Silvestr 2020 se blíží! Poradíme vám, co jíst a pít, aby se oslava Silvestra nezměnila v noční můru

Silvestr si můžeme užít i doma s rodinou. Ale i doma nám může být po přemíře jídla a pití druhý den pořádně špatně. Každý už to někdy zažil. Tak vždy následující rok přemýšlíme o preventivních opatřeních. Co dělat, abychom letos mohli jíst a pít dosytosti a oslava Silvestra nám nezkazila žaludek? 

Silvestr a oslavy Silvetra

Poslední den v roce, Silvestr, je tradičně spojen s dobrou náladou, lahodným jídlem, skvělým pitím i perfektní zábavou. Vídáme se se svými blízkými a společně se loučíme s uplynulým rokem. A všichni moc dobře víme, jak obtížné je ovládat chuť k jídlu při pohledu na prohýbající se slavnostní stoly plné nejrůznějších dobrot. Tady pak vznikají i ta nereálná novoroční předsevzetí, že se už nikdy nebudeme přejídat a zhubneme. Vydrží většinou jen do doby, než nám pořádně vytráví a vyhládne. Podle psychologů právě na oslavy Silvestra také stoupá úroveň stresu a emocí, což má za následek přejídání se nezdravých jídel. Najednou nemáme své tradiční rituály, svůj denní režim a jíme doslova od rána do večera. A proložíme-li to nějakým alkoholem, pak je na problém velmi rychle zaděláno. 

Oslavy Silvestra a zdravé stravování

Slova naprosto se vylučující v jedné větě? Nemusí to tak být. Stačí si možná jen uvědomit, že i takové “občasné” přejídání a přepíjení má své následky. Pomineme-li nadýmání, bolesti žaludku či zvracení, je to i zvýšení hladiny cukru v krvi, vysoký tlak, nadváha a pochopitelně výčitky. Jak se tedy na oslavy Silvestra udržet, přežít je bez úhony a zároveň si je užít?

Silvestr 2020: 8 tipů pro skvělou silvestrovskou oslavu

1. Jezte kvalitní stravu – i když se stoly budou prohýbat pod spoustou dobrot, sáhněte raději po zelenině, ovoci, celozrnných výrobcích, luštěninách, semíncích či oříšcích. 

2. Začněte den se smoothies – oslavy Silvestra začněte hned ráno, připravte si výživné smoothies. Ideálně hned na lačný žaludek. Měli byste vypít alespoň 200 ml ovocno-zeleninové šťávy. Přichystáte si dobrý základ na zbytek dne.

3. Přes den jezte celozrnné výrobky a luštěniny – pohanka, prosto, celozrnná rýže, quinoa, červená pšenice, ovce, fazole, čočka nebo hrách. Dodají vám potřebnou vlákninu, zasytí a nebudete mít potřebu se následně přejídat.

4. Pečivo jen kvalitní – nejlépe uděláte, pokud letošní oslava Silvestra bude s celozrnným pečivem. Zapomeňte na bílou veku nebo obyčejné rohlíky. Sáhněte po výživné mouce. Vhodné je i bezlepkové pečivo.

5. Vyhýbejte se tukům – nemyslíme tím pochopitelně kvalitní tuky například v ořeších. Ale především běžné rafinované i za studena lisované oleje. Koncentrovaným tukům se zkrátka vyhýbejte.

6. Silvestr s bylinkami a kořením – zařaďte je všude, kde to jen půjde. Bazalka, oregano, máta, kurkuma, kopr nebo petržel. Jsou vhodné na trávení a pomohou vám, abyste se cítili lépe. 

7. Nepřejídejte se – nad touto radou si asi poklepete na čelo. Přeci Silvestr je od toho, abychom se pořádně najedli. Jenže najíst se pořádně a kvalitně, a přejíst se, je velký rozdíl. Po pořádném a kvalitním jídle v rozumné míře vám špatně určitě nebude.

8. Hýbejte se – během dne si zacvičte, běžte na procházku, protáhněte se. Cvičení vám pomůže rychleji pálit přijaté kalorie a zrychlí váš metabolismus.

Autor článku: Monika Poledníková