Pronásledují vás nepříjemné zlozvyky? Nejste v tom zdaleka sami.

Se zlozvyky se potýká poměrně velká část lidské populace. Mohou být různorodé. Od těch zcela nevinných, které nejsou zdraví škodlivé, až po ty nepříznivé. Jedním z nejčastějších zlozvyků, který se odráží na zdravotním stavu, je kouření cigaret. Je celkem obtížné se jej zbavit. Tento krok vyžaduje dozajista pevnou vůli. A co vy? Máte nějakou neřest, kterou byste potřebovali vymýtit ze svého života?

A proč se vlastně zprvu zdá, že zlozvyky jsou tak nezdolné? Protože si na ně člověk snadno zvykne a stanou se neodmyslitelnou součástí jeho života. Časem mu pak ani nepřijde, že by se v tomto ohledu nějak vymykal. Pojďme si přiblížit ty nejčastější lidské neřesti, v kterých se možná najdete i vy.

Jaké zlozvyky lze vypozorovat ve společnosti?

Odborníci tvrdí, že na konkrétní činnost si zvykneme už po 21 dnech. Po uplynutí tohoto období se mohou vytvořit jak zdravé návyky (konzumace zdravých pokrmů, pravidelný pohyb), tak i již zmíněné zlozvyky. Evidentně tedy stačí málo, abychom tváří v tvář čelili jakémusi problému. U lidí je možné nejčastěji zpozorovat tyto opakující se neřesti:

• Kouření cigaret: jak bylo zmíněno již v úvodu. Patří mezi ten nejhorší zlozvyk, který můžete mít. Je spojen se závislostí na nikotinu a těžko se mu odvyká. Při pokusu přestat vás budou doprovázet nepříjemné abstinenční příznaky. Přesto lze s kouřením navždy skoncovat. Chce to jen velké odhodlání a občas i podpůrné prostředky, jako jsou žvýkačky a náplasti.
• Kousání nehtů: patří mezi zlozvyky, které mohou vzniknout již v dětství. Rozhodně nevyhlíží pro okolí sympaticky a vašim nehtům také neprospívá. Pokud máte potřebu něco kousat, kupte si sušenky, nebo slané tyčinky. Pokud se jedná o malé děti, může být náročnější je odnaučit tomuto neestetickému zlozvyku.
• Hryzání tužky: jedná se o zlozvyk, který je velmi často pozorovatelný v kancelářích. Může souviset s nadmírou stresu, či nervozitou. Určitě také není nikterak přínosný pro zdraví. Ohryzané části tužky můžete snadno spolknout, což není zcela optimální. Na nervové vypětí pomůže bylinkový čaj, či antistresové vůně, polštářky, či kyvadélka.
• Mlaskání při konzumaci jídla: dalo by se zařadit mezi zlozvyky, které okolním lidem asi vadí nejvíce. V případě, že na takového člověka někde natrefíte, můžete jej taktně upozornit na nevhodné zvuky u jídla. Avšak nemůžete počítat s tím, že se vždy setkáte s pochopením. Tento zlozvyk se těžko odstraňuje.
• Skřípění zubů: odborně se mu říká bruxismus. Dosud se nepřišlo na to, proč tento zlozvyk lidi postihuje. Příčinou jsou zvýšené stahy žvýkacích svalů. Dochází k němu zejména během spánku, kdy si to ani neuvědomíte. Může pěkně potrápit partnera, nebo partnerku ležící vedle. Pozor při tomto zlozvyku na poškození chrupu. Je vhodné si u stomatologa zajistit speciální ochrannou dlahu.

Zlozvyky, které mohou být dokonce i prospěšné

Řekli byste, že některé zlozvyky jsou dokonce v jistém ohledu i přínosné? Především mezi ně můžeme zařadit žvýkání žvýkaček. Nevyjdete z domu, dokud si nevložíte žvýkačku do úst a balíček máte vždy při sobě? Pak to není nic škodlivého. Mnozí stomatologové se domnívají, že pravidelné žvýkání žvýkaček bez cukru může skutečně pomáhat chránit zuby před tvorbou kazu. Mimo jiné žvýkání podporuje i lepší koncentraci. Dalším v zásadě přínosným zlozvykem je meteorismus. Tedy laicky řečeno, zvýšená tvorba plynů v trávicím traktu a jejich následný odchod konečníkem. Tento přirozený proces vás může zbavit nadměrného nadmutí břicha a jeho bolestí. Podobně pozitivní zlozvyk je i říhání, kterým se tělo zbavuje přebytečného vzduchu, například po vypití perlivého nápoje, nebo po konzumaci většího množství potravy. V určitém směru může tento zlozvyk způsobit i společenské faux pas. Zejména, když jste ve větší společnosti, či v restauraci. Je však jedna země, kde je dokonce slušností po jídle říhat. Je to Japonsko.

Jak zlozvyky vystrnadit ze života?

Se zlozvyky je někdy urputný boj. V první řadě si zkuste najít nějakou přínosnou činnost, která vaši neřest plně nahradí. Máte potřebu si ráno zapálit? Pak si místo toho jděte třeba zaběhat, nebo zacvičit do posilovny. Za to se pak můžete odměnit vydatnou a chutnou snídaní. Pokud rádi luštíte křížovky, nebo sudoku, můžete se případně věnovat i této aktivitě. Zkrátka se zaměstnejte, aby vás myšlenky na cigaretu opět nezlákaly. Místo kousání nehtů a tužky si kupte sušené ovoce, nebo i čerstvou zeleninu a ukusujte v momentech, kdy budete nervózní. Co se týká mlaskání při jídle, zkuste si svůj zlozvyk plně uvědomovat a časem se vám určitě tak zprotiví, že jej přestanete provozovat. Se skřípajícími zuby pak nenaděláte nic moc. Potřeba je hlavně chránit chrup dlahou.

Autor článku: Iveta Berezkinová