Trápí vás nízká hladina cukru v krvi? Sáhněte po potravinách, které vás postaví na nohy

Hypoglykémie je stav, kdy je hladina cukru v krvi nižší, než je zdravé rozmezí. Potkat může prakticky kohokoliv, je však důležité dávat pozor na varovné příznaky a aktuální stav ihned řešit.

Hypoglykémie neboli nízká hladina cukru

Nízká hladina cukru se projevuje únavou, neschopností se soustředit či cokoliv dělat, mohou se klepat ruce a člověk pobledne. Objevit se může i rozmazané vidění, okamžitá chuť k jídlu či pocení. Nutné je zmínit, že některé z těchto příznaků jsou charakteristické i pro vysokou hladinu v krvi, takzvanou hyperglykémii. Pokud patříte mezi zdravé jedince a neléčíte se s diabetem, pak je první pomocí sníst ideálně nějaké sacharidy. Vhodné jsou jednoduché cukry s malým nebo žádným obsahem vlákniny. Pak byste se měli také co nejdříve normálně najíst, aby se hladina cukru v krvi opět stabilizovala. Zdravého jedince může tento stav postihnout ve chvíli, kdy dlouho hladoví, případně pokud je na něj kladena velká fyzická či psychická zátěž. Jestliže se vám tyto stavy opakují až příliš často, pak je rozhodně žádoucí zajít si k lékaři na krevní testy. Ne vždy musíte mít hned cukrovku. Nízká hladina cukru se často objevuje i u jiných zdravotních problémů, například u onemocnění štítné žlázy.

Nízká hladina cukru: Potraviny, které vám pomohou

Jestliže vás trápí tu a tam nízká hladina cukru v krvi, pak je vhodné zařazovat do jídelníčku potraviny, které jsou jednak prevencí hypoglykémie a druhak vám mohou pomoci, v případě obtíží, postavit vás na nohy.

Čisté arašídové máslo

Nejlépe doma dělané nebo nějaké skutečně kvalitní z obchodu. Pochopitelně bez přídaného cukru. Arašídové máslo je plné bílkoviny a tuku. Může účinně zmírňovat příznaky hypoglykémie. V případě, že potřebujete “nakopnout” o něco více, přidejte si k arašídovému i sušenky. Ty zase pomohou udržet hladinu, kterou vám arašídové máslo zajistí. 

Sušené ovoce

Řeč je pochopitelně o kvalitním sušeném ovoci bez přidaného cukru a ideálně i nesířeném. Mějte jej vždy po ruce. V případě nouze vám udělá dobře a nízká hladina cukru v krvi se díky němu stabilizuje. Vhodné jsou například rozinky, datle nebo datlová pasta, švestky a podobně. Jestliže vás hypoglykémie čas od času přepadne, je vhodné mít sušené ovoce vždy po ruce. Můžete si koupit i lisované směsi ovoce, které se prodávají ve formě zdravých ovocných tyčinek.

Čerstvé ovoce a přesnídávky

Dobrou pomocí je pochopitelně i čerstvé ovoce, případně hutné čerstvé lisované šťávy s dužinou nebo ovocné protlaky a přesnídávky. Pokud vás přepadne hypoglykémie, velmi rychle pomáhají například banány, hroznové víno, ananas, jablečný protlak nebo dětské ovocné přesnídávky.

Ovesné a ořechové tyčinky

Chutnou první pomocí, která může pomoci, když nás přepadne hypoglykémie, mohou být i ovesné nebo ořechové či semínkové tyčinky, kombinované třeba i se sušeným ovocem. Jestliže vás nízká hladina cukru v krvi občas trápí, je vhodné nosit takovou tyčinku vždy při sobě.

Autor článku: Monika Poledníková