si nyní psychické problémy, jimž lidé čelí zdaleka nejvíce:

• Úzkostné stavy a deprese: není divu, že mezi nejčastější psychické problémy patří právě tyto stavy. Je to dané pravděpodobně vyšší mírou stresu, která s moderní dobou přichází. Okolí má požadavky, kterým se snažíte vyhovět. A to nejen v práci, ale i v rodinném životě. Je to jako rozjetý rychlík, z kterého nemůžete vystoupit…
• Nespokojenost či životní nepohodlí: zejména sociální sítě mohou narušovat pohled na vlastní osobu. Mnoho lidí se totiž neustále srovnává na těchto virtuálních místech s ostatními. Neváží si tak toho, co aktuálně mají. Chtějí to, co má ten druhý. Neuvědomují si však, že to, co vidí na mobilu nebo v počítači nemusí mít s realitou vůbec nic společného. Může to být zkrátka jen „zabalené do pozlátka“.
• Zvýšené nároky na sebe sama hraničící s workoholismem: také patříte mezi nejproduktivnější zaměstnance a nejspíš byste si zasloužili ocenění „zaměstnanec roku“? Určitě jste na sebe právem hrdí! Důležité ovšem je, být spokojený sám se sebou a uvědomění, co v životě chcete. Skutečně to je kariéra? Nezapomínáte na osobní život? Nepracujete až přespříliš? Workoholismus je nebezpečný jev, který snadno vyústí ve vážné psychické problémy.
• Pocit izolace od společnosti: se sociálními sítěmi a internetem se mnozí lidé uzavírají do svých „bublin“. Mají zkrátka své světy, do kterých jen tak někoho nepouští. Možná žijí více virtuálně nežli reálně. Sociální izolace ale nepůsobí na psychiku vůbec dobře. Pravidelný kontakt s ostatními lidmi je přirozený a neměl by v životě chybět. Pokud chybí, o slovo se přihlásí velmi brzy deprese a nechuť k životu! Pozor na to.
• Potlačená agrese: mnoho lidí může ovládnout zlost vůči okolí. Hledat lze za tím kumulaci negativních pocitů či nedostatečnou psychohygienu.

Pokud bychom zapátrali hlouběji, jistě bychom našli mnohem víc psychických problémů člověka moderní doby. Důležité je, uvědomění si konkrétního problému a jeho časné řešení. Jak na něj?

Psychické problémy není radno přehlížet. Mohou se totiž prohlubovat

Cítíte na sobě, že jste přetížení prací či osobními povinnostmi v domácnosti? Dejte si pauzu! Nebagatelizujte své vnitřní pochody. Jestli tak učiníte, nebude trvat dlouho, a psychické problémy se projeví i na vašem těle. Není totiž žádnou výjimkou výskyt tzv. psychosomatických onemocnění, která jsou zhoubou dnešní doby. Pomoc máte ale na dosah. Stačí jen chtít vyřešit ono duševní nepohodlí.

1. Nejprve definujte příčinu svých psychických problémů a přiznejte si, že se necítíte komfortně. Nepopírejte.
2. Až problém pojmenujete, snažte se z něj „vypsat“. Vezměte si k ruce kus papíru, tužku a sepište, jaké kroky můžete pro sebe udělat, abyste se zase cítili v pořádku. Tímto seznamem se pak řiďte v praxi.
3. Mluvte se svým důvěrníkem (partnerem, nejlepším přítelem) o svých psychických problémech. Nezůstávejte ve své „bublině“. Možná vám ten druhý dokáže nějak pomoct. A také se vám aspoň trochu uleví, když se někomu svěříte.
4. Oslovte odborníka – tedy psychologa, psychiatra, psychoterapeuta nebo kouče, pokud si nebudete vědět rady, co dál. Není to ostuda! Čím dříve budete své psychické problémy řešit, tím lépe. A vyvarujete se zhoršení obtíží.
5. Neustále na sobě pracuje. Osobní rozvoj je nedílnou součástí života, pakliže chcete zůstat „v pohodě“. Čtěte poučné knihy, sebevzdělávejte se, snažte se očistit svou mysl třeba v přírodě, učte se od zkušenějších.

Věděli jste, že mezi velmi časté psychické problémy dnešní doby patří také narcismus? Ten lze definovat např. jako honbu za vlastním uspokojením z marnivosti nebo egoistického obdivu k vlastním schopnostem.

Nedejte psychickým problémům šanci: Jak na prevenci?

Jak již bylo psáno výše, zaostávající psychohygiena dokáže napáchat mnoho škod v životě člověka. Lidé jsou v moderní době zaměření na výkony, chtějí dosahovat profesního úspěchu, prestiže, uznání. Je však potřeba si uvědomit, že bez rovnováhy mezi profesním a osobním životem nepůjde nic. Buďte tedy trochu sobečtí a dejte na první místo SEBE. A to i přesto, že chcete vyhovět dětem, partnerovi, šéfovi či komukoliv jinému. Všechno totiž začíná u VÁS. Jestliže se nebudete opečovávat, relaxovat, dopřávat si notnou dávku nové energie, brzy se vaše životní „baterie“ vybije a cesta k psychickým problémům bude otevřená. Zastavte se tedy a zamyslete nad tím, zda žijete skutečně tak, jak chcete, a zda vás to naplňuje…

Autor článku: Iveta Reinisch