Dieta podle krevní skupiny vás může dostat do formy! Vyzkoušejte ji
Dieta podle krevní skupiny nemá až tak dlouhou historii, jak se může zprvu zdát. Jejím průkopníkem byl americký lékař Peter D’Adamo. V roce 1966 vydal svou první publikaci, která se specifickou výživou pro různé krevní skupiny zabývá. Tento druh stravování vede v první řadě k zamyšlení nad vlastní životosprávou a schopností potraviny trávit.
Samotná dieta podle krevní skupiny vychází nejen z genetiky, ale své kořeny má údajně v evolučním vývoji člověka. To, zda máte „nulku“, AB, A nebo B ovlivní celou řadu faktorů. Nejen vaši schopnost potraviny trávit, ale také třeba i obranyschopnost vůči určitým nemocem.
Dieta podle krevní skupiny a její podstata
Často se můžete dopátrat informací, že dieta podle krevní skupiny je holý nesmysl, tudíž není důvod se jí řídit. A ono to tak opravdu může být. Spoléhat se pouze na to, zda máte „nulku“, nebo krevní skupinu A při stravování a hubnutí nelze. Když ale nahlédnete na tento druh diety trochu s odstupem a racionálně, můžete svému trávení jít významně naproti. Mnoho odborníků tvrdí, že není rozhodně na škodu zaměřit se na zdravé potraviny, které sníží riziko kardiovaskulárních nemocí. Skladba jídelníčku ovšem zdaleka při redukci hmotnosti nestačí. Důležité je začlenit do denního harmonogramu i nějaký ten pravidelný pohyb. Pojďme si tedy říct, jaká specifika může mít strava pro krevní skupinu 0, AB, A i B.
Dieta podle krevní skupiny a vlivy evoluce
Mezi mnoha vědci se vedou sáhodlouhé debaty a následné spory o tom, jaká že to vlastně byla mezi lidmi první krevní skupina. Jedni odborníci praví, že to byla „nulka“ a druzí zase stojí za tím, že to bylo „áčko“. Vezměme tedy v potaz první teorii. Lidé „nulky“ se údajně vyskytovali již v pravěku a je jim tedy z evolučního hlediska přisuzovaná zvýšená potřeba živočišných bílkovin. Byli to lovci zvěře a sběrači bobulovin či jiných plodin. S příchodem pěstitelského umu se pak začala vyskytovat podle některých zdrojů krevní skupina A, která vyžaduje zejména rostlinnou stravu (ovoce, zelenina). S kočováním populace se začala objevovat i krevní skupina B s potřebou mléčných výrobků. AB pak vznikla prolnutím skupiny A s B. Dieta podle krevní skupiny se tedy může v podstatě odvíjet dle těchto indicií. Každý potřebuje pro svou dobrou fyzickou a psychickou kondici něco jiného.
Dieta podle krevní skupiny a konkrétní potraviny vhodné ke konzumaci
Pokud vás dieta podle krevní skupiny zaujala a chtěli byste jí vyzkoušet, přinášíme krátký přehled vhodných potravin:
- Krevní skupina 0: již víme, že „nulky“ vyžadují živočišné bílkoviny. Proto by měli konzumovat dostatek masa, pak také zeleninu, ovoce a ryby. Vhodné je omezit příjem obilovin a luštěnin, které mohou lidé s „nulkou“ hůře trávit. Dieta podle krevní skupiny 0 by měla obsahovat především mořské plody, červené maso, brokolici, špenát, mořské řasy a olivový olej.
- Krevní skupina A: lidé „áčka“ by měli preferovat v jídelníčku zeleninu, ovoce, mořské plody, tofu, krůtí maso, celozrnné pečivo a těstoviny. Dobré je vyhnout se mléčným výrobkům, pšeničným produktům, fazolím a kukuřici. Dieta podle krevní skupiny A by měla cílit hlavně na ananas, olivový olej, mořské plody, ryby a zeleninu všeho druhu.
- Krevní skupina B: pokud disponujete krevní skupinou B, měli byste se zaměřit na rozmanitou stravu obsahující červené maso, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, obiloviny a mořské plody. Dieta podle krevní skupiny B je ideální s vejci, játry, bylinnými čaji a zeleninou. Naopak je vhodné se vyvarovat kuřecímu masu, arašídům a pšeničným produktům.
- Krevní skupina AB: pro „ábéčka“ jsou vhodnými potravinami mléčné výrobky, tofu, jehněčí maso, obiloviny, ryby, zelenina a ovoce. Dieta podle krevní skupiny AB by měla obsahovat mořské plody, mořské řasy, zeleninu, kuřecí maso, pohanku, kukuřici, nebo fazole.
Dieta podle krevní skupiny nezmůže všechno. Důležitá je i fyzická aktivita
Jak již bylo výše řečeno, dieta podle krevní skupiny neumí sama o sobě zázraky, pokud nezačleníte do svého harmonogramu alespoň nějaký pohyb. Pro „nulky“ je tedy vhodný intenzivní aerobní trénink, běhání, nebo jakýkoliv kontaktní sport. „Áčka“ se mohou zaměřit na klidnější cvičení, které tělo protáhne a zklidní mysl, tj. například na jógu. Lidé s krevní skupinou B by měli preferovat rychlou chůzi, cyklistiku, plavání, nebo tenis. A těm, co mají krevní skupinu AB, bude svědčit klidný tělesný trénink (tai-či, jóga) a cyklistika.
Autor článku: Iveta Berezkinová
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku