Zdravé a pevné nehty vyžadují péči. Co byste jim rozhodně měli dopřát, aby byly krásné?

Někdo má problémy třeba jen s tím, že mu nehty nerostou. Ovšem rozhodně nejde o chybu, která musí být daná geneticky. Často si za to můžeme sami. Třeba jen tím, že si zuby koušeme. Takové nehty pochopitelně nerostou, ale zároveň je vystavujeme i riziku bakteriální infekce či vzniku plísní. Fíglem může být v tomto směru udržování lesklých nehtů. To nás může od kousání odrazovat.

Když nehty nerostou…

Ovšem kousání nehtů není jedinou překážkou v jejich růstu. Často děláme tu chybu, že nepoužíváme základní bezbarvý nátěr, takzvaný “base”. Ten působí jako ochranná vrstva mezi vrchní vrstvou nehtu a lakem na nehty. Zajišťuje jakousi ochranu nehtu. Bez “base” mohou být nehty často i křehké, lámavé a nerostou. To samé platí i v případě, že dlouhodobě nosíme gelové nebo akrylové nehty. Nedáváme svým nehtům totiž žádný čas na regeneraci. Dlouhodobě nošeno umělé nehty mohou negativně ovlivnit přirozený proces růstu nehtů.

Vitamíny pro růst nehtů

Zdravé a pevné nehty potřebují i optimální výživu, bez ní to samozřejmě nepůjde. Naštěstí existuje mnoho doplňků stravy, které jsou primárně zaměřeny právě na nehty. Po kterých se tedy rozhodně vyplatí sáhnout?

Biotin (vitamín H)

Je oblíbenou složkou doplňků stravy pro nehty a vlasy, jelikož napomáhá jejich růstu. Biotin je možné konzumovat formou stravy, přičemž nejvyšší množství obsahují například banány, avokádo nebo losos. Případně je možné koupit si jej v lékárně. Nestojí moc a funguje skvěle.

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová je nezbytná pro růst buněk a může pomoci právě i při růstu nehtů. Nejvhodnější je získat ji z potravin, najdete ji v listové zelenině, vejcích, červené řepě nebo v citrusových plodech. Případně je rovněž možné koupit si ji jako poměrně levný doplněk stravy.

Vitamín A

Jde o vitamín, který je nezbytný pro posílení tkání, kostí, zubů a nehtů. Rovněž jde o oblíbený antioxidant. Vitamín A obsahuje třeba grep, špenát, jablka, vejce, játra či mléko. 

Vitamín C

Co se nehtů týče, je vitamín C perfektní v boji proti plísním a bakteriálním nákazám nehtů. Rovněž je skvělým antioxidantem. Vitamín C je vhodné získávat především ze stravy, obsahuje jej čerstvá zelenina, ovoce či bylinky.

Tipy pro pevné a krásné nehty

Vitamín C je vhodné při problémech s nehty užívat vnitřně, ale nebojte se jej ani zevně. Citrónová šťáva podporuje zdravý růst nehtů, odstraňuje nevzhledné skvrny na nehtech a posiluje je. Ideálně smíchejte trochu citrónové šťávy s olivovým nebo kokosovým olejem. Ty obsahují totiž živiny, které poskytují nehtům vlhkost a výživu, což ve výsledku zajistí zdravé a silné nehty. Zpevnění nehtů je možné dosáhnout také díky vaječným skořápkám. Jsou nabité vápníkem a dalšími minerály, které podporují zdravý růst nehtů. Jednoduše rozmixuje skořápky na prášek, smíchejte se základním lakem a naneste na nehty.

Jídelníček pro zdravé nehty

Chcete-li mít leské a zdravě vypadající nehty, měli byste do jídelníčku zařadit potraviny, které se o to postarají za vás. A které to jsou?

• Vejce: Obsažený protein obrovsky posiluje nehty i vlasy. Vejce jsou navíc bohatá i na vitamín D, B12 a biotin. Pravidelnou konzumací vajec snižujete i lámavost nehtů.
• Fazole: Jestliže vejce nemáte rádi nebo je nejíte, pak si dejte fazole. Pro zdraví nehtů mají velice podobný efekt. 
• Oves: Ukrývají se v nich minerály, jako je měď a zinek. Ty jsou velice důležité pro udržení zdravých kostí i nehtů.
• Slunečnicová semínka: Jsou nabité živinami. Nechybí měď nebo mangan. Díky čemuž podporují tvorbu pojivových tkání v kostech a chrupavkách. 
• Losos: Ryba, která obsahuje živiny, které posilují nehty a kosti.

Autor článku: Monika Poledníková