Vitamín C jako nezbytný doplněk stravy v chladných měsících roku. Jak moc nám prospívá?

Vitamín C je pro nás nezbytný. Lidské tělo si jej samo nedokáže vyrobit, tudíž je nutné pravidelně mu jej dodávat. Vitamín C je rozpustný ve vodě a nachází se v ovoci, zelenině nebo bylinkách. Anebo jej můžeme užívat prostřednictvím doplňků stravy.

Zázračný vitamín C: snižuje riziko chronických onemocnění

Vitamín C je silný antioxidant, tudíž chrání buňky před působením škodlivých molekul, které jsou označovány jako volné radikály. Když se volné radikály hromadí, mohou podporovat stav známý jako oxidační stres a právě ten je spojován s mnoha chronickými onemocněními. Studie ukazují, že pravidelná konzumace vitamínu C může zvýšit hladinu antioxidantů v krvi až o 30 procent! Tím pochopitelně napomáhá přirozené obraně těla v boji proti zánětu. Vitamín C je navíc schopen účinně posilovat obranyschopnost našeho těla. Tudíž nás chrání například i před vznikem respiračních onemocnění.

Může vitamín C snižovat tlak?

S vysokým krevním tlakem se léčí obrovské množství lidí. Přitom právě vysoký krevní tlak nás vystavuje riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění, které jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Studie jednoznačně prokazují, že je vitamín C schopen snižovat krevní tlak u lidí, které dlouhodobě vysoký krevní tlak trápí. Užívání doplňků stravy s vitamínem C může pomoci uvolnit krevní cévy, které vedou krev ze srdce, což má následně za výsledek snížení hladiny krevního tlaku. Studie, které byly provedeny, však nezkoumaly dlouhodobé působení vitamínu C na krevní tlak. Tedy není jasné, jestli pravidelné užívání vitamínu C je schopno tento stav udržet. 

Vitamín C snižuje riziko srdečních onemocnění

Je mnoho faktorů, které mají za následek vznik kardiovaskulárních onemocnění. Patří mezi ně špatná výživa, kouření, vysoký tlak, vysoká hladina cholesterolu a podobně. Vitamín C je schopen snižovat rizikové faktory a tudíž může i snižovat riziko srdečních onemocnění. Aby měl vitamín C na kardiovaskulární systém nějaký pozitivní vliv, pak je podle expertů, nutné přijmou alespoň 500 mg vitamínu C za den. A je jedno, zda se jedná o doplněk stravy nebo zda budeme vitamín C přijímat prostřednictvím potravin. 

Je vitamín C schopen vyléčit dnu?

Ať už jde o vysoké hladiny kyseliny močové v krvi nebo již rozvinutou dnu, je vitamín C schopen s těmito problémy účinně bojovat. Dna je bolestivé onemocnění, které se projevuje zánětem kloubů, především na prstech. Lidé, kteří mají dnu, trpí velkými náhlými záchvaty bolestmi a mají oteklé prsty. Dna se začne projevovat ve chvíli, kdy se znatelně zvýší hladina kyseliny močové v krvi. Na jejím zvýšení se podílejí především kakao, maso a alkohol. Proto je nutné je ze stravy nejlépe zcela vyloučit. A naopak zařadit bobulovité ovoce a rovněž potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamín C pomáhá předcházet nedostatku železa

Železo je velice důležitou živinou, která má v těle mnoho funkcí. Je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a rovněž pro transport kyslíku do celého těla. Aby se však železo vstřebávalo správně, potřebuje k tomu právě vitamín C. Ten pomáhá také při přeměně železa v těle do vstřebatelnější formy. Jde zejména o to, že například železo z rostlinných zdrojů se vstřebává mnohem hůř než železo z masa. Vitamín C je rovněž schopen pomoci snížit riziko anémie u lidí náchylných k nedostatku železa. 

Vitamín C pro lepší paměť i věčné mládí

Nízké hladiny vitamínu C jsou spojovány se zhoršenou schopností myslet a pamatovat si. Experty bylo prokázáno, že vysoký příjem vitamínu C z potravy nebo z doplňků stravy a má ochranný účinek právě na myšlení a paměť. Čím starší jsme, tím více bychom měli klást důraz na pravidelné doplňování právě vitamínu C. Ostatně právě vitamín C není nazýván elixírem mládí jen tak zbůhdarma. Pomáhá vypínat pokožku, je důležitý pro její elasticitu a předchází vzniku vrásek.

Autor článku: Monika Poledníková