Potřebujete potlačit chuť k jídlu? 4 přírodní prostředky, které rozhodně nezklamou

Objevit nějaký zázračný prostředek, který skutečně dokáže potlačit chuť k jídlu, je snem každého, kdo se snaží zhubnout nebo ozdravit svůj jídelníček. Přitom najít takové prostředky, které toto umí, není zase až tak složité. Dáme vám tipy, které fungují velice dobře.

Chuť k jídlu k nám promlouvá

To, jestli a případně jak velkou chuť k jídlu máme, můžeme svým způsobem i sami ovlivnit. Většinou se tak tělo hlásí o něco, co mu chybí. Pokud například jíte velice nezdravě, pak můžete mít neodolatelné chutě na sladké či slané. Aniž byste se však zaměřili na to, co se vám vaše tělo snaží sdělit, ukojíte svou chuť k jídlu něčím, co máte právě po ruce. A to rozhodně není dobře. 

Jak ovlivnit chuť k jídlu?

V první řadě je vhodné upravit svůj jídelníček tak, abyste měli každý den dostatek a správný poměr bílkovin, správných tuků, sacharidů i vlákniny. S tím vám mohou pomoci například i volně dostupné tabulky na internetu. Zadáte do nich každé jídlo, které sníte a na konci dne vám systém vyhodnotí, kolik jste čeho vašemu tělu dopřáli. Podle toho se pak můžete zařídit již dále. Jestliže vám tento systém nebude fungovat, pak je vhodné navštívit výživového poradce. Dnes jsou již i tací, kteří se specializují na určité výživové směry, například na jídlo bez lepku nebo vegetariánskou či veganskou výživu.

Najděte si někoho, kdo svému řemeslu skutečně rozumí a bude schopen vám pomoci. Případně si můžete nechat nabrat i krevní testy, ze kterých je možné poznat, jestli vašemu tělu něco neschází. Velice často se může jednat například o deficit některých minerálů (hořčík, železo, případně selen) nebo vitamínů (zejména vitamín D, vitamín B12, ale časté jsou i jiné vitamínové deficity). Na základě krevních testů je pak možné zjistit, co vašemu tělu přesně chybí a podle toho se zařídit.

Doplňky, které potlačí chuť k jídlu: Zelený čaj

Je samozřejmé, že pokud měníte svůj jídelníček například kvůli úbytku váhy, pak je třeba, krom vyvážené stravy, zařadit i pravidelný pohyb a dostatečný pitný režim. Bez toho to půjde jen těžce. Právě zelený čaj je považován za přírodního tukožrouta. Navíc dokáže zahnat chutě na sladké i abnormální chuť k jídlu. Mohou za to látky, které jsou v lístcích zeleného čaje obsažené. Jsou totiž schopny regulovat hormony, které přispívají ke snížení apetitu. Zelený čaj napomáhá redukovat hladinu hormonu ghrelinu, jenž ovlivňuje chuť k jídlu. 

Doplňky, které potlačí chuť k jídlu: Koření

Mezi koření, které účinně umí potlačit chuť k jídlu, patří například kurkuma, kajenský pepř, zázvor, černý pepř nebo třeba skořice. Kořeněná jídla potlačují bolesti v břiše spojené s hladem, urychlují metabolismus, udržují hladinu cukru v krvi a zmírňují škody způsobené volnými radikály. Studie dokonce ukazují, že konzumace určitého koření, jako je například černý pepř, vede k vysoké termogenezi (spalování tělesného tuku pomocí tepla).

Některé bylinky využívané jako koření rovněž obsahují kapsaicin – rostlinný alkaloid, který jim dodává pálivou chuť. Kapsaicin napomáhá metabolismu tím, že působí na receptory, které se nacházejí v trávicí soustavě.

Doplňky, které potlačí chuť k jídlu: Vojtěška

Patří mezi jeden z nejúčinnějších krotitelů chutě na jídlo. Vojtěška pomáhá při trávení a zabraňuje tvorbě tukové vrstvy. Mohou za to obsažené saponiny, které navíc pomáhají udržovat tepny a cévy v kondici. Listy vojtěšky obsahují i další látky, díky kterým tato rostlina účinně potlačuje chuť k jídlu.

Doplňky, které potlačí chuť k jídlu: Včelí pyl

Včelí pyl pomáhá potlačit chuť k jídlu a rovněž našemu tělu dodává spoustu energie. Podle provedených průzkumů už jedna malá lžička včelího pylu denně účinně spaluje tuk a potlačuje chuť k jídlu. Včelí pyl je rovněž bohatý na fenylalanin, což je aminokyselina, která do mozku vysílá signály pomáhající „usměrňovat“ hlad. 

Autor článku: Monika Poledníková