Víc než jen hubnutí. Poznejte 6 nečekaných výhod krabičkové diety 

Že hubnout nepotřebujete, a krabičkové stravování tedy není nic pro vás? Chyba lávky. Odborné studie i dlouhodobé zkušenosti ukazují, že v případě krabiček jde o mnohem víc než jen o klesající číslo na váze. A konkrétně?

Krabičky zlepší vaše zdraví

Správně sestavená krabičková dieta (zejména low carb dieta nebo paleo dieta) může významně ovlivnit nejen váš vzhled, ale i vaše zdraví. U prémiových krabiček totiž nejde jen o množství přijatých kalorií. 

Kvalitní krabičky mají hned několik věcí společných: nabízejí vyvážený poměr makroživin, snížené množství sacharidů, dostatek bílkovin i kvalitních tuků a také velké porce zeleniny a ovoce. Zjednodušeně řečeno – jde o „superpalivo“, díky kterému může vaše tělo fungovat správně. Důsledek? Lepší spánek, více energie a ústup některých zdravotních problémů.

Mimochodem, pokud sáhněte po low carb krabičkách, whole30 dietě nebo paleo krabičkách, z vašeho jídelníčku zcela zmizí i průmyslově zpracované potraviny, éčka, dochucovadla a rafinovaný cukr.

Podobné typy diet jsou proto ideální pro každého, kdo trpí únavou, přepracováním, trávicími problémy nebo širokým spektrem civilizačních chorob (od cukrovky přes alergie nebo ekzémy až po autoimunitní onemocnění), jak ostatně dokazují i vědecké studie.

Krabičky zlepší vaši náladu i psychiku

Říká se, že ve zdravém těle zdravý duch, a v případě krabičkového stravování to platí obzvlášť. Zdravé jídlo a psychická pohoda jdou totiž ruku v ruce: jídlo ovlivňuje náš organismus i mysl, a když jíme zdravě, cítíme se zkrátka lépe. 

Ukažme si to na příkladu. Představte si, že jste k večeři právě spořádali hromadu hranolek, burger, a to vše zalili sladkou limonádou. A teď si představte alternativní realitu – tu, ve které jste si k večeři dali třeba kvalitní, grilované maso s pořádnou porcí salátu (a třeba i jednou deci dobrého vína). Ve kterém z uvedených příkladů se budete cítit lépe?

Zdravá strava je bohatá na živiny, které jsou nezbytné pro optimální fungování našeho těla a mozku. Jakmile začnete jíst vyváženě, dostanete do těla všechny potřebné vitamíny, minerály a antioxidanty. Vaše tělo a mozek najednou začnou pracovat na plný výkon (fyzicky i psychicky), což se projeví i na vaší náladě a pohodě.

Krabičky vám zlepší spánek

Zřejmě každý už dnes ví, že kvalitní spánek je pro zdraví nezbytný. Platí to ale i naopak: zdravá strava je neméně nezbytná pro kvalitní spánek. Vysvětlení je přitom jednoduché: čím lépe jíte, tím víc má vaše tělo živin, vitamínů a minerálů, které pomáhají regulovat spánkový cyklus. Krabičky bohaté na na zdravé tuky, vlákninu a bílkoviny navíc stabilizují hladinu cukru v krvi, což udržuje vaše tělo v rovnováze a snižuje riziko nočních probuzení.

Mimochodem, věděli jste, že některé druhy ovoce a zeleniny obsahují látky, které se podílejí na uvolňování serotoninu, tedy hormonu, který reguluje náladu a spánek? V libovém mase zase najdete bílkoviny obsahující aminokyseliny, které tělo využívá k produkci melatoninu. Ten pomáhá tělu přecházet do stavu spánku.

Krabičky vám budou chutnat

Kvůli vynikajícímu jídlu nemusíte chodit do restaurace nebo denně strávit v kuchyni několik hodin. S krabičkovou dietou můžete mít hodně dobré jídlo každý den. Krabičky už totiž dávno nejsou jen o kaloriích a poměru makroživin. Ve zdravém stravování dnes hraje důležitou roli i chuť. A dává to smysl. Protože jednoduše řečeno: čím víc vám bude chutnat, tím spíš u zdravého životního stylu vydržíte.

Krabičky vám pomáhají budovat zdravé návyky

Už žádné nezvladatelné chutě na sladké nebo noční nájezdy na ledničku. Krabičky jsou skvělým nástrojem, jak zahnat hlad, a naučí vás tak jíst pravidelně a zdravě. A navíc skoro bez práce.

Důvodů, proč krabičky v budování zdravých návyků tak skvěle fungují, je přitom hned několik. S krabičkami se nemusíte dlouze rozhodovat, co si vlastně dáte k obědu či večeři, vždy jíte chutně (a tedy s radostí) a navíc si díky nim udržujete zdravou hladinu cukru v krvi. Což v praxi znamená jediné: už žádné návaly „vlčího hladu“ ani nutkavých chutí třeba na čokoládu. 

Mimochodem, malý tip: ani s krabičkovým stravováním se nemusíte svých oblíbených neřestí vzdávat natrvalo. Místo toho vsaďte na populární pravidlo 90:10.

V praxi to znamená, že 90 % vašeho jídelníčku by mělo tvořit zdravé jídlo (tedy krabičky) a ve zbylých 10 % případů si můžete dopřát, na co máte zrovna chuť: kousek čokolády, hranolky nebo třeba víno či osvěžující zmrzlinu. Udržíte si tak správnou rovnováhu mezi zdravým a nezdravým jídlem a zároveň u zdravého stravování (a zdravých návyků) déle vydržíte.

Krabičky šetří váš čas

Krabičkové stravování je skvělým způsobem, jak ušetřit čas. Díky zdravým krabičkám nemusíte denně trávit několik hodin nakupováním, vařením ani umýváním nádobí. O vše se za vás postará vaše dodavatelská firma. Ta za vás vše pečlivě vybere, naváží, uvaří a následne i dodá – přímo k vám domů nebo třeba do kanceláře. 

A výsledek? Krabičkové stravování vám ušetří spoustu času, který můžete využít na to, co vás skutečně baví: ať už jde o cvičení, odpočinek nebo třeba čas strávený s rodinou či přáteli.