Závislost na kávě vzniká poměrně rychle. Jedním z abstinenčních příznaků pak může být kofeinová bolest hlavy

Kofeinová bolest hlavy se může objevit i ve chvíli, kdy se rozhodnete dát si od kávy řízenou pauzu. Pokud pijete kávu opravdu hodně, může se rozjet i migréna. Bolesti hlavy z vysazení kofeinu jsou hodně nepříjemné, bolestivé a vysilující. Náhlé vysazení kofeinu totiž způsobí zúžení krevních cév v mozku, to má pak za následek kofeinovou bolest hlavy.

Kofein a bolest hlavy

S kofeinem je to složité. V případě jeho nedostatku, jesliže jste zvyklí na jeho pravidelné dávky, může nastoupit poměrně nepříjemná bolest hlavy a až migréna. To samé se může stát i v případě, že to s kofeinem přeženete. Jenže v opačném případě. Tedy ve chvíli, kdy vás bolí hlava, může kofein tuto bolest zastavit. V mozku totiž kofein dokáže zúžit krevní cévy a zmírnit otok. A protože uvolňuje i napjaté svaly na temeni hlavy, působí rovněž na tenzní bolesti hlavy. Jak vidno, je to s kofeinem složité. A rozhodně platí, že bychom to tedy s jeho konzumací neměli přehánět. Umírněná konzumace může být mnohdy i prospěšná, avšak vysoké dávky škodí vždy. Podle expertů se umírněnou konzumací myslí maximálně 2-3 šálky kávy za den. 

Bolest hlavy a náhlé vysazení kofeinu

Bolest hlavy nemusí pochopitelně pramenit jen z kofeinu, ale má mnoho příčin. Stres, změny ve spánkovém režimu, reakce na jídlo, dehydratace nebo hormonální změny. Vynechání nebo vysazení kofeinu je jednou z možných příčin bolestí hlavy. Když vaše tělo dostává přísun pravidelných dávek kofeinu, stane se na něm závislým. Jakmile mu jej přestanete dodávat, mohou se objevit abstinenční příznaky.

Dobrou zprávou je, že kofeinová bolest hlavy poměrně rychle odezní. Většinou zhruba do dvou dnů až do týdne. Záleží pochopitelně také na tom, jak moc jste na kofeinu závislí či jak jste citliví. Přičemž první příznaky abstinence se mohou objevit už 12 hodin po poslední konzumaci kofeinu. 

Kofein může způsobit i další nepříjemnosti

Kofeinová bolest hlavy je však pouze jedním z mnoha příznaků, které se mohou při abstinenci kofeinu objevit. Často se vyskytují i další příznaky, které mohou bolest hlavy doprovázet. Může jít o únavu, mozkovou mlhu, nedostatek energie, potíže se soustředěním, podrážděnost, kolísání krevního tlaku, zvýšená srdeční frekvence, zčervenání kůže, zácpa, nevolnost, ztuhlost či bolesti kloubů nebo bolesti žaludku. Závažnost a výskyt dalších příznaků kofeinové abstinence pochopitelně závisí na dávce kofeinu, kterou jste obvykle zvyklí konzumovat. 

Kofeinová bolest hlavy: Řešení obtíží

Jestliže se u vás kofeinová bolest hlavy objevila, je třeba začít dodržovat určitá pravidla. Jen tak máte šanci, že vám bude brzy zase dobře. 

Nezbytný je dostatečný pitný režim. Především je pak vhodná zejména čistá voda, případně vodou ředěné ovocné či zeleninové šťávy. Důležitý je i spánek a odpočinek. Ideálně v klidné a zatemnělé místnosti. Jestliže kofeinová bolest hlavy přijde přes den, zdřímněte si alespoň na dvacet minut, pomůže vám to. Ulevit může i inhalace mátového esenciálního oleje, ale nepřehánějte to s ní. Do odpařovače nebo do aromalampy dejte pouze jednu kapku. Případně si ji kápněte na látkový kapesník a ten pravidelně přikládejte k nosu. Na kofeinovou bolest hlavy zabírají i studené zábaly. Dávejte si je nejen na samotnou hlavu, ale i na krk. Příznaky by měly poměrně rychle odeznívat.

Autor článku: Monika Poledníková