Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jarní únava je termín, který někteří odborníci odmítají s tím, že je pouze zveličeným a zpopularizovaným fenoménem. Pravdou ale je, že s nepříjemnými stavy vyčerpání a celkového úbytku sil se zjara potýká mnoho z nás. Lékaři hovoří až o třech čtvrtinách dospělé populace. Z racionálního pohledu je však jarní únava naprosto přirozená. Stejně jako se musí příroda po zimě opětovně nastartovat, i lidský organismus potřebu těchto změn pociťuje a při snahách přizpůsobit se novému rytmu může reagovat právě zvýšenou únavou, kolísáním nálad, podrážděností či nepozorností. Naštěstí se ale většinou jedná o přechodnou situaci, po které se síly zase obnoví.

Projevy jarní únavy ovlivňují i návyky a strava během zimy

Jelikož diagnóza jménem jarní únava se v medicíně nevyskytuje, nelze ani přesně určit, jaké fyziologické pochody nebo nerovnováhy jsou její opravdovou příčinou. Často se lze ale setkat s názorem, že za jarní únavu si zčásti může člověk sám. Obvykle totiž v zimě omezí pohyb a pestrost jídelníčku. Není se ale čemu divit, protože čerstvé ovoce a zeleninu, tedy přirozený zdroj vitamínů, lze v tomto období sehnat jen velice obtížně a v nepříliš zajímavé nabídce. Netřeba ani připomínat, že krátké dny, kdy většina lidí ráno za tmy odchází do práce a večer se opět za tmy vrací domů, k celkové kondici a chuti do života nepřispějí. A není-li člověk milovníkem zimních sportů, pak příležitostí k pohybu moc není, zvláště panují-li silné mrazy, jako tomu bylo i letošní zimu. Za takových podmínek jsou i obyčejné procházky nebezpečné a rizikové. Nejde proto od našeho organismu očekávat, že bude po takové době schopen ihned pracovat na plné obrátky. Pokud vás tedy jarní únava trápí, smiřte se s ní a neprohlubujte krizi ještě více pesimistickým smýšlením.

Jarní únava a psychika

Psychická kondice je během jarní únavy velké téma. Je totiž nepříjemným stavem zkoušena, a proto spousta lidí negativním myšlenkám podlehne, čímž si sami jarní únavu ještě více připouští. U mnohých jedinců se tak objevuje i deprese. Pokud se o tomto onemocnění duše chcete dozvědět více, určitě si přečtěte článek, který najdete ZDE.

Ač je to těžké, snažte se myslet pozitivně a nepřemýšlejte nad tím, jak moc vás jarní únava válcuje. Je to zbytečné, utrápeným postojem si nikterak nepomůžete. Zkuste si udržovat pozitivní a dobrou náladu i přes komplikace, co vám jarní únava do života přináší. Říká se, že s úsměvem jde všechno lépe, a je to léty osvědčená pravda. Nestresujte se a vyhlížejte lepší zítřky, uvidíte, že boj proti jarní únavě bude o to snazší.

I děti trápí jarní únava

O jarní únavě se většinou hovoří v souvislosti s dospělými. Nezřídka se s ní ale potýkají i děti. Pokud v posledních dnech pozorujete, že je vaše ratolest rozmrzelá, nebaví ji činnosti, u kterých ještě nedávno trávila spoustu času, a nemá moc chuti do jídla, pak věřte, že i dětský organismus vnímá odchod zimy. Věnujte se mu proto o to více, pomůžete tím také sami sobě, protože děti jsou přece radostí a smyslem našich životů. Podnikejte výlety, objevujte přírodu, hrajte si a dbejte na správný režim s kvalitním jídelníčkem. Dítě může jarní únavu pociťovat vůbec poprvé v životě a samo se s ní nedokáže vyrovnávat. Čím dříve ho naučíte se proti ní bránit, tím lépe jí bude překonávat v dospělosti.

10 zaručených tipů, jak porazit jarní únavu

Každého ovlivňuje jarní únava jinak, jsou mezi námi i šťastlivci, kteří ji vůbec neznají. Patříte-li mezi první skupinu, tedy ty, kterým konec zimy ubere hromadu sil a energie, pak přesně pro vás jsou následující doporučení, jak se s jarní únavou lépe vyrovnat, nebo jí dokonce úplně odstranit ze života. Vyzkoušejte je a uvidíte, kýžené výsledky se jistě dostaví!

Nepřepínejte se a nepřeceňujte své síly, kterých už tak máte kvůli jarní únavě málo.

Dopřávejte si dostatečný a pravidelný spánek, inspirujte se článkem ZDE.

Usmívejte se!

Jezte pravidelně, vytvořte si pestrý jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny, luštěnin a masa, omezte přísun cukru, tuků a celkově nezdravých jídel.

Odpočívejte, relaxujte a hýčkejte se.

Nezapomeňte na pravidelný pohyb a sport, zpočátku postačí, když přestanete používat výtah nebo obvyklou trasu či její část zvládnete pěšky či na kole, místo autem nebo MHD.

Otužujte se.

Přestaňte s nezdravými zlozvyky (kouření, nadměrné pití alkoholu apod).

Zaměřte se na své zdraví a udělejte všechno pro to, abyste ho zlepšili, je to ta nejdůležitější věc na světě.

Vytvořte si harmonogram, ve kterém jasně vymezíte čas pro práci, odpočinek, provozování koníčků a radostné chvíle s blízkými.

Na to, jak porazit jarní únavu, neexistuje jednotný návod. Každému pomůže něco jiného. Budete-li však následovat naše doporučení, zaručujeme vám, že se váš život obrátí k lepšímu, stejně jako vaše kondice. A pokud bude únava i tak přetrvávat, navštivte svého lékaře a přečtěte si velice zajímavý článek o únavě ZDE. Vyčerpanost může být totiž příznakem onemocnění. Vyzkoušejte také čaj proti únavě. A jestli chcete svou snahu podpořit co nejvíce, je pro vás připravena detoxikační kúra TRIPHALA, která je považována za jednu z nejúčinnějších! 

A jak bojujete proti jarní únavě vy? Nezapomeňte nám o tom napsat do komentářů pod článkem.