Pět důvodů, jak říct ne! Naučte se odmítat, ceníte si tak sami sebe

Budeme-li NE říkat příliš často, izolujeme se tím od ostatních a přicházíme o příležitosti. Příliš málo vysloveného NE s sebou zase nese zbytečně mnoho stresových situací. A přestáváme si tím vážit sami sebe. Nalezení rovnováhy mezi ano a ne je důležité. Jenže tahle rovnováha může existovat pouze v případě, pokud jste schopni vidět pozitivní i negativní stránku odmítnutí. Naučte se, jak říct ne. Tak, aby se druzí neurazili a vy jste z toho měli dobrý pocit.

Jak říct NE? Ceňte si svého času

Říct NE je nejlepší nástroj, kterým jste schopni distancovat se od negativních lidí nebo situací. Myslete na to, jak cenný je váš čas. A začněte si jej vážit. Pak bude méně pravděpodobné, že vás nějaké odmítání čekoholiv bude trápit. Říct jasné NE vyžaduje stát pevně v kramflecích a být si jistý sám sebou. Nakonec toto rozhodnutí posílí vaši emocionální pohodu.

Jak říct NE? Může to být odvážný čin

Říct NE jen tak bez důvodu a bez vysvětlení druhé straně, není příliš možné. Ovšem na čisté NE možná nemáte v danou chvíli dostatek odvahy. Pak je lepší použít jiné fráze, kterými své zamítavé rozhodnutí obejdete. Mějte ale na paměti, že tak trochu v tuto chvíli utíkáte z boje. Vezměte si klidně čas na rozmyšlenou. A promyslete si důvody svého odmítnutí, které druhé straně naservírujete. Pak už jen buďte pevní v kramflecích a stůjte si za svým rozhodnutím. Je to jakýsi projev sebeúcty.

Jak říct ne? Musíte vědět, co chcete

Vyslovení slůvka NE vyžaduje velkou odvahu. Ale také to znamená, že víte, co chcete. Jestliže ale zrovna váháte a tápete, pak si položte otázku: Co vlastně chci? Pokud neodmítnu, bude mě to těšit? Jak se budu cítit pokud neodmítnu? A jak se budu cítit pokud odmítnu? Vžijte se na chvíli do dané situace a přemýšlejte o tom. Možná vám to pomůže k rozhodnutí. Nebo vás napadne způsob, jak říct ne.

Jak říct ne? Stůjte nohama pevně na zemi

Někteří lidé rovnou řeknou, že NE neberou jako odpověď. Naléhají na vás, přemlouvají vás a přicházejí možná i s nějakými benefity, které vás přinutí řict ANO. Berte to tak, že jsou tito lidé pro vás výzvou. A možná tak trochu učiteli, protože vás nutí naučit se jak říct NE. Během hovoru s nimi buďte pevně nohama na zemi, nevpouštějte do diskuze zbytečné emoce. Pokud vás přeci jen “nalomí” a vy začnete váhat, pak si zopakujte důvody, které vás přiměli odmítnout. Važíte si tak sami sebe.

Jak říct ne? Otevírají se vám další dveře

Myslete také na to, že slovo ANO je závazek. Jste tím omezeni v dalších činnostech a musíte splnit to, co jste slíbili. A to i v případě, že jste to řekli třeba jen ze slušnosti a teď vás to obtěžuje. Zbytečně ztrácíte čas, který byste mohli věnovat něčemu nebo někomu jinému. Tím, že řeknete NE, se vám mohou otevřít další dveře, mohou přijít jiné nabídky… Myslete na to, až se budete zase rozhodovat.

Šest způsobů, jak říct ne

I když slovo NE může být někdy hodně obtížné a bolestivé, může vám jen prospět. Možná se budete cítit provinile, ale věřte, že tento pocit rychle zmizí. A mějte na paměti, že jakmile řeknete NE, je bezpodmínečně nutné přestat mluvit. Nabízení výmluv a vysvětlení jen oslabuje váš postoj. A nutí protistranu, aby vám pomohla najít způsob, jak říct ANO. 

Jak říct ne, aby vás to netrápilo?

1/ NE. Někdy je to to nejlepší, co můžete říct. Jindy to může znít jako dupnutí dvouletého dítěte. Čisté NE bez důvodu není vhodné příliš často používat.

2/ NE, děkuji. Stručně, jasně a zdvořile.

3/ Nejsem s tím v pohodě, nefungovalo by to. Odpověď, která může vést k vytvoření řešení, které bude fungovat pro obě strany.

4/ Nemohu to udělat, není to v mých možnostech. Odmítáte jednu danou věc, ale nebráníte se jiné nabídce.

5/ Mám příliš práce, nemám na to čas. Tímto NE si zavíráte cestu k jakýmkoliv dalším nabídkám. Pokud s daným člověkem nechcete jakkoliv spolupracovat, proč ne.

6/ Teď není ideální doba, ale rád bych se do toho pustil zítra/ za týden/ za měsíc. Nabídka, která je pro vás lákavá, ale není aktuálně ve vašich možnostech. Moc byste chtěli říct ano, protože o ni nechcete přijít. Ale zároveň víte, že byste to nyní nezvládli. Obejďete zakleté NE, třeba se nakonec nějak domluvíte.

Autor článku: Monika Poledníková