6 nejlepších rad, jak posílit a upevnit váš partnerský vztah

I když se to může zdát jako klišé, tak nejdůležitější je trávení společného času. Pro mnoho párů je právě toto tím nejnáročnějším. Zkuste si sami odpovědět: kolik kvalitního času se svým protějškem vlastně trávím? Je to pro vás dost nebo málo? Podle provedených studií je nutné, abychom spolu trávili alespoň šest hodin aktivního času. Času, kdy se věnujeme skutečně jen sami sobě. Ne dětem, ne mobilu nebo počítači. Zkrátka spolu jen tak jsme.

Partnerský vztah potřebuje péči

Než vyslovíte, že šest hodin je vlastně málo, odložte veškerou elektroniku, zapomeňte na domácí práce a najděte si čas jen tak sami na sebe. Udělejte si týdenní test. Jaký bude výsledek opravdu společně stráveného času na konci týdne?

1.  Na vztah jsou vždy dva

A dva mohou hrát třeba deskové hry. Bylo zjištěno, že čím více času si páry před narozením dětí vyhradí na zábavu a volný čas, tím více manželské lásky a tím méně konfliktů mají první rok po narození dětí. Přičemž důležitá je společná zábava a smích. Zahrejte si spolu třeba nějakou kratší hru, ale buďte spolu. Také spolu můžete večer vyvenčit psa. Projděte se, zahoďte starosti, chytněte se za ruce a buďte spolu. Můžete něco i společně tvořit. Společná činnost zabrání úpadku do rutiny, která vede k nudě a posléze i k vyhoření ve vztahu. I v dlouhodobém vztahu si zajděte na rande. Zařiďte hlídání pro děti a udělejte si pěkný večer. A prospěje vám i společné vaření. Uvidíte, že to bude zábava. Společné vaření je aktivitou, která prokazatelně prohlubuje intimitu mezi páry. 

2.  Ve vztahu je nutné mluvit

Nikdo vám nic nevyčte z očí nebo z hlavy. Ani váš protějšek, se kterým trávíte třeba už spoustu let. Pokud to neřeknete, ten druhý to neví. Svá očekávání proto tomu druhému jasně sdělte. Řekněte si o pomoc v domácnosti a bavte se i o tom, co vám ve vztahu nevyhovuje. Pokud budete všechno neustále jen držet v sobě, objeví se zkamání nebo frustrace. A to je cesta do pekla. Bavte se i o tom, co vám ve vztahu nevyhovuje, co byste chtěli dělat jinak a zeptejte se svého protějšku i na to, zda pro něj můžete něco udělat, s něčím mu pomoct. Chcete-li, můžete si psát i milostné dopisy. Ty mohou vztah znatelně okořenit.

3.  Hádky ve vztahu musí mít hlavu a patu

Jestli jste naštvaní, rozhodně nepomůže, pokud začnete na svůj protějšek křičet. Svůj hněv musíte vyjádřit produktivním způsobem. Ostatně právě sdílení a reflexe jsou kritickými vlastnostmi pro to, aby páry spolu mohli žít ve spokojenosti. Pokud vás něco trápí, vždy řešte problém v klidu a s chladnou hlavou. Sdělte svůj názor a zeptejte se, co si o tom váš partner/ partnerka myslí. Mluvte upřímně. Ale neříkejte věci, kterými ublížíte, nebo které by vás mohly později mrzet. Naučte se říkat věty jako: Odpusť mi. Promiň. Nezlob se. Je mi to líto.

4.  Ve vztahu se líbejte

Na rozloučenou i při vítání se vždy polibte. Ne z nutnosti, ale z lásky. Pozdravem či rozloučením se s partnerem bez nějaké formy fyzické intimity vytváříte ve vztahu odstup. Už jen pouhým obejmutím svého protějšku, můžete zažít osvobození od najpatých emocí a zlepšit tak váš vztah.

5.  Bavte se ve vztahu o tom, co (ne)funguje

Pokud něco ve vztahu řešíme, pak je to většinou nějaký problém nebo řešení něčeho, co nefunguje. Měli bychom se však zaměřit i na to, co se nám povedlo, co funguje, co se nám ve vztahu líbí… A nezapomeňte také na komplimenty. Alespoň jeden kompliment denn si váš partner/ vaše partnerka jistě zaslouží.

6.  Osobní prostor je ve vztahu nutností

Je moc fajn, že jste spolu. Ale ne vždy je nutné spolu všechno dělat. Každý z nás má jiné sny, přání a cíle. Nechte proto svůj protějškek, ať dělá, co ho baví. Ve vztahu potřebujeme růst nejen spolu, ale i každý sám za sebe. Osobní růst je nutné pěstovat i nezávisle na našem vztahu. Nechte proto svému protějšku v životě i nějaký jeho osobní prostor.

Autor článku: Monika Poledníková