Jak snížit vysoký krevní tlak

Krevním tlakem se rozumí tlak krve na stěny cév (arterií). Jeho hodnotu určují především dva činitelé – náplň krevního řečiště a vlastnosti nebo stav cévního systému. Pokud tato hodnota neodpovídá běžným normám, je tlak považován za vysoký, případně nízký. O tom, co pomáhá na nízký krevní tlak, se můžete dočíst v zajímavém článku ZDE. Normální systolický tlak u dospělého člověka se pohybuje v rozmezí 110 až 139 mm Hg (milimetrů rtuťového sloupce), diastolický by pak neměl překračovat 60 až 89 mm Hg. Pokud se tedy krevní tlak dlouhodoběji pohybuje nad hodnotou 140/90, není něco v pořádku.

Vysoký krevní tlak může mít různou podobu

Nemoc lze rozdělit do několika kategorií podle závažnosti. Z jiného pohledu se také odlišuje primární forma, kdy není známa příčina, a sekundární forma, u které se příčina zjistí. V následující tabulce se o jednotlivých typech hypertenze, jak se vysoký krevní tlak odborně nazývá, dočtete více:

Vysoký krevní tlak – příčiny

Na řádcích výše bylo vzpomenuto, že u primárního vysokého krevního tlaku nejde odhalit přesnou příčinu, spíše obecné mechanismy, které mohou stát u zrodu.
Tento typ onemocnění je mezi pacienty zastoupen ve zhruba 90 %. Obecně lze tedy určit, že se na vzniku podílí genetické předpoklady, nevhodná strava, nedostatek pohybu, stres, nadměrné pití alkoholu a kávy, obezita. U sekundární hypertenze, která se vyskytuje u přibližně 10 % nemocných, jsou příčinami vzniku různé jiné choroby či náhlé zdravotní komplikace. Jedná se především o onemocnění ledvin a srdce, aterosklerózu, nádory nadledvin, nádory a záněty mozku, deprese apod. Vysoký krevní tlak je také uváděn u některých medikamentů jako nežádoucí účinek.

• 3 stádia primární hypertenze

U vysokého krevního tlaku, který vzniká především jako následek nezdravého životního stylu, se lze setkat s rozdělením do 3 stádií, od mírného průběhu až k závažnějšímu stavu. Co je pro dané stádium typické, přibližuje přehled v tabulce:

Vysoký krevní tlak – příznaky

Jak už bylo zmíněno výše, vysoký krevní tlak je onemocněním, jehož nebezpečí spočívá i v tom, že ho nemusí zpočátku provázet příznaky, případně jsou tak nepatrné, že je nemocný připisuje jen obvyklým problémům souvisejícím s obyčejnou únavou a vyčerpáním, což je přirozená součást života každého z nás. Postupem času se však objevují a zhoršují, jsou to zejména tyto příznaky:

• bolest hlavy především v oblasti čela
• zrychlený tep
• nadměrné pocení
• závratě
• nevolnost a celková slabost
• poruchy vidění
• poruchy spánku
• poruchy vědomí
• bušení srdce
• únava
• krvácení z nosu
• otoky kotníků
• dušnost
• bolesti na hrudi při námaze

Vysoký krevní tlak – léčba aneb jak snížit vysoký krevní tlak

Správně zvolené terapii předchází samozřejmě důkladné vyšetření. Hodnotí se nejen subjektivní obtíže a fyzikální projevy, ale také je nutné laboratorně zkontrolovat krev a moč a rentgenem srdce a plíce. Podstatnou součástí postupu pro stanovení diagnózy je i EKG.

Pojme-li lékař podezření na sekundární typ hypertenze, pak se volí i další metody a vyšetření vztahující se k orgánu, jenž svými obtížemi vyvolal nežádoucí změny tlaku.

Samotná léčba vysokého krevního tlaku musí být volena s ohledem na celkový zdravotní stav pacienta a kvůli závažnosti onemocnění je zpravidla dlouhodobá. Cílem je dosáhnutí normálních hodnot krevního tlaku, tedy eliminace projevů a příznaků.

• Nefarmakologická léčba

Důležitou součástí terapie jsou režimová opatření, změna životního stylu a odstranění rizikových faktorů. Zpravidla se jedná doporučení související nejen s úpravou jídelníčku (omezení přísunu soli a smažených jídel, dieta) a snížením hmotnosti, ale též se správnou spánkovou hygienou, o které se dozvíte ZDE, celkovými příznivými návyky a vyvarováním se stresu. Ten, kdo trpí vysokým krevním tlakem, by neměl pít alkohol a kouřit.

• Farmakologická léčba

K výše uvedenému postupu se samozřejmě přidává i medikamentózní terapie. Výběr léků se odvíjí od stádia, prognózy i věku pacienta. U sekundární hypertenze se léčí průvodní onemocnění, u primární se potlačují projevy, zlepšuje se stav a průchodnost cév a normalizují hodnoty tlaku. V počátcích choroby se většinou naordinuje jeden typ léků (betablokátory, diuretika, vazodilatátory, ACE inhibitory, alfablokátory atd.), dále se volí jejich kombinace, které se navzájem doplňují a blokují nežádoucí vedlejší účinky.

Jak snížit vysoký krevní tlak správnými návyky?

Je tedy jasné, že snížit vysoký krevní tlak můžete lepším životním stylem. Ať už máte toto onemocnění diagnostikováno, nebo pozorujete prozatím mírné obtíže, které značí, že by se mohly ve vysoký krevní tlak následně rozvinout, vyplatí se věnovat čas i úsilí vlastnímu zdraví. Rozhodně nic nezkazíte dietou. Jaké potraviny vyhledávat a jaké vyloučit?

Připomeňme si také požadavky na zdravý životní styl:

• nestresujte se
• trpíte-li nadváhou, zhubněte
• dopřejte si dostatek kvalitního spánku
• odpočívejte pasivně i aktivně
• nepřejídejte se
• pobývejte často v přírodě
• myslete optimisticky
• nepřepínejte se
• nekuřte, nepijte alkohol
• mějte pestrý jídelníček

Vysoký krevní tlak dokážou snížit i bylinky

Léčbu i prevenci můžete podpořit i bylinkami, které sníží vliv plynoucí z rizikových faktorů, ale také vylepší stav cév. V tomto ohledu se doporučuje:

• ibišek
• hloh
• jmelí
• chmel
• kozlík
• žen-šen
• meduňka

Můžete si pořídit tablety s extrakty těchto přírodních pomocníků, jednoduchou přípravu představují čaje a odvary z čerstvých nebo sušených rostlin.

Tip: Snížit vysoký krevní tlak pomáhá i aromaterapie (například levandule) a relaxační techniky uvolňující mysl i tělo (například masáže a akupunktura).

Vysoký krevní tlak (lidově popisován jako „tichý zabiják") je velkým rizikem, zvláště v dnešní uspěchané době, kdy spousta lidí nemá čas věnovat signálům svého těla dostatečnou pozornost. Hypertenze však patří mezi život ohrožující choroby, které se nevyplatí podceňovat. Pamatujte také na to, že tak jako u jakékoliv jiné nemoci je vždy lepší věnovat úsilí prevenci než následně léčbě. Přizpůsobte tomuto doporučení svůj životní styl a riziko, že vás vysoký krevní tlak postihne, nebo se bude dále rozvíjet, snížíte na minimum.