Máte rádi pomeranče? 7 důvodů, proč byste měli jíst pomeranče každý den

Všeobecně je známo, že citrusy obsahují vysoké množství vitamínu C. Avšak pomeranče mají spoustu dalších předností, které bychom neměli přehlížet. Můžete s nimi hubnout, zlepší vaše zažívání a dokonce mohou sloužit i jako elixír mládí. Jíst pomeranče se zkrátka vyplatí!

1. Pomeranče jsou plné vody

Jeden středně velký pomeranč obsahuje zhruba 87 procent vody. A protože i lidské tělo je ze 60-70 procent složeno právě z vody, není pochyb, že jde o prospěšnou potravinu. Navíc ti, kteří mají obecně problém s pitným režimem, tak mohou prostřednictvím pomeranče přijmout tekutiny navíc i se spoustou cenných látek. A dostatečný příjem tekutin nám pomáhá lépe se soustředit, rozproudit krevní oběh, bystří duševní bdělost, dodává fyzickou energii, optimalizuje funkci všech orgánů a vyplavuje odpad z těla.

2. Pomeranče dodají tělu důležitou vlákninu

A jak známo, vláknina pomáhá hubnout. Jeden pomeranč obsahuje zhruba 62 kalorií a zhruba tři gramy vlákniny. Což je asi 12 procent doporučeného denního množství. Vláknina toho ale umí mnohem víc. Napomáhá lepšímu trávení, pečuje o zdravá střeva, reguluje hladinu krevního cukru, zvyšuje pocit plnosti a dokonce může přispívat ke zdravějšímu spánku.

3. Pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C

Citrusy jsou prostě jedničkami, co se doplňování vitamínů proti nejrůznějším virózám týče. A pomeranč je jeden z favoritů, které bychom si měli dopřávat. Jeden pomeranč v sobě ukrývá zhruba 80 procent doporučené denní dávky vitamínu C. Krom toho, že pečuje o to, abychom nebyli nemocní, posiluje imunitní systém a navíc pomáhá produkovat kolagen, snižuje riziko zánětů v těle a zvyšuje schopnost těla využívat tuk jako zdroj paliva. A to jak během cvičení, tak i v klidu. Vitamín C je navíc také nutný pro správné vstřebávání železa, což může zlepšit dostupnost kyslíku a snížit únavu.

4. Pomeranč dodá tělu spoustu dalších cenných živin

Pomeranče v sobě ukrývají i mnoho dalším cenných látek, které náš organismus potřebuje ke správnému fungování. Ukrývá se v nich například draslík, který podporuje funkci srdce, snižuje krevní tlak a působí jako přírodní diuretikum. Kyselina listová je zase důležitá pro mozek a nervový systém, dostatečné množství v těle chrání před depresivními náladami a problémy s pamětí. Pomeranče však v sobě ukrývají i dostatek dalších vitamínů skupiny B, vitamín A, vápník nebo hořčík.

5. Pomeranč jako silný antioxidant

Flavonoidy, které pomeranč obsahuje působí protizánětlivě, protivirově a mají i antimikrobiální účinky. Rovněž brání před oxidačním stresem. Díky antioxidantům mohou pomeranče chránit i naše duševní zdraví. A jsou také řazeny mezi takzvané elixíry mládí.

6. I džus z pomeranče našemu zdraví prospívá

Nejen samotný pomeranč, ale čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva je pro naše zdraví pochopitelně prospěšná. Nutno však dodat, že je důležité při odšťavňování používat nekovové nádobí a čerstvě vymačkanou šťávu z pomeranče ihned vypít. Čím déle ji necháme stát, tím méně blahodárných látek se v nápoji zachová. Je také nutné počítat s tím, že pomerančová šťáva obsahuje méně vlákniny než celý pomeranč. 

7. Pomeranče správně kombinujte s dalšími potravinami

Pomeranče skvěle lahodí například s ovesnými vločkami, zeleninovými saláty, oříšky a hodí se dokonce i například na celozrnné chlebíčky. Přidat je můžete i do jogurtu nebo je vhodně zkombinovat se sýrem. Úžasně chutnají společně s olivami. Nebojte se jich a ochutnejte i netradiční kombinace.

Autor článku: Monika Poledníková