Chronické bolesti i zánět v těle můžete zvládnout i bez léků. Přehled přírodních alternativ, které skutečně fungují

Volně prodejné léky proti bolesti, které tlumí i zánět v těle, obsahují často účinné látky jako diclofenac, ibuprofeneum nebo indometacin. Patří mezi tzv. nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Působí rychle čili tlumí bolest, snižují otoky a přinášejí úlevu. Jenže při častém nebo dlouhodobém užívání narušují přirozenou tvorbu ochranných látek v žaludeční sliznici, mohou způsobovat žaludeční vředy, poškození jater i ledvin, zvyšují krevní tlak a zatěžují srdce. U citlivějších osob se přidávají i bolesti hlavy či závratě. Chronický zánět v těle tak tyto léky neřeší, pouze tlumí jeho projevy a často dokonce oddalují skutečné uzdravení.

Přírodní alternativy léků: Kurkumin s piperinem proti bolesti i zánětu

Kurkuma je jedním z nejlépe prozkoumaných přírodních prostředků proti zánětu v těle. Její účinná látka kurkumin dokáže tlumit tvorbu enzymů a cytokinů, které zánět spouštějí. Aby se však v těle dobře vstřebala, je nutné ji kombinovat s piperinem neboli výtažkem z černého pepře, který několikanásobně zvyšuje její biologickou dostupnost. Kurkumin pomáhá zejména při artritidě, artróze či dně, kde dlouhodobý zánět způsobuje bolest a otoky kloubů. Ideální je jeho denní užívání v doplňcích stravy, společně s omega-3 mastnými kyselinami.

Kadidlovník neboli boswellia serrata přepere zánět i bolest

Pryskyřice z kadidlovníku (Boswellia serrata) obsahuje boswellové kyseliny, které přirozeně tlumí enzym 5-lipoxygenázu, tedy klíčový spouštěč zánětu v těle. Výhodou Boswellie je, že na rozdíl od syntetických léků nepoškozuje žaludek ani cévy. Působí při chronických zánětech kloubů, páteře i šlach, a často se kombinuje právě s kurkuminem pro synergický efekt. U osob trpících artrózou se při pravidelném užívání pozoruje snížení otoků i zlepšení pohyblivosti.

Zázvor je přírodní analgetikum proti bolesti zánětu

Zázvor obsahuje silné bioaktivní látky: gingeroly a shogaoly, které působí podobně jako ibuprofen, ale bez vedlejších účinků. Tlumí bolest, zlepšují cirkulaci a pomáhají tělu odbourávat zánět. Zázvor lze užívat čerstvý, sušený i ve formě doplňků. Při chronických bolestech zad, kloubů nebo menstruační bolesti se osvědčila kombinace zázvoru s kurkuminem, která přináší přirozený protizánětlivý účinek.

Se zánětem i bolestí si umí poradit omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) jsou klíčové pro zdraví srdce, kloubů i nervového systému. Působí přímo proti zánětlivým procesům, které stojí za většinou civilizačních onemocnění. Od artritidy po kardiovaskulární potíže. Zdrojem mohou být rybí oleje, lněná nebo konopná semínka. V kombinaci s kurkuminem a Boswellií posilují přirozenou regeneraci tkání a zmírňují bolest u chronických zánětů kloubů.

Konopí jako přirozená úleva od bolesti i zánětu

Látky obsažené v konopí, především kanabidiol (CBD), ovlivňují endokanabinoidní systém těla, který reguluje vnímání bolesti, zánět i náladu. CBD pomáhá snižovat zánět v těle, uvolňuje svalové napětí a zlepšuje spánek. Vhodný je zejména u osob trpících chronickými bolestmi zad, artritidou či autoimunitními onemocněními. Nejlépe funguje v kombinaci s omega-3 kyselinami, které zvyšují citlivost receptorů na CBD. Při vážnějších obtížích je pak možné, po konzultaci s lékařem, užívat také léčebné konopí. Aby vám však odborník mohl léčbu předepsat, je nutné splňovat určité podmínky.

Jídelníček při bolestech i zánětu v těle

Správná strava má na bolest i zánět v těle zásadní vliv. Jídelníček proti zánětu by měl být bohatý na zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a kvalitní tuky, především z ryb, olivového oleje a semínek. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, cukru a trans-mastným kyselinám, které podporují chronický zánět. Pro artrózu, artritidu i dnu je ideální středomořský typ stravy doplněný o kurkumin, zázvor a omega-3. Takové složení jídelníčku podporuje přirozené hojení, tlumí bolest a dlouhodobě snižuje zánět v těle.

Autor článku: Monika Poledníková