4 účinné doplňky stravy, které mohou potlačit syndrom neklidných nohou

I když to může být na první pohled úsměvné, pro jedince, kteří touto poruchou trpí, je to spíše peklo. Syndrom neklidných nohou způsobuje nekontrolovatené nutkání hýbat nohama. Jde zkrátka o nutkavé pohyby dolními končetinami, kterým se jen těžko odolává. Pro odstranění syndromu je často potřebná terapie. Ovšem nyní se uvádí, že by mohly pomoci i některé vitamíny či doplňky stravy. Co je na tom pravdy?

Doplňky stravy pro syndrom neklidných nohou

Než se vypravíte se syndromem neklidných nohou k lékaři, zkuste si nejprve pomoci sami. Cesta, kterou můžete vyzkoušet, jsou poměrně běžné doplňky stravy. 

Železo může pomoci

Ze všech dostupných doplňků stravy by právě železo mělo být v tomto případě první volbou. Podle odborníků může skutečně pomoci syndrom neklidných nohou zvládnout. Podle lékařů může být právě nedostatek železa v organismu klíčovou příčinou tohoto problému. Všebecně mívají méně železa lidé s onemocněním ledvin, jedinci se zánětlivým onemocněním v organismu, ženy v těhotenství a pochopitelně je hladina železa v těle nízká při anémii. Ze studií jasně vyplývá, že lidé s nedostatkem železa trpí poruchami spánku a rovněž neklidným usínáním. Nejlepší volbou, jak dostat železo do organismu, je strava. Ideálně formou červeného masa, listové zeleniny, vaječných žloutků, sušeného ovoce, obilovin a cereálií či luštěnin. Zároveň nezapomeňte tělu dodávat i dostatek vitamínu C, bez něj by se železo totiž jen špatně vstřebávalo. 

Syndrom neklidných nohou potlačí vitamíny

Právě vitamín C zvyšuje šanci na správné vstřebání železa, je tedy nutné užívat ho pravidelně. Ovšem při syndromu neklidných nohou může pomoci také vitamín E. A právě synergie vitamínů C a E může, podle odborníků, pomoci při tomto nepříjemném problému s nohama. Spojení vitamínu C a E je užitečné především pro ty, kteří mají jakékoliv problémy s ledvinami. 

Hořčík pro pevné nervy a svaly

Při syndromu neklidných nohou je nezbytné posílit právě nervový i svalový systém. A s tím si velice dobře dokáže poradit hořčík. Výzkumy navíc jednoznačně prokazují, že hořčík může pečovat o zdravý a kvalitní spánek. Hořčík se hojně využívá, pokud nás trápí křeče. Stejně účinný však může být právě i u syndromu neklidných nohou. Jediný problém, který může nastat, je vstřebávání doplňku stravy z trávicího traktu. Lepší volbou než tobolky jsou proto hořčíkové koupele, například v epsomské soli. Před spaním umí udělat doslova zázrak. 

Melatonin pro klidný spánek

Melatonin je volně prodejný doplněk stravy, který je určený pro lepší usínání. Jde vlastně o tělu přirozený hormon, který náš mozek vytváří v reakci na stmívání a tmu. Což ve výsledku pomáhá přimět naše tělo ke spánku. Melatonin ve formě tablet nebo tobolek je vhodné užívat zhruba půl hodiny před spaním. Zklidní nás, zvýší ospalost a navodí zdravý spánek. 

Syndrom neklidných nohou a životní styl

Jestliže vám nezabírá vůbec nic, pak je dobré pouvažovat také o změně životního stylu. Syndrom neklidných nohou může mít na svědomí nadměrný stres, nesprávná strava i třeba úzkostné či depresivní stavy. Jestliže vás syndrom neklidných nohou trápí, je rozhodně žádoucí vyhýbat se alkoholu, tabáku či jiným návykovým látkám. Spouštěčem může být i příliš dlouhé sezení. Syndrom neklidných nohou ale mohou mít na svědomí i některé léky či opiáty.

Autor článku: Monika Poledníková