4 účinné doplňky stravy, které mohou potlačit syndrom neklidných nohou
Takzvaný syndrom neklidných nohou vám může pořádně zamávat se životem. Tedy hlavně se spánkem. Protože pokud syndromem trpíte, pak moc dobře víte, jak náročné může být usínání. Syndrom neklidných nohou nebo také neklidné nohy, jak se tento problém také označuje, je poměrně častou neurologickou poruchou právě spánku a pohybu.
I když to může být na první pohled úsměvné, pro jedince, kteří touto poruchou trpí, je to spíše peklo. Syndrom neklidných nohou způsobuje nekontrolovatené nutkání hýbat nohama. Jde zkrátka o nutkavé pohyby dolními končetinami, kterým se jen těžko odolává. Pro odstranění syndromu je často potřebná terapie. Ovšem nyní se uvádí, že by mohly pomoci i některé vitamíny či doplňky stravy. Co je na tom pravdy?
Doplňky stravy pro syndrom neklidných nohou
Než se vypravíte se syndromem neklidných nohou k lékaři, zkuste si nejprve pomoci sami. Cesta, kterou můžete vyzkoušet, jsou poměrně běžné doplňky stravy.
Stále studené nohy a ruce – nepříjemný pocit, kterým trpí převážně ženy
Železo může pomoci
Ze všech dostupných doplňků stravy by právě železo mělo být v tomto případě první volbou. Podle odborníků může skutečně pomoci syndrom neklidných nohou zvládnout. Podle lékařů může být právě nedostatek železa v organismu klíčovou příčinou tohoto problému. Všebecně mívají méně železa lidé s onemocněním ledvin, jedinci se zánětlivým onemocněním v organismu, ženy v těhotenství a pochopitelně je hladina železa v těle nízká při anémii. Ze studií jasně vyplývá, že lidé s nedostatkem železa trpí poruchami spánku a rovněž neklidným usínáním. Nejlepší volbou, jak dostat železo do organismu, je strava. Ideálně formou červeného masa, listové zeleniny, vaječných žloutků, sušeného ovoce, obilovin a cereálií či luštěnin. Zároveň nezapomeňte tělu dodávat i dostatek vitamínu C, bez něj by se železo totiž jen špatně vstřebávalo.
Syndrom neklidných nohou potlačí vitamíny
Právě vitamín C zvyšuje šanci na správné vstřebání železa, je tedy nutné užívat ho pravidelně. Ovšem při syndromu neklidných nohou může pomoci také vitamín E. A právě synergie vitamínů C a E může, podle odborníků, pomoci při tomto nepříjemném problému s nohama. Spojení vitamínu C a E je užitečné především pro ty, kteří mají jakékoliv problémy s ledvinami.
Hořčík pro pevné nervy a svaly
Při syndromu neklidných nohou je nezbytné posílit právě nervový i svalový systém. A s tím si velice dobře dokáže poradit hořčík. Výzkumy navíc jednoznačně prokazují, že hořčík může pečovat o zdravý a kvalitní spánek. Hořčík se hojně využívá, pokud nás trápí křeče. Stejně účinný však může být právě i u syndromu neklidných nohou. Jediný problém, který může nastat, je vstřebávání doplňku stravy z trávicího traktu. Lepší volbou než tobolky jsou proto hořčíkové koupele, například v epsomské soli. Před spaním umí udělat doslova zázrak.
Melatonin pro klidný spánek
Melatonin je volně prodejný doplněk stravy, který je určený pro lepší usínání. Jde vlastně o tělu přirozený hormon, který náš mozek vytváří v reakci na stmívání a tmu. Což ve výsledku pomáhá přimět naše tělo ke spánku. Melatonin ve formě tablet nebo tobolek je vhodné užívat zhruba půl hodiny před spaním. Zklidní nás, zvýší ospalost a navodí zdravý spánek.
Syndrom neklidných nohou a životní styl
Jestliže vám nezabírá vůbec nic, pak je dobré pouvažovat také o změně životního stylu. Syndrom neklidných nohou může mít na svědomí nadměrný stres, nesprávná strava i třeba úzkostné či depresivní stavy. Jestliže vás syndrom neklidných nohou trápí, je rozhodně žádoucí vyhýbat se alkoholu, tabáku či jiným návykovým látkám. Spouštěčem může být i příliš dlouhé sezení. Syndrom neklidných nohou ale mohou mít na svědomí i některé léky či opiáty.
Autor článku: Monika Poledníková
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku